Você já está se sentindo feliz? Quando você está estressado, provavelmente não quer fazer nada, e isso geralmente é mal interpretado pelas pessoas. Eles presumem que você está apenas triste ou preguiçoso. O fato de você não ser feliz pode fazer você se sentir menos apaixonado pelas rotinas da vida. Então, o que deve ser feito para que você se sinta mais feliz?
Como se sentir mais feliz?
Treinar o cérebro para pensar feliz não é fácil. Mas, você sabia que o cérebro pode ser reiniciado para se sentir feliz? Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para treinar seu cérebro para se sentir mais feliz:
1. Assuma o controle do seu estresse
As atividades diárias estressam você? O estresse é uma condição inevitável. Às vezes, ficamos deprimidos com muitas coisas, como trabalho, trabalho escolar, planos de gastos diários, educação dos filhos e outras coisas. Sem que saibamos, as pressões que se acumularam tornam-se grandes. O nível de estresse que temos não é mais baixo. Se for assim, você deve tentar reduzir o estresse, como aprender a administrar o seu tempo diário.
Ter controle sobre seu tempo é uma forma eficaz de gerenciar o estresse. Priorizar o que é mais importante para você pode ajudá-lo a se concentrar e alcançar bons resultados. Não se esqueça de reservar um tempo para fazer exercícios e para você. Se o estresse deriva da sensação de ficar ansioso com facilidade, tente praticar a meditação. Praticar a respiração pode relaxar você. Você também pode lidar com a ansiedade mantendo um diário de afirmações positivas.
2. Escreva seus pensamentos positivos e negativos
Crie duas colunas em seu diário, a primeira coluna contém pensamentos negativos, a segunda coluna contém pensamentos positivos. Quando você tiver pensamentos negativos, escreva-os na coluna negativa de seu diário e, em seguida, escreva os pensamentos positivos para neutralizar os pensamentos negativos que acabaram de cruzar sua mente. Por exemplo, "Com certeza vou reprovar neste exame, é impossível passar", você pode escrever uma resposta positiva com algo como: "Nada é impossível, contanto que eu tente tudo será possível, o mais importante é que eu tente primeiro, deixe os resultados virem mais tarde. " Um dos segredos para afirmações bem-sucedidas é que você acredita nelas.
3. Não se esqueça do humor e aproveite o que você ama
Em um estado de depressão, é difícil para nós ver qualquer outra coisa. Mas, sempre tente ver o lado engraçado da situação, o humor vai fazer você se sentir melhor. Mesmo que não tenha vontade de brincar, tente ficar mais relaxado. Você não precisa brincar com as pessoas, tudo o que você precisa fazer é contar uma piada sobre a situação atual. No entanto, se você pode brincar com outras pessoas, é claro que isso também é uma coisa boa a fazer. O humor tornará a ansiedade que pensamos menos importante. É claro que quando você ri ou sorri, você se sente mais leve e feliz.
Você também pode fazer algo de que goste. Conheça o seu hobby e pratique-o. É bom para o seu bem-estar emocional. Não precisa ser difícil, por exemplo, você pode assistir a um esporte que você curte com seus amigos, fazer uma massagem, jogar, ir e discutir com os amigos em uma cafeteria. Essas coisas fáceis parecem fáceis, mas depois têm um impacto positivo sobre você.
Outra forma é descobrir quais são seus talentos, como cozinhar ou dançar. Concentre-se nessas habilidades, para não se sentir perdido. Às vezes, a tristeza vem porque você não acredita que pode fazer algo.
Se você acha que não tem tempo para aprimorar seus talentos, talvez não seja o momento certo. Tente configurá-lo e veja se consegue novas conquistas. Mas, existem coisas que você precisa evitar, nomeadamente o pseudo prazer. Você pode gostar no começo, mas pode fazer com que se sinta pior depois, por exemplo, beber muito álcool ou comer muito fast food.
4. Aumente a sua confiança
Trate-se da mesma forma como trataria um amigo de quem você gosta, positiva e honestamente, essa é a melhor maneira de aumentar sua autoconfiança. Quando você não está confiante, sua ansiedade aumenta, então você não se sente feliz. Diga algo positivo sobre você todos os dias. Tente ver o lado bom do problema, por exemplo, em vez de se culpar por não conseguir o emprego, é melhor traçar estratégias para que a próxima entrevista seja muito melhor. O lado bom da entrevista fracassada é a prática de ficar mais confiante ao se apresentar
5. Limite a ingestão de álcool
O álcool pode ser tentador quando você está tendo um dia difícil, porque pode entorpecer a sensação de dor ou depressão. Mas, você precisa saber, o álcool também pode torná-lo agressivo e irritado. Se for esse o caso, em vez de você ficar feliz, sentimentos piores podem apenas piorar sua situação.
6. Escolha alimentos para uma dieta balanceada
Uma alimentação adequada e saudável pode deixá-lo mais feliz e tornar suas emoções mais fortes. Uma dieta saudável é algo positivo a fazer. Ao fazer coisas positivas, você também pode aumentar sua autoconfiança. Além disso, uma boa dieta também pode ajudar o desempenho do cérebro a funcionar de forma mais eficiente. Suas tarefas não precisam ser empilhadas, então elas podem permitir que você faça outras coisas que o deixam feliz.
7. Durma o suficiente
A falta de sono fará com que o corpo produza hormônios do estresse e hormônios da fome. Esta é a razão pela qual a falta de sono pode aumentar o apetite. Você provavelmente não gostará do impacto de comer incontrolável à noite. O sono adequado pode fazer o metabolismo do seu corpo funcionar adequadamente, o humor não é caótico.
8. Dê uma reação positiva
Às vezes, o que o deixa infeliz é a maneira como você reage. As reações fazem parte do hábito de pensar. Algumas pessoas se sentem infelizes quando veem outras felizes. Você pode ter cuidado ao escolher as reações. Tente se perguntar? Que tal quando você receber um elogio? E quando você é aproveitado pelas pessoas? Quando você se sente triste por causa de outra pessoa, pode ignorar essa pessoa em vez de se afundar em um rancor. Ignorar não significa fingir que não vê a verdade. Ignorar mantém sua mente longe de pensamentos negativos.
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