Você já sentiu dor no meio do sono e uma sensação de queimação no plexo solar? Talvez você esteja experimentando azia. Azia é uma sensação dolorosa no peito e abdome superior devido ao refluxo ácido. Essa dor pode piorar durante o sono. Porque a posição deitada não permite que a gravidade mantenha o ácido estomacal, a comida digerida e a bile no estômago. Para que a qualidade do sono não diminua, aqui estão várias maneiras de superá-la: azia isso aconteceu à noite.
Como superar azia se acontecer à noite
Quase todas as pessoas que têm problemas digestivos com sintomas como: azia Você terá uma sensação de dor no peito e abdominal à noite. Esta condição também é conhecida como azia noturna isso pode acontecer uma vez por semana ou até mais.
Se não for verificado, a sensação de dor devido a azia pode perturbar seu sono. No entanto, existem algumas dicas que você pode fazer para superar isso.
1. Evite gatilhos azia
A melhor maneira de superar azia à noite é evitar o gatilho. Existem vários tipos de alimentos e bebidas que podem desencadear azia portanto, seu consumo deve ser limitado para reduzir o risco de refluxo ácido. Esses alimentos e bebidas incluem:
- Pratos apimentados
- Alimentos ácidos, incluindo frutas cítricas e pratos contendo vinagre
- Comida gordurosa e comida sem qualidade
- Bebidas alcoólicas, com cafeína ou com gás
- Outros gatilhos de azia incluem chocolate, hortelã, cebola e vários molhos embalados
2. Defina a porção e o horário das refeições antes de dormir
O processo de digestão no estômago pode levar várias horas. Durante esse tempo, o ácido do estômago funciona para digerir os alimentos. O ácido do estômago pode aumentar, causando azia , mas você pode superar essa condição controlando o horário e a porção certa da refeição antes de dormir. Aqui estão as dicas:
- Coma porções menores.
- Não se deite por 2 a 3 horas após comer, pois isso pode aumentar o risco de aumento do ácido estomacal.
- Coma casualmente e não muito rápido. Quando você come com pressa,
- Jantar 2-3 horas antes de deitar.
- Evite o hábito de comer lanches antes de dormir.
3. Ajuste a posição de dormir
Como alimentos e bebidas, algumas posições de dormir também podem afetar o sistema digestivo e desencadear o refluxo ácido à noite. Portanto, como ajustar a posição de dormir desempenha um papel importante na superação azia para não perturbar o seu sono.
Tente deitar-se sobre o lado esquerdo quando quiser dormir. Você também precisa manter a parte superior do corpo mais alta do que o estômago. Isso ocorre porque o ácido do estômago é mais fácil de aumentar quando o estômago e o esôfago estão na mesma altura.
Você pode contornar isso usando um travesseiro especial. O travesseiro que você usar deve ter 15-25 cm de espessura em um dos lados. Não o substitua por um travesseiro normal, porque um travesseiro normal só pode elevar a posição da sua cabeça e não do seu corpo.
4. Viva hábitos saudáveis
Adotar hábitos saudáveis é uma das maneiras mais importantes de lidar com azia à noite. Este método inclui sua dieta, estilo de vida e hábitos antes de dormir. Algumas das dicas que você pode fazer são:
- Gerenciar bem o estresse, porque o estresse pode fazer com que o ácido estomacal aumente.
- Mantenha o peso corporal ideal.
- Use roupas largas para reduzir a pressão no estômago.
- Masque chiclete antes de dormir para aumentar a produção de saliva. A saliva pode neutralizar o ácido do estômago.
- Beba bastante água para acelerar o processo digestivo.
- Evite fumar.
Além de aplicar como superar azia de forma independente, os exames regulares com o médico também desempenham um papel importante no tratamento dessa condição. Azia É um sintoma comum de vários problemas digestivos e certos medicamentos podem piorar seus sintomas. O exame por um médico é útil para que você possa obter tratamento com base no problema digestivo que está enfrentando.