Água potável é uma necessidade humana básica. Para bebês e crianças pequenas, a necessidade de água é muito importante do que para os adultos, pois precisam de mais líquidos de acordo com o tamanho do corpo.
Além disso, sua capacidade renal não se desenvolveu para se ajustar rapidamente à quantidade de água em seu corpo, e seu mecanismo de sede não funciona até que se sintam desidratados. Seu filho deve beber muita água, especialmente no verão, quando a temperatura é mais quente e a criança perderá mais líquidos. Uma criança saudável de 1 ano e pesando 10 kg precisa de 4 copos de líquidos todos os dias. Como fazer as crianças beberem muita água?
Dicas para fazer seu filho beber muita água
1. Faça da água uma atividade divertida
Coloque água em um copo atraente (as crianças geralmente gostam de copos com fotos de animais coloridos ou seus personagens de desenho animado favoritos). Adicione um canudo, cubos de gelo de formato bonito ou alguns pedaços de frutas como morangos.
2. Limite suas escolhas
Não encha sua geladeira com refrigerantes e sucos de frutas coloridos. Se você quiser consumir a bebida, mas não quer que seus filhos bebam, coloque a bebida onde seu filho não possa vê-la.
Mas a melhor dica é não guardar esse tipo de bebida em casa, pois as crianças são muito boas em encontrar alimentos escondidos. Seria melhor se você se tornasse um modelo para eles. Se eles virem você bebendo água, é provável que façam o mesmo.
3. Beba água primeiro, depois dê-lhes um lanche
Se você quiser que seus filhos bebam refrigerantes, incentive-os a beber um copo grande de água primeiro. Então, depois de saciar sua sede, eles não comerão muitos alimentos doces.
4. Explique os benefícios de beber água
Explicar os benefícios da água pode ser a melhor maneira de fazer seus filhos compreenderem, mas geralmente as crianças se interessam pelo corpo humano. Leve-os à biblioteca e compre alguns livros sobre nutrição e como funciona o corpo. Ensine-lhes a importância de consumir água suficiente. Mesmo um adolescente rebelde pode decidir abandonar o refrigerante se descobrir que isso os torna mais propensos a fugas.
5. Faça a água ter um gosto melhor
A água fria costuma ser mais atraente para as crianças, especialmente no verão. Portanto, a alternativa é congelar a garrafa d'água do seu filho na geladeira para levar para a escola. Você também pode adicionar rodelas de limão e lima para dar um sabor frutado, sem ter que adicionar um suco que contenha muito açúcar.
6. Torne a água fácil de alcançar
A melhor coisa que você pode fazer para encorajar seus filhos a beber água é tornar mais fácil para eles alcançá-la. Se eles brincarem do lado de fora, traga uma garrafa para eles; no jantar, coloque uma garrafa grande de água sobre a mesa. Se todos os membros da família beberem água continuamente, eles se acostumarão ao hábito.
7. Faça as mudanças gradualmente
Não exija imediatamente que a criança beba apenas água. Comece fazendo bebidas açucaradas apenas ocasionalmente ou nos fins de semana, dê-as em copos menores e ofereça melhores tipos de bebidas, como sucos de frutas, em vez de refrigerantes.
Ao mesmo tempo, crie o hábito de beber água em todas as refeições. Se seu filho for muito agitado, comece a dar-lhe mais suco todos os dias até que ele queira beber mais água.
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