Todo o processo da gravidez até o parto vai drenar grande parte da energia da mãe, tanto física quanto psicologicamente. Esse também é o motivo pelo qual as novas mães são propensas a sentir estresse, tristeza e depressão pós-parto. Para evitar isso, as gestantes podem se fortalecer com afirmações positivas.
O que são afirmações positivas e como elas podem beneficiá-lo? Verifique as informações a seguir para saber mais.
A importância das afirmações positivas para gestantes e partos
Quando você está tendo problemas para fazer algo, às vezes pode resultar de pensamentos negativos como, "Não posso", "isso é difícil", "e se algo ruim acontecer?" e seu tipo. A mesma condição se aplica a mulheres grávidas ou mães que acabaram de dar à luz.
As mães temem naturalmente qualquer coisa que ameace seus filhos. Na verdade, isso é útil porque a mãe fica mais alerta. No entanto, o estado de alerta excessivo pode causar ansiedade, estresse, frustração e até depressão.
As afirmações são palavras positivas que podem ajudá-lo a superar esses pensamentos negativos. Ao dar afirmações positivas a si mesma, as mulheres grávidas também indiretamente instilam várias boas sugestões em seu subconsciente.
Isso é muito importante, porque o que você acredita pode influenciar suas próximas ações. Se você acredita que pode fazer algo, esse pensamento o ajudará quando realmente for necessário.
Quando você pensa positivo e tenta espalhar um bom ambiente, coisas boas o seguem naturalmente. Esta teoria é conhecida como lei da Atração e tem se mostrado benéfico para a saúde mental.
Um estudo no jornal PLOS ONE descobriram que as afirmações podem ajudar a aliviar o estresse. Enquanto em outro estudo, as afirmações positivas podem ainda diminuir o risco de depressão em mulheres com idade entre 18 e 24 anos.
Como incutir afirmações positivas para mulheres grávidas
O pensamento positivo não é fácil, especialmente se você for uma mulher grávida ou uma mãe que acabou de dar à luz. A razão é que você tem que lidar com as mudanças no corpo após o parto, sentir-se cansada, dolorida ou talvez confusa quando o bebê chora.
Todas essas mudanças acontecendo ao mesmo tempo podem levar a preocupações e pensamentos negativos, mas você não deve desanimar. Você pode tentar lidar com esses pensamentos das seguintes maneiras:
1. Aceite suas próprias deficiências
Para mulheres grávidas ou que acabaram de dar à luz, o primeiro passo que você pode dar para instilar afirmações positivas é aceitar que você tem falhas. Nenhuma mãe é perfeita e não há nada de errado nisso.
2. Mantenha-se ocupado
Mantenha seu cérebro ocupado fazendo atividades que exijam concentração, como brincar quebra-cabeça ou ler um livro. Se o seu corpo estiver saudável o suficiente, tente caminhar, ouvir música enquanto dança ou fazer outras atividades.
3. Aumente a autoconfiança e permaneça produtivo
Aumente a sua confiança ao vestir-se, conversar com outras pessoas ou usar roupas bonitas. Se há algo que você precisa fazer, não demore e termine imediatamente, para que não se torne um fardo para sua mente.
4. Controle de emoções negativas
As afirmações positivas podem ser difíceis de aplicar porque as grávidas e as novas mães geralmente ficam irritadas, frustradas e impacientes. Quando as emoções negativas surgirem, tente controlá-las com técnicas de respiração, descansando ou conversando com as pessoas mais próximas a você.
5. Diga coisas positivas para si mesmo
Existem muitas sugestões positivas que você pode dar a si mesmo. Toda mãe também pode ter palavras positivas que são suas favoritas. Para começar, tente dizer coisas como:
- Estou satisfeito com o que tenho agora.
- Eu sou uma boa mãe para meu filho.
- Eu amo meu filho
- Eu sou saudável, bonita e forte.
- Estou vivendo uma boa vida.
Várias mudanças após o parto tornam as mães vulneráveis ao estresse, frustração, depressão e outros problemas psiquiátricos. A boa notícia, as afirmações positivas podem ajudar as mulheres grávidas e as que acabaram de dar à luz a passar por tudo isso.
Pensar positivamente em meio a uma maternidade ocupada pode ser difícil, mas de forma alguma impossível. Lentamente, mas com segurança, cada pensamento positivo que você incutir em si mesma a ajudará a se tornar uma mãe forte.