Existem muitos benefícios que você pode obter se gostar de comer peixe. O peixe é uma fonte rica em proteínas e ômega-3, o que certamente é bom para a saúde. Bem, acredita-se que comer peixe regularmente também aumenta a fertilidade dos casais que planejam ter filhos. Por que é que?
É verdade que comer peixe torna você fértil?
O peixe foi citado como uma fonte de alimento que pode aumentar a fertilidade por causa de seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3, especialmente DHA e EPA, que são difíceis de encontrar em outros alimentos. Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura insaturada que traz muitos benefícios para o corpo.
A ingestão adequada de ômega-3 pode controlar a inflamação, aumentar os níveis de colesterol bom (HDL), prevenir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos, reduzir o acúmulo de gordura sob a pele e a gordura armazenada no fígado.
Várias dessas coisas acabarão por ajudar a facilitar o fluxo sanguíneo para o sistema de órgãos íntimos para ajudar a produzir uma liberação mais regular de hormônios reprodutivos. Vários estudos relatam que a ingestão de ômega-3 pode melhorar a qualidade do sêmen e do esperma nos homens e iniciar o processo de ovulação nas mulheres. Os óvulos de mulheres que ingeriram ômega 3 suficiente de peixes são comprovadamente de melhor qualidade e são facilmente fertilizados pelo esperma.
Um estudo envolvendo 500 casais no Texas e Michigan foi conduzido para ver os efeitos do consumo de frutos do mar, incluindo peixes, por 12 meses. Após 12 meses, descobriu-se que os casais que comiam frutos do mar mais de 2 vezes por semana podiam engravidar com uma taxa de sucesso de 92%. Enquanto isso, a chance de gravidez bem-sucedida em casais que comem peixe com menos frequência é de apenas 79%.
Por outro lado, o peixe é uma fonte alimentar rica em proteínas e vitamina D, importante também para o desenvolvimento precoce da formação do feto.
Que peixe pode tornar fértil?
Existem muitos peixes com alto teor de ômega 3, por isso podem ajudar a aumentar a fertilidade, como:
- Atum
- Salmão
- Atum cavala
- Cavalinha
- Cavalinha
- Pargo grande
- atum
Você pode comer uma variedade de peixes alternadamente em uma semana. Para atender às necessidades de ômega-3, são necessários 170-230 gramas de peixe por semana ou até 2-3 porções de peixe por semana.
Tenha cuidado com o conteúdo de mercúrio em peixes
Embora comer peixe regularmente ajude a acelerar a gravidez, você não deve comer demais. Tenha cuidado com o teor de mercúrio em peixes gordurosos.
Nossos corpos absorvem o mercúrio com muita facilidade e o armazenam por muito tempo, até meses. Quanto mais mercúrio se acumula no corpo, o efeito será prejudicial à fertilidade. O mercúrio pode atravessar a placenta, causando um impacto no desenvolvimento do cérebro e dos nervos do feto que você está carregando.
Mas você não precisa se preocupar em comer peixe. Contanto que a porção ainda seja razoável e o método de cozimento correto (não meio cozido), os benefícios de comer peixe superam os riscos.