Mesmo que você esteja sentindo desejos, você não deve comer alimentos descuidadamente. Não raro, as mães querem frutas com gosto azedo, como kedondong. Você pode comer kedondong durante a gravidez? Quais são os benefícios do kedondong para mulheres grávidas? Aqui está a explicação completa.
O conteúdo nutricional do kedondong para mulheres grávidas
Kedondong é uma planta que se espalhou pelos trópicos, incluindo a Indonésia. Você precisa saber que a fruta é uma boa fonte de nutrição e nutrição durante a gravidez.
A seguir está o conteúdo nutricional da fruta kedondong para mulheres grávidas com base nos dados de composição de alimentos da Indonésia.
- Calorias: 47
- Água: 87,8 gramas
- Fibra: 2,7 gramas
- Cálcio: 7 mg
- Fósforo: 58 mg
- Ferro: 0,8 mg
- Beta-caroteno: 167 mg
- Niacina: 0,4 mg
- Vitamina C: 32 mg
Posso comer kedondong durante a gravidez?
Embora seja classificada como uma fruta raramente consumida, as mães costumam encontrar a fruta kedondong em uma combinação de rujak.
O sabor, que é bastante azedo como uma manga jovem, pode fazer você perguntar se você tem permissão para comer kedondong durante a gravidez.
Na verdade, é normal comer frutas para mulheres grávidas como kedondong. No entanto, se tiver indigestão, deve consultar primeiro o seu médico.
Além disso, alimentos ácidos como o kedondong também podem desencadear azia o que é comum durante a gravidez. A causa é o ácido gástrico que sobe para a área do esôfago.
Benefícios do kedondong para mulheres grávidas
Citando gravidez, nascimento e bebê, as frutas podem trazer benefícios porque contêm vitaminas, ácido fólico, fibras e minerais de que as mães precisam durante a gravidez.
O mesmo acontece com a fruta kedondong para mulheres grávidas porque contém minerais, água, fibras e vitamina C, que são benéficos para melhorar a saúde.
A maioria desses nutrientes também pode ajudar a aliviar alguns problemas ou queixas durante a gravidez. Aqui estão os benefícios da fruta kedondong durante a gravidez, incluindo os seguintes.
1. Aumente a ingestão de fluidos corporais
Durante a gravidez, você precisa de mais água do que a média de um adulto.
Isso é importante para a necessidade de líquido amniótico, produção de sangue para que não engrosse, traz nutrientes para o feto, regenera células e remove toxinas.
Além de atender às necessidades de líquidos, você pode aumentar a ingestão de frutas com um teor bastante alto de água. Você pode obter esses benefícios da fruta Kedondong para mulheres grávidas.
Você também deve observar que a desidratação durante a gravidez pode desencadear sintomas e outras complicações na gravidez.
2. Melhorar o desempenho corporal
Além do cálcio, existem outros tipos de minerais que não são menos importantes para as grávidas, nomeadamente o fósforo ou o potássio. Não só da proteína, você também pode obter a ingestão de potássio do kedondong.
O potássio derivado do kedondong tem benefícios para melhorar o desempenho ou as funções do corpo, como rins e órgãos nervosos, reparo de tecidos e movimento muscular.
Você também precisa ingerir potássio para que o bebê no útero tenha ossos e dentes fortes.
3. Manter o sistema imunológico
Outro benefício do kedondong para mulheres grávidas é manter o sistema imunológico por causa do conteúdo de vitamina C nele.
O corpo não consegue produzir vitamina C naturalmente. Portanto, você precisa dele para proteger o tecido celular, ajudar a absorver o ferro e manter o corpo saudável.
No entanto, você não deve ser descuidado ao tomar outros suplementos de vitamina C, pois há uma dose máxima para mulheres grávidas.
4. Digestão suave
Outro nutriente de que as mães precisam durante a gravidez são as fibras, também presentes no fruto do kedondong.
A fibra da fruta kedondong tem o benefício de ajudar os alimentos que a mãe consome a se moverem com eficiência por todo o corpo, evitando assim a prisão de ventre durante a gravidez.
Então, alimentos como frutas que são ricas em fibras também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir o diabetes gestacional.
5. Previna a anemia
Você sabia que durante a gravidez o volume sanguíneo aumenta? Ou seja, é necessário ingerir ferro e vitaminas para que a produção de glóbulos vermelhos seja homogênea.
Se a mãe não tem teor de ferro suficiente, essa condição pode desencadear anemia durante a gravidez.
As fontes de ferro para mulheres grávidas, além dos suplementos, podem ser as frutas kedondong.
Os benefícios da fruta kedondong para mulheres grávidas também previnem a anemia, de modo que o crescimento e o desenvolvimento do bebê no útero são mantidos.
6. Manter a saúde dos olhos
Você pode obter a ingestão de beta-caroteno, que é benéfico para mulheres grávidas, a partir de frutas coloridas, como o kedondong.
O beta-caroteno funciona para manter a saúde dos olhos, melhorar a visão dos bebês, manter a pele saudável e estimular o sistema imunológico.
Não se esqueça de sempre consultar seu médico sobre a quantidade de alimentos que você pode consumir durante a gravidez.