As gotas são sempre utilizadas para tratar olhos secos. No entanto, desta vez experimente deixar o colírio e comece a comer os alimentos certos. Sim, alimentos com boa nutrição podem ajudar a superar o ressecamento dos olhos. Então, que tipos de alimentos podem tratar os olhos secos?
6 tipos de alimentos que podem tratar olhos secos
O olho seco é um dos problemas oculares mais comuns. Isso irrita facilmente os olhos e pode até reduzir a capacidade de ver. Algumas pessoas sempre usam colírios como solução para olhos secos. Na verdade, você pode verificar quais fontes de alimento você consome todos os dias.
Relatório da página de informações nutricionais, alimentos com o conteúdo nutricional correto podem tratar olhos secos, aumentando a produção de lágrimas. Portanto, de agora em diante, se seus olhos estiverem secos, experimente consumir alimentos que comprovadamente substituem suas fontes de alimentos por fontes de alimentos que se acredita serem eficazes para aumentar a produção de lágrimas. Pacientes com olhos secos devem reduzir um pouco a ingestão de proteínas, gorduras e colesterol excessivo.
1. Vitamina C
A vitamina C contém ácido ascórbico, muito importante para a saúde ocular. Demonstrou-se que comer alimentos ricos em vitamina C melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos dos olhos e ajuda a prevenir a catarata. Você pode obter boas fontes de vitamina C em laranjas, frango, tomate, banana, maçã e uva.
2. Vitamina E
Se você não quer olhos secos, também pode confiar em alimentos ricos em vitamina E. A razão pela qual este tipo de vitamina é capaz de proteger as células oculares de danos. Até a vitamina E também é eficaz para manter o sistema imunológico. Portanto, a partir de agora certifique-se de que alimentos como feijão e batata-doce - que são ricos em vitamina E - estejam no seu cardápio todos os dias.
3. Luteína e zeaxantina
A luteína e a zeaxantina são antioxidantes que podem prevenir doenças oculares crônicas e ajudar a manter as células oculares saudáveis. Obviamente, os problemas de olho seco também podem ser superados com a ingestão de alimentos que contenham esses antioxidantes. Os exemplos incluem ovos, brócolis, repolho, milho e frango.
4. Ácidos graxos ômega 3
Alimentos com alto teor de ômega 3 podem tratar olhos secos. De acordo com o Dr. Marc Grossman, pessoas que apresentam episódios de olho seco começaram a mostrar um aumento na produção de lágrimas dentro de 10 dias após o aumento do consumo de alimentos contendo ácidos graxos essenciais.
O ômega 3 é capaz de estimular as glândulas do olho (glândulas de Meibom) a produzir óleo nas lágrimas. Este óleo é útil para evitar que as lágrimas sequem rapidamente, para que os olhos sempre fiquem úmidos. As fontes alimentares ricas em ácidos graxos ômega 3 são salmão, sardinha, atum, anchova, óleo de peixe, soja, vegetais verdes e folhosos, nozes e sementes.
5. Zinco
Até agora, a vitamina A é conhecida por suas propriedades de manter e prevenir danos aos olhos. Mas poucas pessoas sabem que o zinco ajuda o olho a obter vitamina A, que é então usada para a formação da melanina ocular.
A melanina é um pigmento encontrado na íris, que é útil como determinante da cor da íris. Portanto, se você notar que a cor dos olhos de todas as pessoas não é a mesma, isso depende da quantidade de melanina na íris. Assim como a melanina determina a cor da pele e do cabelo.
Se a necessidade de zinco não for atendida de maneira adequada, seus olhos estão sob alto risco de infecção. O zinco não pode ser produzido pelo corpo, portanto, é importante atender às suas necessidades a partir dos alimentos que você consome, como ostras, lagosta, carne bovina, salmão, leite e ovos.
6. Potássio
Por último, o potássio é um nutriente para os olhos que é importante cumprir. A deficiência de potássio pode causar olhos secos. Portanto, para que seus olhos não sequem rapidamente, você deve consumir alimentos ricos em potássio como amêndoas, bananas, passas, tâmaras e abacates.