Prevê-se que o glucomanano seja um suplemento para a perda de peso se tomado regularmente. Acredita-se também que o glucomanano é seguro para consumo porque é feito de ingredientes naturais. Isso está certo?
O que é glucomanano?
O glucomanano é uma substância extraída das raízes da planta konjac ( Amorphophallus konjac ), que vêm principalmente da Ásia. A planta konjac é usada há muito tempo em alimentos no Japão e também na medicina tradicional chinesa para tratar uma variedade de problemas, incluindo diarréia.
Mas agora, o glucomanano é vendido como um suplemento dietético que pode ajudar na perda de peso.
O glucomanano é uma substância que contém muita fibra solúvel. A fibra solúvel é um tipo de fibra que retira água do corpo e pode ajudar a amolecer as fezes.
Acredita-se que o glucomanano seja capaz de perder peso porque contém fibra solúvel. Esta fibra solúvel atua para perda de peso com os seguintes benefícios:
- A fibra solúvel de glucomanano é baixa em calorias
- O glucomanano de fibra solúvel pode mantê-lo satisfeito por mais tempo porque retarda o esvaziamento gástrico
- A fibra solúvel em glucomanano pode reduzir a absorção de proteína e gordura do corpo
Pesquisa em glucomanano
Existem estudos que associam os benefícios dos suplementos de glucomanano à perda de peso.
Primeiro, um estudo de 2013 da Rush University disse que tomar uma dose de 4 gramas de glucomanano por dia durante 8 semanas não perdia peso. Neste estudo, o glucomanano também não alterou a forma corporal, afetou a fome e os níveis de colesterol ou açúcar no sangue.
Então, de acordo com um estudo da revista Alternative Therapies in Health and Medicine, as coisas são um pouco diferentes. Este estudo concluiu que os suplementos de glucomanano tomados de 2 a 4 gramas por dia podem perder peso em adultos obesos.
Isso ocorre porque o extrato de konjac contendo glucomanano causa uma sensação de saciedade após o consumo de certos alimentos.
Então, você pode perder peso usando suplementos de glucomanano?
Até agora, nenhum conselho médico foi encontrado com certeza para perder peso usando suplementos extraídos desta planta konjac. Na verdade, de acordo com os dois estudos resumidos acima, seu sucesso ainda está em dúvida.
A pesquisa que afirma que o glucomanano é bem-sucedido na perda de peso só foi testada em pessoas obesas. Além disso, eles tiveram que comer certos alimentos que foram prescritos por seu médico durante o estudo.
A única maneira de perder peso com resultados visíveis é mudar sua dieta e estilo de vida. Comer uma dieta pobre em gorduras, rica em vitaminas, fibras e proteínas tem se mostrado eficaz em ajudar a perder peso a longo prazo. Além disso, o exercício regular diário não é menos importante para perder peso.
Enquanto ajusta sua dieta e exercícios regulares, você pode consultar um médico para tomar suplementos de glucomanano. Peça conselhos ou recomendações ao seu médico sobre a marca e a dosagem que são seguras para a sua condição.
O glucomanano é geralmente seguro para consumo se for prescrito por um médico. No entanto, é inegável que os suplementos de glucomanano têm efeitos colaterais. Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves, como inchaço ou diarreia, mas são raros. O glucomanano também pode dificultar a absorção de medicamentos para diabetes, como as sulfoniluréias.