Na era atual de avanços tecnológicos, parece impossível não usar WL também conhecido como HP. Todas as atividades que envolvem comunicação entre família, amigos da escola, parceiros de negócios e amigos do trabalho podem ser feitas por meio de telefones celulares. Não apenas como um importante meio de comunicação, a HP também funciona como entretenimento, por exemplo, para jogar jogos, ouvir músicas e ler. Não raro quando você joga por um longo tempo WL, você sente dor no pulso, dedo, dor na dobra do cotovelo. Então, há uma solução para mãos doloridas por jogar HP?
Por que não podemos digitar em nossos celulares com muita frequência?
O excesso de digitação pode causar inflamação ou tendinite, o que pode causar dor, cãibras e latejamento na área do braço. A dor pode desaparecer depois que você não digitar mais ou tocar no celular. De acordo com o dr. Meredith Osterman, médica do Philadelphia Hand Center, citou Today.com, a dor é quase a mesma que a síndrome 'mamãe polegar’, uma síndrome que geralmente é experimentada por algumas novas mães quando estão apenas começando a carregar seus bebês com frequência.
Em adultos jovens, essa dor pode ser reconhecida como um sintoma de artrite. Este é o resultado de jogar jogos e enviar mensagens curtas usando um telefone celular. De acordo com Vipul N. Nanavati, MD, especialista ortopédico e diretor do programa de membros superiores do Hospital de Especialidades Ortopédicas, Mercy Medical Center em Baltimore, citado por Everyday Health, disse que a artrite é encontrada no braço mais comumente usado para atividades repetitivas, a saber no polegar. Os sintomas de atividades de pressão repetitiva (como digitar) podem incluir dor forte nas articulações dos dedos, punhos, cotovelos, pescoço, costas, acompanhada de dormência, rigidez, formigamento, calor e perda de força.
De acordo com um estudo de 2011, apresentado no congresso da Liga Europeia contra o Reumatismo, citado pela Everyday Health, as crianças também sentem dores nas articulações nos punhos e dedos devido à intensidade de jogar telemóveis e videojogos. Ainda de acordo com Nanavati, realmente não há tempo suficiente para fazer pesquisas sobre a relação entre as brincadeiras jogos bem como sms com risco de desenvolver osteoartrite precoce, mas isso é muito razoável de acontecer.
Como lidar com a dor nas mãos por jogar HP?
Dor ou dor nas mãos podem ser inevitáveis ao jogar HP, mas você pode minimizar a dor que surge fazendo alguns exercícios de alongamento. Isso pode reduzir os primeiros sintomas e lesões por movimentos repetitivos. Segure o alongamento por 10 segundos e repita o movimento oito vezes. O que precisa ser feito?
- Junte as palmas das mãos, juntando e ligando os dedos. Lentamente, afaste as palmas das mãos do corpo enquanto estende os braços para a frente. Sinta esse alongamento dos ombros aos dedos.
- Assim como no primeiro movimento, os dedos de ambas as mãos estão entrelaçados, mas desta vez coloque as mãos acima da cabeça. Sinta o alongamento na parte superior do corpo e dos ombros às mãos.
- Estenda os braços à sua frente, certifique-se de que seus cotovelos estejam retos. Posicione as palmas das mãos voltadas para baixo, junte as mãos e dobre-as em direção ao chão.
- Vire as palmas das mãos para cima e estique os braços sobre o corpo. Este exercício visa alongar os músculos do antebraço e do punho.
- Abra bem as mãos e estique os dedos o máximo possível
Como prevenir mãos doloridas se você costuma jogar HP?
A seguir estão algumas maneiras recomendadas de evitar dores nas mãos devido a jogar HP, como:
- Não pressione com muita força - embora quase toda a tela tenha mudado agora tela sensível ao toque, ainda pode colocar pressão sobre os nervos.
- Use a unha para rolar para baixo em vez de usar seu próprio polegar.
- Se você tiver que enviar uma mensagem. É uma boa ideia enviar mensagens curtas e não digitar várias mensagens ao mesmo tempo. Se você está constantemente enviando mensagens de texto, faça uma pausa para seus dedos e mãos a cada 15 ou 20 minutos.
- O polegar costuma ser o foco principal ao brincar com o telefone. Quando seu polegar está dolorido. Você pode usar outros dedos alternativos.
- Não segure o celular por muito tempo, é melhor colocá-lo sobre uma mesa, em um local onde o celular possa ser apoiado - agora existem muitos no mercado.
- Não importa a atividade que você faça, sempre mantenha uma boa postura.
- Quando você estiver descansando, é uma boa ideia usá-lo para caminhar, alongar, torcer ou relaxar os pulsos.
- Quando você estiver descansando, mantenha seu telefone fora de alcance. Não nos deixe ser escravizados pelos telefones celulares.
- Evite pressões que fiquem com os ombros e o pescoço doloridos.
- Use recursos voz para texto se estiver no seu telefone, quando você estiver cansado de digitar, seus dedos e pulsos poderão descansar.
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