Não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo para solucionar seus problemas. Especialmente se você está deprimido e precisa de um amigo compartilhado. Bem, consultar um psicólogo é uma maneira de superar o estresse. Ficou confuso por ser a primeira vez que consultou um psicólogo? Não se preocupe, você só precisa fazer o seguinte para que sua primeira consulta psicológica corra bem.
O que deve ser preparado ao consultar um psicólogo pela primeira vez?
Talvez no início você hesite em visitar um psicólogo. Você está envergonhado e ansioso por causa da opinião das pessoas ao seu redor. Sim, a maioria das pessoas pensa que as pessoas que procuram psicólogos são pessoas com transtornos mentais. Na verdade, quando você está estressado e não consegue lidar bem com isso, pode ser um sinal de que você precisa consultar um psicólogo.
É normal que você se sinta preocupado, ansioso e incomodado no primeiro encontro. No entanto, para que o seu problema seja resolvido rapidamente, você deve maximizar o seu primeiro encontro com um psicólogo. Portanto, para que seu primeiro encontro corra bem, você deve seguir estas dicas.
1. Seja você mesmo, não precisa ter medo
Quase todo mundo que consulta um psicólogo pela primeira vez sente medo e fica desconfortável. No entanto, não deixe que isso o impeça. É perfeitamente normal ficar com medo no início, mas depois de se adaptar, é uma boa ideia gostar de conversar com um psicólogo.
Os psicólogos são profissionais, então, seja qual for o seu problema, será um segredo entre vocês dois. Portanto, não tenha medo de ser honesto e compartilhar como você se sente.
O psicólogo ou terapeuta também tem como objetivo ajudar, não julgá-lo. Portanto, não há necessidade de mentir ou encobrir certos fatos só porque você tem medo de ser visto de forma negativa pelo seu psicólogo. Por exemplo, se você não quer dizer ao médico se tem dor de estômago e náuseas, como o médico pode diagnosticar e fornecer o tratamento certo?
2. Esteja preparado para responder a muitas perguntas
Na primeira sessão, o psicólogo tentará conhecê-lo e os problemas que está passando. Assim, certamente haverá muitas perguntas sendo feitas a você, portanto, prepare todas as suas respostas e diga a verdade.
Talvez a primeira pergunta que um psicólogo faça seja: "O que o trouxe aqui?" ou “Por que você veio para consulta só agora, por que não antes?”. Essas questões que você pode enfrentar no primeiro encontro têm como objetivo descobrir como você se sentia naquele momento e avaliar seu estado emocional.
3. Não tenha vergonha de fazer perguntas, faça anotações durante uma consulta
Em uma sessão, a terapia geralmente é realizada por aproximadamente 45-50 minutos. Isso depende da política de cada local de aconselhamento que você visita.
Você tem o direito de fazer perguntas ao psicólogo. Em vez disso, a primeira sessão é sua chance de descobrir como será o seu plano de terapia no futuro. Algumas coisas que você deve perguntar a um psicólogo são:
- Qual terapia será aplicada a mim?
- Com que frequência devo consultar um psicólogo?
- Esta terapia é de curto ou longo prazo?
- Há algo que preciso fazer em casa para apoiar a terapia?
- Os membros da família ou pessoas próximas a mim precisam estar envolvidos?
Se houver outras coisas que ainda o deixam em dúvida e confuso sobre a terapia a ser realizada, não hesite em consultar seu psicólogo.
4. Venha com seu diário
Se você tiver um jornal ou diário, é melhor levá-los quando fizer uma consulta. Isso tornará mais fácil para você responder às perguntas do psicólogo. Às vezes, você pode esquecer o incidente que o deixou com raiva no passado, de modo que, ao carregar um diário, você possa se lembrar facilmente.
5. Não se atrase
Se você tiver uma consulta com um terapeuta, chegue cerca de 10 minutos antes. Chegar cedo ajudará você a se preparar mentalmente, focar sua mente e cuidar da administração.
Enquanto isso, se você chegar atrasado, pode se sentir culpado e nervoso, e a consulta não será tranquila. Você também perderá, porque chegar atrasado significa cortar horas de consulta com seu terapeuta.