O sentimento de perda não é uma coisa fácil de lidar, especialmente se você perdeu um ente querido para sempre. Quase todas as pessoas que já passaram por isso terão sintomas semelhantes. Desde choque e descrença, tristeza, arrependimento, raiva, medo, até problemas de saúde causados por tristeza profunda, como tontura, perda de apetite, fraqueza, náusea, perda de peso e insônia. É claro que você precisa de algum tempo para recuperar o estado original.
Pesquisas mostram que a maioria das pessoas pode se recuperar do próprio luto com o tempo, se contar com apoio social e de saúde. Pode levar meses ou até mais de um ano para aceitar a perda. Não há limite de tempo “normal” para alguém que está sofrendo.
Se o seu relacionamento com o falecido não for bom, isso afetará o processo de luto. Pode demorar um pouco para você finalmente pensar antes de olhar para trás e se ajustar à sensação de perda.
Os humanos são criaturas instintivamente resistentes, considerando que a maioria de nós pode sobreviver a qualquer tipo de tragédia e então seguir em frente com a vida por conta própria. No entanto, algumas pessoas podem lutar contra a tristeza por mais tempo e se sentir incapazes de realizar suas atividades diárias. Aqueles que estão lidando com tristeza profunda precisam da ajuda de um psicólogo ou de alguém licenciado para se especializar em saúde mental para lidar com o luto.
O que você pode fazer para lidar com a tristeza
1. Depende de amigos ou parentes
Este é o momento de confiar em pessoas que se preocupam com você, mesmo se você for forte e independente. Mantenha seus entes queridos perto de você, não os ignore e aceite a ajuda que eles fornecem.
2. Fique confortável com a religião ou crença
Se você segue uma determinada religião ou crença, console-se realizando um ritual de luto de acordo com suas crenças. Atividades espirituais como orar, meditar ou ir a um local de adoração podem ajudar a confortar seu coração.
3. Junte-se grupo de suporte
A tristeza às vezes pode torná-lo solitário, embora você tenha entes queridos ao seu redor. Compartilhar sua dor com pessoas que passaram pela mesma perda pode ajudá-lo. Encontrar grupo de suporte na área onde você mora, entre em contato com o hospital, fundação, casa de luto e centro de aconselhamento mais próximos.
4. Consulte um terapeuta ou conselheiro de luto
Se a dor for demais para suportar sozinho, entre em contato com um profissional de saúde mental com experiência em aconselhamento. Um terapeuta experiente pode ajudá-lo a lidar com sua sobrecarga emocional e superar suas lutas durante o luto.
5. Enfrente seus sentimentos
Você pode tentar suprimir sua tristeza, mas não será capaz de fugir dela para sempre. Tentar conter os sentimentos de tristeza e perda apenas prolongará o processo de luto. O luto não resolvido também pode levar à depressão, ansiedade, problemas de saúde e abuso de drogas.
6. Expressar sentimentos claramente
Escreva uma história sobre sua perda. Se você perdeu um ente querido, escreva uma carta e expresse as palavras não ditas. Por página de recados ou um álbum de fotos para relembrar os tempos em que viveu e participou de atividades ou organizações que significaram muito para ele.
7. Cuide de você e de sua família
Comer regularmente, fazer exercícios e descansar o suficiente podem torná-lo mais forte a cada dia para continuar.
8. Ajudar os outros com tristeza
Ajudar os outros ajudará muito a fazer você se sentir melhor. Compartilhar histórias sobre pessoas que já faleceram também permitirá que outras pessoas lidem com a dor.
9. Sempre lembre-se e lembre-se da vida de seus entes queridos
Uma forma é postar uma foto com o falecido enquanto se diverte ou dar o nome do falecido ao bebê recém-nascido e / ou às plantas em sua memória. Se você ainda está se sentindo dominado pelas emoções, pode ser útil conversar com um psicólogo licenciado ou outro profissional de saúde mental para ajudá-lo a sair do luto e encontrar o caminho de volta para onde estava.
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