Muitas pessoas acreditam que alguns esportes são eficazes para aumentar a altura, uma das quais é jogar basquete. Não é de surpreender que muitos pais aconselhem seus filhos a fazer atividades extracurriculares de basquete. A existência de movimentos de salto e corrida quando se joga basquete pode ser o motivo pelo qual esse esporte pode aumentar o corpo. No entanto, isso é fato ou mero mito?
É verdade que jogar basquete pode fazer você crescer mais alto?
Muitas pessoas pensam que um dos benefícios de jogar basquete é que isso pode fazer você crescer mais alto. Jogar basquete pode fazer com que o corpo libere o hormônio do crescimento ou hormônio de crescimento humano (HGH) que é produzido pela glândula pituitária no cérebro. O hormônio HGH que aumenta durante o exercício é o que desencadeia o crescimento em altura.
Citado no BetterHealth Channel, o hormônio HGH aumenta durante a infância e atinge o pico na puberdade. Infelizmente, a quantidade desse hormônio diminuirá depois que você entrar na fase adulta. É por isso que crianças e adolescentes acharão mais fácil crescer mais alto do que os adultos.
Jogar basquete também envolve pular o tempo todo, por exemplo, ao jogar a bola, agarrar a bola do adversário, até mesmo jogar basquete. enterrada . O salto ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para as partes do corpo que estão funcionando, como as pernas e a coluna. Portanto, isso também pode ajudá-lo a aumentar sua altura.
Ambas as teorias podem ser verdadeiras, mas mais pesquisas são necessárias para provar seus benefícios. Como resultado, jogar basquete regularmente não pode ter um impacto direto no aumento da altura, fazendo com que você pareça mais alto.
Basquete e altura não têm relação direta. As pessoas que jogam basquete diligentemente podem não ser mais altas do que as que não jogam. Isso pode acontecer porque existem muitos outros fatores que afetam a altura de uma pessoa.
Mesmo assim, jogar basquete tem muitos benefícios além de aumentar sua altura. Jogar basquete pode aumentar a resistência muscular, treinar o equilíbrio e a coordenação e estimular o desempenho do coração e dos pulmões. Como um esporte coletivo, jogar basquete ao mesmo tempo treina suas habilidades de comunicação e aumenta sua autoconfiança.
Que coisas afetam a altura?
Muitos fatores afetam sua altura, desde fatores que você não pode alterar até fatores que você pode melhorar. Alguns dos fatores que podem afetar sua altura incluem o seguinte.
1. Genética
A genética é um dos principais fatores que podem afetar sua altura. Você não pode mudar isso. Você obtém esse fator genético de ambos os pais, pai e mãe. Se ambos os pais são altos, é mais provável que você seja alto também.
Para prever a altura de uma criança quando adulto, Jay L. Hoecker, MD, citado pela Mayo Clinic, tem a seguinte fórmula.
- Meninos: (altura do pai + altura da mãe + 13 cm) / 2 = altura do adulto.
- Filha: (altura do pai + altura da mãe - 13 cm) / 2 = altura do adulto.
2. Hormônios
Certos hormônios no corpo podem afetar o crescimento em altura. O processo de crescimento ósseo e muscular está intimamente relacionado aos hormônios, especialmente o hormônio do crescimento ou hormônio de crescimento humano (HGH). O aumento natural do hormônio HGH no corpo geralmente ocorre quando você está fazendo atividades, como exercícios ou dormindo.
Os aumentos hormonais ocorrem na infância, atingem o pico na puberdade e diminuem ainda mais à medida que envelhecemos. A interrupção dos níveis de hormônio do crescimento em crianças pode afetar a altura, o que requer terapia especial para lidar com isso.
3. Nutrição
Os nutrientes que você obtém desde a infância, mesmo desde o momento em que está no útero, também afetam o crescimento da altura. A falta de cumprimento da ingestão nutricional pode causar crescimento ósseo atrofiado. Por outro lado, uma nutrição adequada desde a infância pode apoiar o crescimento ósseo, para que você possa atingir uma altura ideal.
Alguns nutrientes que afetam o crescimento ósseo incluem carboidratos, gorduras, proteínas, vitamina D, vitamina K, cálcio, fósforo, zinco, magnésio e cromo. Portanto, é importante aumentar a ingestão de alimentos que aumentam a altura, como leite, ovos, espinafre, brócolis e ervilhas, que são ricos nesses nutrientes.
4. Esportes
Esforce-se para sempre se exercitar regularmente, independentemente do tipo de exercício durante a adolescência, antes que o crescimento em altura pare. O exercício é uma forma de aumentar os níveis do hormônio HGH no corpo. Tipos de exercícios com certa intensidade afetarão a quantidade de níveis hormonais que aumentam.
Escolha um tipo de exercício de alta intensidade, como arrancada ou treinamento de intervalo para aumentar rapidamente os níveis de HGH. Os esportes que você costuma praticar todos os dias, como basquete, vôlei, natação, ioga e outras atividades também têm os mesmos benefícios.
5. Sono
O hormônio do crescimento, que suporta o crescimento em altura, também é liberado quando você dorme bem. Não é à toa que as crianças precisam dormir mais do que os adultos. Isso ocorre porque durante o sono o corpo da criança vai crescer.
Para adolescentes ou adultos, garantir que o corpo durma o suficiente também pode ser uma maneira poderosa de crescer mais alto. Aplicar higiene do sono pode melhorar a qualidade do seu sono, como reduzir a exposição à luz antes de dormir e evitar a cafeína à tarde.
Com base nesses pontos, o basquete tem benefícios importantes para ajudar a aumentar a altura. A combinação de genes, hormônios, nutrição, exercícios e um bom sono pode resultar em um crescimento de altura ideal.