A dor nas costas é um distúrbio de saúde comum que pode ser facilmente tratado. No entanto, a dor nas costas que sempre aparece pela manhã pode indicar outro problema. Sem o tratamento adequado, a dor pode piorar a ponto de atrapalhar as atividades do dia.
Causas de dores nas costas todas as manhãs
A dor nas costas geralmente ocorre porque o corpo não se move muito durante o sono, de forma que a área das costas não tem fluxo sanguíneo. A nova dor diminuirá quando seu corpo voltar a se mover.
Em algumas pessoas, a dor nas costas pela manhã pode continuar ou até piorar. Aqui estão os fatores que podem ser a causa:
1. Posição errada para dormir
A coluna vertebral tem uma forma naturalmente curva. A posição errada para dormir pode achatar o arco e causar dor.
Normalmente, esse problema é mais comum em pessoas que costumam dormir na posição prona.
Para isso, tente se acostumar a dormir de costas ou de lado. Se a única posição confortável para dormir for de bruços, apoie a parte inferior do abdome com um travesseiro fino.
O objetivo é manter a curvatura da coluna vertebral.
2. Colchão errado
A dor nas costas pela manhã também pode ser causada pela escolha do colchão errado.
O colchão que você está usando pode ser muito duro, muito macio ou não suportar seu peso e forma do corpo.
Os colchões devem ser substituídos a cada 10 anos. Também é necessário substituir o colchão se ele parecer solto ou se houver reentrâncias na área onde você costuma dormir.
De acordo com pesquisa publicada na revista Lancet, escolha um colchão com um nível moderado de maciez para aliviar dores crônicas nas costas.
3. Acordar da maneira errada
A maneira como você acorda pode afetar a condição das suas costas.
Levantar-se muito rapidamente ou curvar-se muito ao sair da cama pode causar tensão nos músculos das costas. Como resultado, dores nas costas pela manhã.
Para reduzir o risco de dor, tente as seguintes etapas ao acordar:
- Depois de abrir os olhos, vá para o lado da cama.
- Sente-se lentamente, usando as mãos para apoiar o corpo. Deixe seus pés pendurados ao lado da cama.
- Faça uma pausa de alguns segundos, coloque os pés no chão e levante-se.
4. Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença que causa dor em vários músculos do corpo.
A causa não é conhecida ao certo, mas especialistas acreditam que a doença esteja relacionada a um desequilíbrio de compostos químicos no cérebro.
A dor nas costas pela manhã é apenas um dos muitos sintomas da fibromialgia.
Os pacientes geralmente também se sentem cansados rapidamente, não conseguem dormir bem, costumam ter dores de cabeça e sentem ansiedade excessiva, distúrbios humor e problemas de memória.
5. Afinamento das almofadas espinhais
A coluna vertebral consiste em vértebras conectadas por uma almofada de tecido conjuntivo. Essas almofadas também funcionam para manter a flexibilidade da coluna vertebral.
À medida que envelhecemos, as almofadas da coluna vertebral podem afinar e tornar a coluna mais rígida.
O afinamento da medula espinhal pode causar dores nas costas em alguns pacientes.
A dor nas costas geralmente é mais pronunciada após se curvar, curvar, sentar ou pela manhã, quando a pressão na coluna vertebral é maior.
Dor nas costas ocasional depois de se levantar pela manhã é normal. Você pode contornar isso movendo-se muito e alongando-se.
Por outro lado, a dor persistente nas costas pode sinalizar outra coisa.
Essa condição pode ocorrer devido a hábitos errados ou até mesmo certas doenças.
Se a dor piorar ou for acompanhada de outros sintomas, procure um médico para descobrir a causa e como superá-la.