A crescente conscientização do público sobre a importância de se ter um peso ideal, mais se multiplicam as várias dicas de dieta para perder peso rapidamente. Uma das dietas que está aumentando atualmente entre as celebridades de Hollywood é a dieta Thonon, que supostamente elimina até 5 quilos de gordura corporal em apenas 2 semanas. Esta dieta é realmente segura?
Qual é a dieta Thonon?
A dieta Thonon é uma dieta que prioriza uma dieta rica em proteínas por 14 dias (2 semanas) como forma de perder peso rapidamente. Após duas semanas, acredita-se que seu peso tenha diminuído em até 5 quilos.
Esta dieta também requer que você corte sua ingestão calórica diária pela metade - de um mínimo de 1.200 calorias por dia para apenas 600-800 calorias por dia.
Como fazer a dieta Thonon?
Como as regras gerais da dieta, a dieta thonon também tem sua maneira "típica" de perder peso rapidamente. Relatório da página de Saúde da Mulher, a programação alimentar na dieta thonon é a seguinte:
- Menu de café da manhã: beba uma xícara de café ou chá sem açúcar. Às vezes, pode ser alternado com leite e um pequeno pedaço de pão integral.
- Menu de almoço: um prato de acompanhamentos ricos em proteínas. Por exemplo, dois ovos cozidos com vegetais adicionados; ou peixe fervido com a adição de uma combinação de vegetais.
- Menu de jantar: ainda um menu rico em proteínas, por exemplo 200 gr de bife com vegetais adicionais de acordo com o gosto
Em essência, o cardápio de 14 dias na dieta thonon é de 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar. Por regra, os cardápios do café da manhã e do almoço devem ser baixos em calorias. Quanto ao tipo de alimento, ele pode ser ajustado de acordo com seus gostos e desejos.
Após 14 dias de dieta restrita, a próxima etapa é a “fase de estabilização”. Esta etapa tem como objetivo evitar que o peso volte ao normal. Normalmente, essa fase dura uma semana para cada quilo de perda de peso.
Na verdade, a dieta thonon é eficaz, mas ...
Algumas partes que apóiam esse método argumentam que a dieta thonon é a melhor solução para perda rápida de peso. Mas o contra ou aqueles que ainda hesitam dizem o contrário.
De acordo com Samantha Rigoli, nutricionista da Saudável para o núcleo da cidade de Nova York, disse que, em teoria, um menu de comida monótono seria difícil de fazer a longo prazo. Talvez você perca peso no início do programa de dieta, mas manter esse peso não é uma coisa fácil. se você não consegue manter esta dieta, a dieta de Thonon será difícil de manter a longo prazo para que no final seu peso volte ao normal.
Além disso, a dieta de Thonon também é considerada insalubre porque depende apenas de uma alta ingestão de proteínas, mas com poucas calorias. Vários estudos relatam que uma dieta rica em proteínas e fibras aumenta a probabilidade de você ter prisão de ventre, embora no final essa dieta consiga perder peso rapidamente.
A dieta de Thonon também não é recomendada para crianças, idosos, mulheres grávidas, pessoas com doenças cardíacas, pessoas com doenças renais, pessoas com hipertensão e pessoas que estão tomando certos medicamentos.
É melhor fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável balanceada, em vez de uma dieta instantânea
Em vez disso, se você quer perder peso, tente fazê-lo de forma saudável. Ele recomenda o aumento da atividade física e a substituição dos alimentos industrializados por alimentos de conteúdo nutricional mais diversificado.