Na verdade, existem muitos "sofrimentos" para as crianças hospedadas. Começando com dinheiro medíocre, é difícil regular a dieta por causa da agenda lotada, da falta de sono. Então, as crianças hospedadas ainda podem levar uma vida saudável? A seguir, uma revisão sobre uma vida saudável como uma criança em uma pensão.
Por que é difícil para crianças internadas terem uma vida saudável?
Conforme relatado por Harvard Health Publishing , especialistas mostram que mudar os hábitos de vida para ser mais saudável é realmente difícil.
Além do mais, a falta de motivação também é um fator que faz com que a vida das crianças internadas esteja um pouco longe de hábitos saudáveis.
Começar um mau hábito sem saber quando parar
Por exemplo, há um aluno que acabou de sair da casa dos pais e mora no exterior. Esse momento é certamente um momento para ficar mais livre para comer qualquer comida e dormir a qualquer hora sem regras como em casa.
Esse hábito será difícil de quebrar. Sem mencionar que a agenda lotada também o apóia. Como resultado, pensar sobre sua própria saúde se torna a enésima prioridade. Portanto, a vida das crianças hospedadas é freqüentemente considerada longe de ser saudável.
Além disso, as mudanças no estilo de vida são um processo cujos resultados não são instantâneos. É isso que às vezes nos faz desistir no início.
No início será difícil mudar o comportamento, mas se sua motivação e intenção forem fortes o suficiente, uma vida saudável como a de uma criança em uma pensão pode ser alcançada.
Fatores financeiros que são difíceis de equilibrar o preço de alimentos saudáveis
Fatores financeiros que não o sustentam também são o motivo pelo qual você não tenta dar o melhor ao seu corpo.
Por exemplo, sua pensão oferece uma variedade de alimentos, desde os baratos até fazer sua carteira chorar.
Alimentos baratos geralmente não atendem aos seus nutrientes e vitaminas. Enquanto isso, continuar comprando comida cara, certamente irá drenar sua carteira.
Como resultado, você opta por comprar os mais baratos com mais frequência. Essa condição faz com que você precise de uma estratégia acertada para viver uma vida saudável como uma criança em pensão.
Dicas para uma vida saudável como crianças hospedadas
Você sabia que uma vida saudável como uma criança em uma pensão não é apenas comida e horas de sono? A decoração dos quartos e a maneira de pensar também afetam a saúde do seu corpo como uma criança em uma pensão longe de sua cidade natal.
Para que você possa se tornar uma criança saudável em uma pensão sem preocupar seus pais, vamos dar uma olhada nas dicas a seguir.
1. Arrume o quarto
Morar em um cômodo pequeno costuma ser uma experiência da maioria das crianças hospedadas. Nessa pequena sala, você pode descansar, estudar e definir o clima ao sair da sala.
Uma estratégia para que você possa viver uma vida saudável como uma criança em uma pensão é organizar e arrumar seu quarto adequadamente. Existem várias maneiras de fazer isso, incluindo:
- Decorar o quarto. Esta atividade pode realmente motivá-lo a manter o espírito ativo durante o dia. Você pode colocar fotos de familiares ou amigos como incentivo.
- Definir iluminação. Compre um abajur que possa ser ajustado ao nível de iluminação para que você permaneça calmo e confortável na sala de embarque.
- Mantenha o quarto arrumado e limpo. Uma pequena sala bagunçada fará com que sua sala de embarque pareça um navio quebrado. Isso também pode deixar sua cabeça mais tonta.
2. Café da manhã de rotina todos os dias
O benefício de tomar café da manhã todos os dias é que ele fornece energia para se manter concentrado durante o dia.
O café da manhã é realmente difícil para as crianças do embarque, mas se você seguir algumas das dicas abaixo, talvez esses obstáculos possam ser superados.
- Café da manhã com frutas frescas para encurtar o tempo de preparo do café da manhã e pode ser tomado enquanto estiver fora da pensão.
- Comece o dia comendo uma tigela de cereais e leite porque não precisa ser cozido primeiro.
- Faça uma omelete e coma com pão para que as necessidades de proteínas e carboidratos sejam atendidas.
Esse hábito pode pelo menos ajudá-lo a manter o peso, porque pular o café da manhã realmente o faz comer mais durante o dia.
Portanto, procure sempre tomar café da manhã todas as manhãs para começar um dia mais saudável.
3. Beba água frequentemente
Copos de café podem realmente mantê-lo acordado no trabalho. No entanto, certifique-se de que também bebe bastante água. Na verdade, beba mais água do que outras bebidas.
Este método visa mantê-lo hidratado e reduzir a fadiga por desidratação. Quando você está desidratado, você se cansa mais facilmente e tem dificuldade de concentração.
4. Trazer comida da pensão
Além de comer três vezes ao dia mais lanches, uma vida saudável como a de uma criança em pensão pode ser vivida com dicas para se acostumar a manter estoques de alimentos.
Algumas pensões possuem geladeira compartilhada. Aproveite a geladeira para guardar seus suprimentos.
Além de armazenar, você também deve ser capaz de processá-los antes que apodreçam. Além de ser mais econômico, cozinhar você mesmo é mais saudável do que comprar fora de casa.
Alguns dos lanches e dicas a seguir podem inspirá-lo a guardar mantimentos em sua pensão.
uma. Iogurte como lanches
- Escolha iogurte com baixo ou nenhum teor de gordura
- Misture iogurte com frutas e nozes no café da manhã
- Polvilhe canela e algumas gotas de chocolate como lanches
- Guarde cada ingrediente para que não se desintegre
b. Cozinhar ovos com microondas
Algumas pensões também oferecem um micro-ondas compartilhado. Você pode usá-lo para cozinhar.
Além de usar uma frigideira, os ovos também podem ser cozidos em uma frigideira microondas. O truque é fazer os ovos primeiro em uma tigela pequena. Depois disso, esquente por dentro microondas por 3-4 minutos.
c. Usando queijo
- Tente escolher um queijo que contenha 2% de leite ou baixo teor de gordura
- Fazer palitos de queijo para fácil consumo em qualquer lugar
- O queijo pode ser usado como recheio de pão ou sanduíche vocês
- Misture queijo com omelete de ovo
5. Exercício
Quem disse que as crianças hospedadas não podem se exercitar por causa de uma agenda lotada e uma carteira medíocre?
Uma vida saudável como uma criança em pensão pode ser alcançada fazendo atividade física por pelo menos 30 minutos por dia. Não há necessidade de vir para Academia ou faça uma aula que esgote suas economias, é o suficiente para arranjar tempo todas as tardes ou manhãs para que você possa corrida .
Ainda sem tempo? Acostume-se a caminhar ou andar de bicicleta até o campus ou escritório. Você pode até fazer exercícios em seu quarto.
Além de saudáveis para o corpo, esses hábitos também ajudam a reduzir a poluição que polui o meio ambiente.
Uma vida saudável como uma criança em pensão pode parecer difícil, mas isso não significa que não possa ser feito. O importante é sua determinação em permanecer saudável, apesar de suas limitações.