Você sabia que a natação é uma atividade física que pode fazer parte do seu plano de tratamento para nervos pinçados? Reportando o Livestrong, a natação é um tipo de exercício que pode ser usado para ajudá-lo a se manter ativo sem exacerbar a dor em pessoas com nervos comprimidos.
O que é um nervo comprimido?
Um nervo comprimido é uma condição causada por um distúrbio do nervo que causa a protrusão do revestimento ou superfície de amortecimento das vértebras a partir das vértebras entre os ossos. A protuberância pode pressionar o nervo e causar uma dor terrível. Um nervo comprimido ou, em termos médicos, denominado núcleo de hérnia pulposo (HNP) geralmente ocorre na coluna, do pescoço à parte inferior das costas.
Tal como acontece com a dor lombar, 90 por cento dos casos de nervos pinçados ocorrem na região lombar ou HNP lombar. Em geral, um nervo pinçado pode melhorar em questão de dias a semanas. No entanto, se os sintomas que você experimentou não diminuírem, você deve consultar o seu médico ou terapeuta de confiança sobre o tratamento adicional que precisa ser feito.
Como a natação pode tratar um nervo comprimido?
A natação é frequentemente recomendada por médicos e fisioterapeutas como terapia para pessoas com nervos comprimidos. Normalmente, nos estágios iniciais de sofrer desta doença, você pode não ser capaz de fazer nada além de deitar na cama. Contudo, repouso na cama Exagerar, na verdade, enfraquece os músculos e enrijece as articulações.
Flutuar na água pode reduzir sua carga quando você deseja se mover. Em comparação com apenas deitar no colchão, flutuar na piscina relaxa as costas. Portanto, se você tiver acesso a uma piscina, é uma boa ideia experimentar.
Quando estiver na água, você sentirá menos peso, portanto, poderá reduzir a carga sobre seu corpo ao se mover. Além de ser uma fisioterapia, a natação também fortalece os músculos da coluna e fortalece a almofada lesionada. A natação não causa impacto ou pressão na almofada lesionada, portanto, pode reduzir a dor sentida devido a um nervo comprimido.
A Mayo Clinic recomenda limitar o tempo na cama a não mais do que 30 minutos por vez. Você pode consultar seu médico e terapeuta sobre por quanto tempo é recomendado fazer este exercício.
O que você deve prestar atenção antes de fazer este exercício?
Antes de começar a praticar natação para tratar um nervo comprimido, é uma boa ideia consultar um médico primeiro. Se o seu médico permitir e até mesmo recomendar que você nade, você pode iniciar esta atividade. Se você tiver medo de começar a nadar, tente primeiro dar uma caminhada lenta na piscina.
Não tente um estilo de natação que realmente sobrecarregue suas costas, por exemplo, a braçada de borboleta. Este estilo de natação requer maior força em comparação com outros estilos de natação. Portanto, em vez de superar um nervo comprimido, o que acontece é o contrário, o que piora o quadro.
Você pode pedir a um fisioterapeuta para ajudá-lo e se tornar um instrutor temporário se tiver muito medo de começar este exercício. Escolha movimentos que sejam suaves e não requeiram muita força. Anteriormente, você pode perguntar ao seu médico ou terapeuta qual estilo de natação combina com você.
A natação regular, conforme recomendado pelo seu médico, pode fortalecer os músculos abdominais e das costas. Além disso, esse método também ajuda a estabilizar a coluna e a reduzir a chance de escorregar de outros rolamentos.