Para aqueles de vocês que têm diabetes, pode ser um dilema jejuar ou não neste mês de Ramadã. Não são poucos os diabéticos que pulam o jejum por medo do impacto nos níveis de açúcar no sangue. Na verdade, se você olhar mais profundamente, verá que muitos dos benefícios obtidos pelos diabéticos em jejum. Quais são os benefícios do jejum para diabéticos?
Benefícios do jejum para diabéticos
Para os diabéticos, o jejum é um desafio por si só.
Reduzida a ingestão de alimentos, o açúcar no sangue pode cair drasticamente. Se você não comer, seu nível de açúcar no sangue cairá abaixo da faixa normal, o que pode levar à hipoglicemia.
Isso também se aplica a diabéticos que comem muito ao quebrar o jejum. Possivelmente, esse hábito fará com que o nível de açúcar no sangue atinja um pico mais alto do que o normal. Seja hiperglicêmico.
Embora haja alguns riscos, o jejum ainda traz benefícios para pessoas com diabetes. Antes de decidir se jejuaremos ou não, vamos primeiro entender quais são os benefícios do jejum para as pessoas com diabetes.
1. A glicose é mais regular
Quando você jejua por 8 horas, seu corpo passa por muitas mudanças. A maior mudança é na hora de usar e processar a energia que será usada.
No início, o corpo usa a glicose como a principal energia. No entanto, quando o açúcar se esgota, o corpo começa a quebrar os depósitos de gordura para obter energia.
Se a gordura é constantemente usada como energia, não é impossível que você perca peso.
Bem, aparentemente, essa perda de peso pode afetar o trabalho do corpo na regulação dos níveis de açúcar no sangue, colesterol no sangue e pressão arterial.
É por isso que o jejum é conhecido por ter benefícios como forma de controlar os níveis de açúcar no sangue.
2. Reduzir a dependência de drogas
Conforme relatado pela página WebMD, há um pequeno estudo realizado em 3 pessoas com diabetes tipo 2 por 10-25 anos.
Neste estudo, eles foram solicitados a jejuar três dias por semana e às vezes todos os dias. Claro que isso é feito sob a supervisão de um médico.
Depois de um mês, as três pessoas conseguiram reduzir a dependência do tratamento com insulina, mesmo parando completamente. Em menos de um ano, eles conseguiram interromper a medicação para diabetes.
Pois bem, a partir desses estudos pode-se constatar os benefícios do jejum para os diabéticos, um dos quais é a redução da dependência de medicamentos.
No entanto, é claro, outros estudos mais promissores são necessários a esse respeito.
Especialmente pesquisas para saber se essa condição dura apenas um curto período de tempo ou pode durar para sempre.
3. Manter a saúde dos órgãos do corpo
Além de reduzir a dependência de drogas, os benefícios do jejum também podem ter um efeito positivo na maioria dos órgãos, inclusive em pessoas com diabetes.
Em geral, seu corpo armazena glicose por precaução. Bem, essa glicose armazenada é chamada de glicogênio, que é armazenada no fígado. O glicogênio leva cerca de 12 horas para ser usado.
Se você parar de comer por um longo tempo, seu corpo começará a queimar gordura em vez de glicogênio.
Essa queima de gordura fornece energia e descansa o fígado e o pâncreas.
O fígado e o pâncreas são os dois órgãos do corpo cuja função é produzir insulina como um hormônio que regula o açúcar no sangue.
4. Melhore a disciplina
De acordo com o Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA quando o conhecemos em uma entrevista exclusiva em Cikini, Central Jakarta (9/5), um dos benefícios do jejum para diabéticos é aumentar a disciplina na tomada de medicamentos.
“Em jejum, só pode comer e beber 2 vezes, nomeadamente de madrugada e iftar.
Então, goste ou não, a pessoa com diabetes tem que seguir esse padrão e seguir a dose da medicação que vem sendo dada pelo médico ”, disse o dr. Sidartawan.
Essa dieta mais regular e o consumo de drogas os tornam mais disciplinados do que em dias normais. Dessa forma, o controle do açúcar no sangue pode ser melhor.
Regras de jejum seguro para diabéticos
Na verdade, as pessoas com diabetes podem fazer jejum como outras pessoas normais. Sahur e iftar ao mesmo tempo.
No entanto, pequenas coisas, como alimentos e bebidas, precisam ser observadas. Se você tomar muito, pode piorar sua condição.
1. Dieta em Suhoor
Em primeiro lugar, você não deve pular o suhoor porque esta é uma de suas oportunidades de fornecer nutrientes ao corpo.
Tente fazer uma dieta balanceada com carboidratos, proteínas e gorduras. O objetivo é ajudar no processo digestivo e fazer você se sentir satisfeito.
A seguir estão os alimentos que são recomendados para sentir os benefícios do jejum para diabéticos:
- Cereais integrais com leite desnatado
- Iogurte grego simples coberto com mirtilos e canela. Além disso, é acompanhado de pão de trigo torrado com pasta de amendoim.
2. Padrões alimentares ao quebrar o jejum
Depois de quebrar o jejum, geralmente você vai beber água e muitas vezes é servido com tâmaras para quebrar o jejum.
Tente limitar o consumo de tâmaras a 1-2 peças por dia. Em seguida, beba bebidas sem açúcar que não contenham cafeína.
Existem várias maneiras que os diabéticos também podem aplicar para obter os melhores benefícios do jejum, incluindo:
- Substitua o suco de fruta embalado por suco de fruta fresco sem adição de açúcar.
- Evite consumir alimentos fritos com excesso de óleo, como alimentos fritos.
- Não coma demais
3. Exercício
Praticar exercícios em jejum também traz benefícios, inclusive para pessoas com diabetes.
O mês de jejum não significa que você está ausente de atividades físicas saudáveis.
Isso pode ser feito à noite, após o tarawih ou pouco antes de quebrar o jejum.
Além disso, você também pode prestar atenção a estas coisas quando quiser se exercitar durante o jejum:
- Para pessoas com diabetes tipo 2, escolha exercícios leves a moderados.
- Evite exercícios excessivos em jejum para diabéticos em tratamento com insulina e sulfonilureia.
Como? Enquanto houver vontade, certamente haverá um caminho. É uma pena não perder os vários benefícios do jejum para os diabéticos?
Antes do jejum, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico e seguir as instruções para jejuar adequadamente de acordo com as instruções do médico.
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