Algumas pessoas que costumam tentar várias dietas para perder peso podem estar familiarizadas com a dieta Slimfast. Essa dieta é bastante fácil de fazer. No entanto, muitas pessoas ainda duvidam dos benefícios, pode realmente perder peso?
Conheça a dieta Slimfast
A regra do plano de dieta Slimfast é que você coma até seis vezes ao dia. Sua programação de refeições inclui uma refeição completa de sua escolha (500 calorias para mulheres, 800 calorias para homens), dois smoothies e três lanches de 100 calorias.
Substituir suas refeições e lanches habituais por opções com menos calorias pode reduzir a ingestão diária de calorias, o que pode resultar na perda de peso.
A dieta Slimfast sugere cerca de 1.200 calorias por dia para mulheres e 1.600 calorias por dia para homens. Esta regra de calorias permite a perda de peso a uma taxa segura de cerca de 1-2 libras ou cerca de um quilograma por semana. No entanto, isso geralmente varia de pessoa para pessoa.
Os shakes da dieta Slimfast são basicamente ingredientes alimentares que contêm mais proteínas e menos carboidratos. Alimentos ricos em proteínas podem ajudar a reduzir o apetite e a ingestão de calorias. A dieta Slimfast também afirma ajudá-lo a ser metabolizado e a afastar as dores da fome.
Dieta rápida para perda de peso
Se seguida corretamente, a dieta Slimfast pode ser uma forma eficaz de perder peso. Esta dieta atua reduzindo a ingestão de calorias e aumentando as calorias queimadas. Seguir uma dieta de baixa caloria também pode perder em média 8% do peso corporal a curto prazo.
Além disso, a dieta Slimfast depende de uma alta ingestão de proteínas, o que pode ajudar na perda de peso. Um estudo relatou que um aumento de 15% na ingestão de proteínas reduziu a ingestão diária de calorias em 411 calorias e reduziu o peso corporal em 4,9 kg em 14 semanas.
Outros estudos relatam que esse plano de dieta pode promover especificamente a perda de peso. Um estudo avaliou 63 pessoas com dois substitutos de refeição por dia e também uma refeição de baixa caloria.
Após seis meses, os participantes perderam cerca de sete por cento do peso corporal e alcançaram uma redução drástica no índice de massa corporal.
Além disso, uma revisão de seis estudos analisou os efeitos desse programa de dieta no controle do peso a longo prazo. Isso conclui que essa dieta resulta em perda de peso sustentável.
Para obter os resultados desejados, também é uma boa ideia combinar esta dieta com pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias para ajudar a manter a perda de peso. Recomenda-se combinar dieta com pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias para ajudar a manter a perda de peso.
Benefícios da dieta Slimfast
Se você ainda não tem certeza sobre os benefícios da dieta Slimfast como uma dieta para perda de peso, você ainda pode obter outros benefícios com esta dieta. Aqui estão alguns dos benefícios da dieta Slimfast.
- Slimfast pode ser mais barato do que outros planos de dieta que você pode querer experimentar. você considera. Alguns planos de dieta exigem que você se comprometa com um programa de longo prazo para atingir o baixo peso corporal. Embora essa dieta não exija nenhum compromisso, você pode experimentá-la por um dia, uma semana ou um mês sem ter que cancelar o plano de refeições da assinatura.
- Este plano é muito fácil de seguir. Não há alimentos e porções de refeição proibidos quando você compra salgadinhos embalados. Além disso, uma refeição por dia que você goste permite que você consuma mais calorias do que algumas outras dietas que recomendam uma refeição de 300 ou 400 calorias.