São vários os menus de comida que costumam ser servidos ao amanhecer, um dos quais é arroz frito. Além do sabor delicioso, o processo de cozimento do arroz frito também não é longo. No entanto, é realmente bom comer arroz frito ao amanhecer ou não?
Ingestão de comida em Suhoor
A maioria das pessoas pode pensar que qualquer alimento pode ser ingerido de madrugada como fonte de energia durante o jejum. Isso não é totalmente errado, porque comer sahur pode ser comparado ao café da manhã.
A ingestão de alimentos e bebidas que você consome de madrugada é útil como fonte de energia. No entanto, deve-se prestar atenção à fonte dos alimentos que ingere de madrugada, pois durante o jejum não se come nem bebe nada.
Comer a comida errada em suhoor corre o risco de interromper seu jejum. Por exemplo, comer muito suhoor pode causar inchaço no estômago e dor devido à plenitude.
Por isso, existem regras para a porção certa da comida de madrugada e o tipo de comida que deve ser evitada. Bem, o que muitas vezes é perguntado é sobre o arroz frito como um cardápio alimentar ao amanhecer.
É saudável comer arroz frito ao amanhecer?
Na verdade, não há proibição de fazer arroz frito como cardápio de comida de madrugada. Principalmente porque o processo de fazer arroz frito é bastante fácil e rápido.
No entanto, é importante notar que, como o nome indica, o arroz frito contém uma boa quantidade de óleo. Comer alimentos oleosos deixa você com sede mais facilmente. Especialmente se depois de comer arroz frito você tiver que jejuar por um dia inteiro.
A razão pela qual alimentos oleosos podem causar sede é porque, quando são refogados ou fritos, o conteúdo de óleo dos alimentos é perdido e substituído por gordura.
É por isso que os alimentos oleosos geralmente têm maior teor de gordura e calorias do que os alimentos não gordurosos e não fritos.
Portanto, além de conter bastante gordura e calorias, comer arroz frito de madrugada também pode deixar o corpo com sede.
Outros alimentos que deixam o corpo com sede
Não apenas o arroz frito, que pode fazer o corpo ficar com sede facilmente durante o jejum, outros alimentos fritos também causam o mesmo efeito. Tomemos, por exemplo, frango frito, tofu frito ou peixe frito.
Por outro lado, alimentos com alto teor de sal também provocam sede no corpo. Lançar Momento de ciênciaA ingestão de muito sal (sódio) pode perturbar o equilíbrio de fluidos no corpo.
Quando o equilíbrio de fluidos nas células do corpo é perturbado, você sente sede mais rapidamente. Alimentos com alto teor de sal são geralmente encontrados em fast food, pizza e pizza cachorro-quente.
Comer arroz frito de madrugada é bom, desde que ...
Mesmo estando em jejum, você ainda precisa atender a todas as necessidades nutricionais diárias do corpo. Portanto, tente comer vários tipos de alimentos ao amanhecer, iftar e jantar.
Em vez de apenas comer arroz frito sem outros alimentos ao amanhecer, você pode misturar arroz frito com vegetais picados e feijão como fonte de vitaminas, minerais e fibras.
As opções de vegetais e leguminosas que você pode misturar incluem mostarda, ervilha, cebolinha e alface.
Na verdade, é perfeitamente normal adicionar frutas à sua mistura de arroz frito no suhoor para melhorar sua aparência, como tomates e pepinos.
Além disso, adicione acompanhamentos como frango, carne bovina ou ovos para atender às necessidades de proteína. Não se esqueça, beba bastante água ao amanhecer para atender às necessidades de fluidos do corpo.