8 hábitos diários que podem prejudicar o cérebro •

O cérebro é um órgão muito complexo e funciona na regulação de todos os processos do corpo, incluindo a regulação da frequência cardíaca, equilíbrio de fluidos, pressão sanguínea, equilíbrio hormonal e temperatura corporal. O cérebro também é um órgão responsável pelo movimento, cognição, capacidade de aprendizagem, memória, emoção e até mesmo a saúde humana. Infelizmente, sem que percebamos, algumas das pequenas coisas que fazemos todos os dias podem realmente danificar o cérebro e interferir em seu funcionamento.

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Tudo o que você fizer afetará seu corpo

Você já se sentiu cansado, difícil de se concentrar e fácil de esquecer? Talvez uma das razões seja que você se esquece de cuidar de uma parte importante do seu corpo, ou seja, do seu cérebro.

Um estudo afirma que os maus hábitos que você pratica podem danificar as células cerebrais tanto a curto quanto a longo prazo. Também pode levar ao desenvolvimento de doenças degenerativas do corpo. Portanto, devemos saber quais hábitos podem danificar suas células cerebrais.

Seus hábitos prejudiciais ao cérebro

1. Sem café da manhã

O café da manhã é a coisa mais importante a fazer antes de iniciar suas atividades diárias. Acostumar-se ao café da manhã pode afetar o desempenho, a resistência e a situação emocional. Pular o café da manhã pode causar falta de energia, perda de concentração e memória, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual. Além do mais, o hábito de pular o café da manhã pode, na verdade, diminuir o açúcar no sangue, fazendo com que o corpo falte os nutrientes necessários para o cérebro. E, no final, esses hábitos podem danificar o cérebro a longo prazo. Por exemplo, um estudo japonês com mais de 80.000 pessoas descobriu que pular o café da manhã aumenta o risco de acidente vascular cerebral e pressão alta.

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2. Consumir muito açúcar

Aparentemente, muito açúcar ou comer alimentos / bebidas açucarados pode inibir a absorção de proteínas e nutrientes no corpo. Como resultado, o desenvolvimento do cérebro pode ser prejudicado e permitir a desnutrição (desnutrição).

3. Coma muito

Não há nada de errado em comer como hobby. Porém, o que deve ser destacado é que comer em excesso pode levar ao acúmulo de resíduos na forma de gordura e ao endurecimento das artérias cerebrais, o que resulta em diminuição da força mental. Um estudo realizado pelo Programa Neurociência em Abuso de substâncias na Universidade de Vanderbilt descobriu que pessoas que comem regularmente alimentos gordurosos em excesso podem sofrer danos no cérebro. Isso pode fazer com que o cérebro envie sinais para continuar comendo, mesmo que a pessoa esteja realmente cheia.

4. Fumar

Fumar não prejudica apenas os pulmões, mas também pode causar danos ao cérebro, pois o fumo pode reduzir a ingestão de oxigênio para o cérebro. Fumar também pode causar o mal de Alzheimer e interferir na reprodução correta do DNA, pois as aminas heterocíclicas liberadas durante a queima do cigarro levam a mutações que causam as células cancerosas.

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5. Falta de sono

Todos nós sabemos que todo mundo precisa de pelo menos 8 horas de sono por dia para descansar. A falta de sono pode, na verdade, acelerar a morte das células cerebrais a curto prazo e pode fazer você se sentir cansado e mal-humorado todos os dias. Portanto, para evitar esses distúrbios, é importante sempre ter uma boa noite de sono.

6. Cubra sua cabeça enquanto dorme

Dormir com a cabeça coberta pode aumentar a concentração de dióxido de carbono e reduzir a quantidade de oxigênio no cérebro, o que pode ter efeitos nocivos no cérebro.

7. Beba álcool

O álcool pode danificar os órgãos do corpo, especialmente o sistema nervoso, o fígado e o coração. Isso terá um impacto nas reações químicas que ocorrem no cérebro. O álcool pode afetar o cérebro de várias maneiras, como memória prejudicada e tempo de reação lento.

8. Falta de integração social

Os psicólogos geralmente concordam que nosso cérebro funciona melhor quando temos oportunidades de socializar com outras pessoas. A falta de contato social pode levar à depressão, sentimentos de solidão e até mesmo afetar nossa capacidade de lembrar coisas. Normalmente, as crianças que não têm contato social suficiente com seus pais e colegas têm maior probabilidade de desenvolver problemas psicossociais. Enquanto isso, em adultos, a falta de integração social também pode levar à formação de maus hábitos, como beber e usar drogas.