Beber café é uma rotina para muitas pessoas no início do dia. O café pode levar à sonolência e, ao mesmo tempo, aumentar o entusiasmo e a concentração. Infelizmente, nem todo mundo se sente mais revigorado e alerta depois de beber um café. Beber café realmente deixa algumas pessoas mais fracas e cansadas do que antes. Por que isso, hein? Confira a seguinte revisão.
Corpo mole depois de beber café, por quê?
O café contém cafeína, que é um estimulante que pode aumentar a energia, fazendo com que você se concentre novamente. Infelizmente, nem todos sentem o mesmo efeito. Há pessoas que não sentem nenhum efeito negativo depois de tomar algumas xícaras de café, há também aquelas que se sentem cansadas depois de beber apenas uma xícara.
Relatório da Healthline, beber café não enfraquece imediatamente o corpo. Existem várias reações que o corpo tem à cafeína que reduz a energia e, eventualmente, cansa o corpo, tais como:
1. A cafeína bloqueia a adenosina
Quando você está acordado, uma substância química chamada adenosina se acumula ao redor do cérebro. Esses produtos químicos desempenham um papel na regulação do ciclo de vigília e sono. Normalmente, durante o dia, os níveis de adenosina aumentam e a atividade cerebral diminui. É por isso que você fica fraco, sem foco e com sono durante o dia. Depois de dormir, os níveis de adenosina diminuem por si só.
Quando você bebe café, a cafeína viaja com o sangue e circula pelo cérebro. Isso causa uma reação entre a cafeína e a adenosina. Inicialmente, a cafeína neutraliza a adenosina e evita que o corpo enfraqueça, mas o efeito não dura muito.
Poucas horas depois de beber café, os efeitos da cafeína irão desaparecer e a adenosina que continua a ser produzida pelo cérebro voltará a dominar, mesmo em quantidades maiores porque você não dormiu. Sim, o café realmente não pode reduzir a produção de adenosina. A cafeína no café só é capaz de bloquear a adenosina de entrar em receptores especiais no cérebro. Novamente, a produção de adenosina só diminuirá quando você dormir.
Então, quanto mais cafeína você consome, mais seu ciclo de vigília e sono pode ser interrompido. Você provavelmente terá problemas para dormir. Com o tempo, seu corpo se sentirá muito cansado porque não terá tempo suficiente para descansar.
2. Você vai e volta para o banheiro
A cafeína contida no café é um diurético, que estimula o corpo a produzir mais urina. Isso faz com que você tenha que ir e voltar ao banheiro. Você também corre o risco de ficar desidratado.
Conforme a urina continua a ser produzida, o sangue perde fluidos. Isso afeta o sistema de vasos sanguíneos do coração. Como resultado, a freqüência cardíaca será mais rápida e a pressão arterial diminuirá. Quanto mais tempo, o corpo ficará mais cansado por continuar a trabalhar duro. Para isso, fique atento ao aparecimento de sintomas de desidratação, como fraqueza, dores de cabeça e urina escura, se você beber café com frequência.
A cafeína também causa vasoconstrição, que está estreitando os vasos sanguíneos e afetando o fluxo sanguíneo. Isso está relacionado aos sintomas de dores de cabeça em pessoas que gostam de beber café.
3. O café contém açúcar adicionado
O café geralmente contém açúcar adicionado. Quando você bebe café, seu corpo processa o açúcar mais rápido do que a cafeína. O processo faz com que sua energia seja reabastecida repentinamente.
No entanto, depois disso, você pode experimentar uma queda drástica de energia, geralmente após 90 minutos de açúcar sendo consumido junto com o café. Por fim, uma queda na energia deixa seu corpo mais lento e fraco do que antes.
4. A cafeína causa fadiga da glândula adrenal
As glândulas supra-renais situam-se acima dos rins e funcionam para produzir muitos hormônios que regulam a energia, o humor e a saúde em geral. Quando você bebe café, a cafeína faz com que as glândulas supra-renais respondam enquanto produzem hormônios, um dos quais é o cortisol.
Quanto mais cafeína você consome, mais ativas as glândulas supra-renais ficarão e, eventualmente, levarão à fadiga das glândulas supra-renais. Além disso, a produção do hormônio cortisol pode dificultar o sono à noite e reduzir sua resistência no dia seguinte.
Se você costuma sentir sintomas de fadiga e fraqueza, preste atenção aos seus hábitos de consumo de café. Considere reduzir a ingestão de café e beber com moderação. No entanto, não reduza a ingestão de café repentinamente, pois pode causar dores de cabeça. O corpo precisa de tempo para se adaptar às substâncias que normalmente entram no corpo.