Talvez você já tenha ouvido falar que o hábito da falta de sono pode engordar alguém. Ou a falta de sono causa problemas de saúde. Isso é verdade, mas você sabia que a falta de sono também pode fazer com que as crianças tenham corpos curtos? Na verdade, qual é a relação entre falta de sono e baixa estatura?
As crianças têm corpos curtos, pode ser devido à falta de sono
Quanto tempo a criança dorme em um dia? Se você não prestar atenção a isso, pode ser que seu filho cresça menos do que o ideal. Porque, a falta de duração do sono pode fazer com que as crianças tenham um corpo curto.
Isso foi comprovado em vários estudos, um dos quais é um estudo publicado na revista Neuroendocrinology em 2011. Este estudo comprovou que as crianças com privação de sono tendem a ter uma altura menor do que as crianças de sua idade.
Neste estudo, sabe-se que crianças que dormem menos apresentam menos níveis de hormônio do crescimento do que crianças que dormem o suficiente. Esta é então considerada a principal causa da privação de sono em que as crianças tendem a ter corpos curtos.
Como a falta de sono pode fazer com que as crianças tenham baixa estatura?
Durante o sono, o corpo continua a desempenhar suas funções, incluindo a produção de hormônios. Esses hormônios são liberados pelo corpo, fazendo com que todas as funções dos seus órgãos permaneçam normais até hoje. Um dos hormônios produzidos é o hormônio do crescimento, que afeta a altura de uma pessoa.
Portanto, o hormônio do crescimento será produzido em um estágio do ciclo do sono. Sim, existem dois ciclos de sono, a saber Movimento rápido dos olhos (REM) e movimento não rápido dos olhos (NREM). Quando uma pessoa sonha, é um sinal de que ela está entrando no estágio REM.
Enquanto isso, o estágio NREM ocorre em 75% do seu tempo de sono. E, nesse momento, o corpo realiza várias tarefas, uma das quais é a produção do hormônio do crescimento. Assim, crianças que pulam a hora de dormir, seus corpos não produzem hormônio do crescimento e, eventualmente, o pequeno tem um corpo curto.
Isso não se aplica a adultos porque esse hormônio diminuirá lentamente. No entanto, especialistas afirmam que esse hormônio do crescimento ainda é necessário para os adultos, pois afeta indiretamente o sistema imunológico.
Então, qual é a hora de dormir ideal para as crianças?
A duração ideal do sono para cada criança é diferente, dependendo da faixa etária. Se você tem um recém-nascido, ele precisa de pelo menos 18 horas por dia para dormir. Enquanto isso, as crianças precisam de 10 a 13 horas por dia. Para crianças em idade escolar e adolescentes, eles precisam de 8-11 horas de sono por dia.
Mesmo que você tenha atingido a duração ideal do sono, isso não significa que seu filho possa definitivamente crescer ao máximo. Também depende do estilo de vida que você aplica ao seu filho. Você pode dar alimentos que contenham cálcio, zinco e proteína alta para que o crescimento do seu filho seja normal e bem. Além disso, praticar exercícios regularmente também pode estimular o crescimento das crianças de maneira mais otimizada.