De novembro a fevereiro, a fruta do rambutan é muito fácil de encontrar. Tanto no mercado, quanto na frutaria, e na base de fruteira. Todos os tipos de frutas, incluindo o rambutan, devem ter nutrientes abundantes. Na verdade, qual é o conteúdo da fruta rambutan? Vamos lá, descubra a resposta na análise a seguir.
O conteúdo da fruta rambutan e seus benefícios para o corpo
Você deve estar familiarizado com frutas rambutan, certo? Sim, uma fruta que prospera em países tropicais e tem um nome latino Nephelium lappaceum tem muitos fãs.
Além do sabor adocicado, o rambutan também contém muita água, por isso é muito fresco na hora do consumo. Se você olhar de perto, a polpa branca do fruto do rambutan é muito semelhante à lichia e ao longan. No entanto, a casca que cobre o fruto é coberta por muitos pelos que não são pontiagudos.
Além da polpa, as folhas e sementes da fruta rambutan também podem ser usadas. As folhas de rambutan costumam ser usadas como ingredientes naturais para o cuidado do cabelo. Enquanto as sementes, geralmente serão esmagadas em uma máscara para a pele. Para não ficar curioso, entenda o conteúdo da fruta rambutan bem como seus benefícios para a saúde, tais como:
1. Calorias e fibra
A cada 100 gramas de fruta rambutan, existem 85 calorias. O conteúdo da fruta rambutan acaba sendo capaz de atender 4,2% de suas necessidades calóricas diárias. Isso significa que a fruta rambutan pode construir energia em seu corpo. Além disso, cada 100 gramas dessa fruta doce também fornece 1,3-2 gramas de fibra solúvel.
Assim como outras frutas, você pode adicionar rambutan ao seu cardápio de dieta, sabe. A fibra solúvel da fruta rambutan formará um gel especial no intestino que retarda a digestão e a absorção de nutrientes. Isso mantém você saciado por mais tempo, suprime o apetite, ajuda a perder peso e previne a constipação.
2. Rico em vitaminas
Laranjas, mangas e goiaba são realmente conhecidas como uma fileira de frutas com alto teor de vitamina C. Além disso, a fruta rambutan também é rica em vitamina C. Você pode comer essa fruta como um substituto de laranjas, mangas ou goiabas quando você está entediado.
Além disso, o conteúdo de outra fruta do rambutan que é uma pena perder é a vitamina B3. Consumir 100 gramas de fruta rambutan pode atender a 1% da ingestão de vitamina B3 ou também conhecido como niacina.
A combinação de vitamina C e vitamina B3 pode estimular o sistema imunológico. Além disso, facilita a circulação do sangue por todo o corpo até a pele, de modo a mantê-la saudável.
3. Proteína e baixo teor de gordura
Assim como outras frutas, o rambutan contém muito baixo teor de gordura, que é de 0,1 grama por porção. Além disso, cada 100 gramas de fruta rambutan também contém 14 a 14,5 gramas de proteína. O conteúdo da fruta rambutan apoia o crescimento das células do corpo para se manter saudável.
4. Minerais importantes
Além de vitaminas, gorduras, proteínas e carboidratos, seu corpo também precisa de minerais. Sim, a fruta rambutan contém vários minerais importantes para o corpo, como ferro, cálcio e fósforo. Todos os ingredientes do rambutan fornecem benefícios abundantes, como:
- Evita o cansaço e tonturas do corpo
- Aumentar os níveis de oxigênio no corpo e prevenir a anemia
- Melhore o desempenho dos rins para filtrar os resíduos
- Manter e reparar tecidos e células corporais danificados
- Fortalece e aumenta a densidade óssea e dentária