Manter a boa forma física é importante para manter as mulheres grávidas e seus fetos saudáveis. Na verdade, os exercícios durante a gravidez também são recomendados para preparar a resistência durante o processo de parto posterior. No entanto, nem todos os esportes são seguros para mulheres grávidas. Para saber quais esportes são proibidos para mulheres grávidas até o momento do parto, consulte a explicação a seguir.
Esportes proibidos para mulheres grávidas
Obviamente, os exercícios podem trazer benefícios à saúde durante a gravidez. O exercício pode levar a um sono melhor, melhor humor e mais energia.
As recomendações para exercícios seguros para gestantes, por exemplo, natação. No entanto, existem certos tipos de exercícios que não são recomendados para mulheres grávidas.
Para que você não fique mais confuso, considere alguns esportes que são proibidos para mulheres grávidas.
1. Esportes de contato
Se você já tinha o hobby de jogar futebol, basquete ou esportes relacionados a jogos, é melhor evitá-lo primeiro. Esportes de contato são proibidos para mulheres grávidas, especialmente no primeiro trimestre e depois.
Porque esse tipo de exercício pode aumentar o risco de lesões em mulheres grávidas e seus bebês em gestação.
2. Exercício para perda de peso
Outra atividade proibida para gestantes são os esportes relacionados ao emagrecimento. É possível que as mulheres grávidas se sintam inseguras por causa do ganho de peso.
Conforme o feto se desenvolve no útero, é claro que você experimentará ganho de peso. Isso é natural. Enquanto a mãe ingere alimentos saudáveis, o ganho de peso reflete uma condição de peso saudável.
3. Esportes que envolvem equilíbrio
Além disso, esportes proibidos para gestantes são esportes relacionados ao equilíbrio e com risco de queda. Por exemplo, andar de bicicleta, andar de patins e outros.
Embora andar de bicicleta pareça seguro e leve, é melhor evitá-lo durante a gravidez. Se andar de bicicleta é um hobby que você pratica, mude temporariamente para uma bicicleta ergométrica como uma forma segura de se exercitar.
4. Esportes relacionados a altura e profundidade
Você gosta de escalar montanhas? Bem, esse esporte também é proibido para mulheres grávidas. Os exercícios relacionados à altura podem representar um risco de dores de cabeça, náuseas, vômitos, fadiga, tontura e falta de ar.
Além disso, esportes como mergulho muito não recomendado. O risco de descompressão (interferência devido a mudanças na pressão da água ou do ar muito grandes) que se esconde pode colocar em perigo a saúde da mãe e do feto.
5. Ioga no calor
Embora seja confortável fazer ioga em um pseudônimo de espaço aberto ao ar livre, mas lembre-se de que mulheres grávidas não devem praticar esses esportes ao ar livre.
O motivo é que o ar quente pode impedir que o fluxo sanguíneo circule para o útero, porque o corpo precisa de tempo para se resfriar. Portanto, as mulheres grávidas também precisam evitar saunas e banhos em água morna.
6. Exercite-se com uma postura deitada por muito tempo
Abdominais incluindo esportes que não são recomendados para mulheres grávidas. Pose abdominais envolve o corpo da gestante deitada no tapete por um longo tempo. Quando o bebê no útero está crescendo, esse exercício pode inibir a circulação sanguínea nas pernas e no bebê.
Além disso, evite posturas de ioga e outros esportes que façam as mulheres grávidas deitarem por muito tempo para evitar esses efeitos na saúde.
7. Esportes que drenam energia
Forçar o exercício até a exaustão pode melhorar seu desempenho atlético. No entanto, o exercício excessivo durante a gravidez pode reduzir o fluxo sanguíneo para o útero. Isso pode ter implicações para a saúde das mulheres grávidas e de seus fetos.
Além disso, esportes que são alto impacto como aeróbica e kickboxing deve ser evitado primeiro. Os exercícios que são seguros e apropriados para mulheres grávidas podem aumentar a energia e a força durante a gravidez.