Como um dos menus de café da manhã saudáveis, você pode experimentar várias criações de receitas torrada francesa estar sempre saudável e animado. Quais são as criações desta torrada portuguesa?
Uma miríade de receitas de torradas francesas para uma manhã mais saudável
torrada francesa é uma criação de pão que geralmente é embebida em uma mistura de ovo e leite e, em seguida, frita ou assada em uma frigideira. Para adicionar sabor, torrada francesa frequentemente com açúcar, leite, manteiga ou xarope.
Então você ainda pode aproveitar torrada francesa o que é mais gostoso e saudável, existem várias receitas que podem ser experimentadas no início do dia para que o corpo fique em forma.
1. Rabanadas com canela (canela)
Fonte: Coma Isso Muito Uma das receitas processadas torrada francesa que é bastante famosa por seu alto sabor e nutrição é torrada francesa canela .
Conforme relatado pela página da Academia de Nutrição e Dietética, esse tipo de torrada tem calorias que enchem o estômago, embora tenha baixo teor de gordura.
Como não, uma porção Rabanadas com canela contém 123 calorias com gordura saturada de 0,6 gramas. Portanto, esta torrada é frequentemente feita como um menu de café da manhã saudável.
Ingrediente :
- 2 ovos de galinha
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1/2 colher de chá de baunilha
- 1 1/2 colher de chá de canela em pó ou a gosto
- 6 fatias de pão integral
- Óleo de cozinha ou spray de óleo
- Xarope de fruta ou fruta picada (opcional)
Como fazer :
- Coloque os ovos, o leite, a baunilha e a canela em uma tigela e misture até ficar homogêneo
- Mergulhe duas fatias de pão, uma de cada vez na mistura de ovos até serem absorvidas pelo pão
- Pulverize ou despeje óleo em uma frigideira e aqueça em fogo médio
- Coloque as fatias de pão mergulhadas na assadeira pré-aquecida
- Cozinhe 2-3 minutos de cada lado ou até que ambos os lados do pão estejam dourados
- Remova e coloque em um prato limpo
- Despeje xarope de frutas ou sirva com fatias de frutas dependendo do seu gosto
- Sirva quente
2. torrada francesa com geléia rica e tangerina
Fonte: Cookpad Quem disse receita torrada francesa saudável só pode ser processado com leite desnatado? Na verdade, você pode obter vitamina C de geleia rica e tangerina espalhada no pão torrado.
Além de dar sabor, você também pode encher o estômago até o almoço.
Ingrediente :
- 1 fatia de pão branco
- 1 ovo
- 40 ml de leite desnatado
- Folhas de menta
- Fatia de laranja
Ingredientes além de laranja rica e tangerina :
- 1/2 embalagem de leite de coco instantâneo, misture com 100 ml de água
- 4 gemas de ovo
- 2 laranjas tangerina, esprema e tira a água
- 1 folha de pandan
- 8 colheres de sopa de açúcar
- 1/2 colher de chá de sal ou a gosto
Como fazer :
- Você pode começar a fazer geléia batendo as gemas em uma tigela até que fiquem lisas
- Insira o leite de coco que foi dissolvido com água, açúcar, sal e pandan
- Cozinhe a mistura em fogo médio e mexa por 20 minutos para que o leite de coco não quebre
- Quando a geléia estiver quente, despeje o suco de tangerina dentro dela e mexa até engrossar
- Retire a massa e coloque em outro recipiente limpo.
- Depois, você pode misturar o leite e os ovos em outra tigela. Misture bem
- Mergulhe o pão na tigela de leite e ovo até que seja absorvido
- Aqueça uma frigideira com margarina ou manteiga
- Asse o pão até dourar
- Retire e sirva o pão junto com a geléia de kaya e a tangerina por cima
3. torrada francesa queijo e bacon
Fonte: Macessmo Cansado de receitas torrada francesa com um sabor doce e frutado? Você pode substituir o granulado de frutas por queijo e bacon.
Além de obter a ingestão de fibras, você também obtém proteína dessa mistura de queijo e bacon.
Ingrediente :
- 8 fatias de pão integral
- 4 pedaços de carne defumada
- 1/4 de bloco de queijo, geralmente o tipo de queijo para ralar
- Margarina para barrar no pão
- Manteiga para assar pão
- 2 ovos de galinha
- Leite desnatado a gosto
Como fazer :
- Comece por untar todo o pão com margarina e coloque o bacon sobre ele
- Adicione o queijo ralado sobre o bacon e coloque o pão por cima
- Rache os ovos, coloque-os em um recipiente limpo e acrescente o leite. Mexa bem
- Mergulhe o pão na mistura de leite e ovo até que todas as partes do pão sejam absorvidas
- Aqueça o teflon com manteiga em fogo médio
- Asse o pão até que ambos os lados estejam dourados
- Retire e sirva quente
Como é fácil não fazer receitas processadas torrada francesa estômago amigável e saudável para sua manhã?