Não só para os adultos, na verdade, a ioga pode e pode ser feita por crianças. Na verdade, ioga para crianças se refere mais a atividades físicas divertidas para crianças. No entanto, este esporte ainda é benéfico para a saúde do corpo e da mente da criança. O que os pais devem saber sobre ioga para crianças? Como eu começo? Confira sua revisão abaixo.
Os benefícios da ioga para crianças
1. Físico e mental de crianças saudáveis
De acordo com o site Parenting, existem estudos que associam a ioga à saúde física. Entre outras coisas, relacionam como a ioga pode ter um efeito positivo em crianças com asma, síndrome do intestino irritável (SII), TDAH e até autismo.
Um pediatra do Vanderbilt Medical Center nos Estados Unidos (EUA), dr. Gurjeet Birdee afirmou que os exercícios para a mente e o corpo por meio da ioga podem ajudar as crianças a superar vários problemas de saúde física e mental.
2. Melhorar a força física das crianças
Além disso, a ioga também é boa para aumentar a força física das crianças, pois nos movimentos elas aprendem e usam todos os músculos. Portanto, espera-se que eles também tomem consciência do corpo e de como usá-lo com eficiência.
3. Melhore a concentração e o foco das crianças
Então, à medida que as crianças aprendem a melhorar seu equilíbrio físico por meio de movimentos de ioga, elas também podem treinar suas habilidades motoras grossas e finas.
Às vezes, por causa de movimentos que requerem um foco especial para atingir uma determinada postura ou se manterem equilibradas, a ioga para crianças pode torná-las mais concentradas e focadas na escola. De acordo com alguns estudos, isso certamente pode torná-los mais realizados.
Dicas de ioga para que as crianças se sintam confortáveis e seguras
Há várias coisas a se considerar quando os pais querem sugerir um filho ou incluí-lo em uma aula de ioga. Para a idade das crianças, seu corpo ainda impressiona bastante flexível. Os pais ou instrutores de ioga que ensinarão as posturas de ioga às crianças devem garantir e conhecer a tensão dos músculos e articulações que podem causar lesões.
Às vezes, as crianças são naturalmente mais flexíveis do que os adultos e podem nem perceber quando fazem movimentos excessivos ou dobram as articulações. Os instrutores de ioga ou pais que ensinam as crianças devem ouvir seus corpos e parar se eles se sentirem desconfortáveis. Em essência, não force posturas de ioga para crianças.
Quando os pais tentam apresentar a prática de ioga a seus filhos, é melhor fazê-lo em um local seguro e usar uma esteira. Às vezes, apesar de terem sido ensinados em casa, os pais negligenciam o equipamento de exercícios que visa evitar lesões ou escorregões. A temperatura ambiente também deve ser mantida em um nível mais baixo e confortável para tornar os movimentos e a respiração mais confortáveis.
Por último, os pais precisam considerar a saúde geral de seus filhos antes de matriculá-los em uma aula de ioga para crianças. As crianças que têm problemas de enxaqueca precisam evitar poses que coloquem pressão extra sobre a cabeça. Enquanto isso, uma criança com asma, bronquite, hérnia ou outras dificuldades respiratórias pode precisar evitar certas técnicas respiratórias. Mais importante ainda, os pais e instrutores devem trabalhar juntos para fornecer uma experiência positiva de ioga para as crianças.
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