A azia não só causa desconforto no estômago, mas também dor no peito, dor de garganta e mau hálito. Embora você não possa curar uma úlcera, pode controlar o que come para evitá-la.
Quais são os gatilhos de azia mais comuns?
1. Coma porções grandes
Úlceras e prisão de ventre são mais comuns após uma grande refeição. Isso pode acontecer se você comer grandes quantidades de qualquer alimento, não apenas alimentos que são conhecidos por desencadear sintomas de azia. Para evitar isso, você deve dividir a comida em porções menores.
2. Esportes
Em algumas pessoas, praticar exercícios da maneira errada pode espancar o estômago, fazendo com que o conteúdo do estômago suba para o sistema digestivo.
3. Fumar
Fumar pode relaxar o esfíncter esofágico, sem mencionar outros efeitos adversos à saúde.
4. Hábitos alimentares
Alguns hábitos alimentares podem desencadear sintomas de úlcera. Os seguintes hábitos são gatilhos comuns:
- Comer tarde da noite
- Deite-se uma hora depois de comer
- Deitado sobre o lado direito, o que coloca o estômago mais alto que o esôfago e pode aumentar o risco de o ácido fluir de volta para o esôfago.
5. Remédio
Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) podem relaxar o esfíncter esofágico, causando sintomas de úlcera. Se você toma medicamentos para hipertensão, é possível que ocasionalmente tenha sintomas de úlcera.
6. Menu de refeições
Alguns alimentos podem causar irritação na garganta. Alimentos e bebidas que geralmente desencadeiam os sintomas da úlcera incluem:
- Frutas cítricas ácidas
- Tomate
- Alho e Cebola
- Comida apimentada incluindo pimenta e chili
- Hortelã-pimenta
- Alimentos com alto teor de gordura, como queijo, nozes, abacate e bife de lombo
- Álcool
- Cafeína e bebidas carbonatadas: café, refrigerante, bebidas energéticas e outros alimentos ou bebidas com cafeína.
Como posso saber o que causa minha úlcera?
A melhor maneira de identificar o gatilho da úlcera é rastrear os sintomas. Você pode fazer isso registrando todos os gatilhos. Você pode usar um diário ou caderno que carrega ou apenas registrá-lo no seu celular. O que importa é o que você escreve em seu diário.
Você pode fazer uma lista do que come ou bebe no café da manhã, almoço ou jantar, ou o que faz durante o dia, qualquer exercício que faz ou qualquer medicamento que toma. Tome nota quando sentir sintomas de úlcera para poder rastrear o que causou os sintomas.
Depois de conhecer um determinado gatilho, você pode examiná-lo e descobrir o que esses gatilhos têm em comum. Escreva suas conclusões em uma lista no final de seu diário. Pode não parecer tão eficaz na primeira semana, mas não perca as esperanças e mantenha seu diário.
Os gatilhos da azia são diferentes para cada pessoa. Ao descobrir seus próprios gatilhos, você pode tratar eficazmente os sintomas de azia e criar uma dieta e um plano de exercícios adequados para sua condição.