Cochilar deve ser refrescante. No entanto, depois de acordar de um cochilo, a maioria das pessoas se sente mais cansada, tonta e mal-humorada. Geralmente isso acontece quando você acorda no horário do maghrib, que é por volta das 17h30 às 19h. Muitos dizem que dormir ao pôr do sol não é bom. Então, é verdade que acordar na hora do maghrib pode deixá-lo mal-humorado ou não? humor ? Encontre a resposta completa abaixo.
Mitos sobre acordar ao pôr do sol
A proibição de dormir ao pôr do sol está profundamente enraizada na sociedade indonésia, especialmente para aqueles cuja vida diária é repleta de rituais tradicionais e religiosos. Acredita-se que dormir ao pôr do sol traz azar para os transtornos mentais.
Existem também aqueles que acreditam que o maghrib ou pôr do sol é um tempo sagrado, ou seja, a mudança do dia para a noite. Neste momento, as forças do mal começarão a vagar. Portanto, se você dormir, será mais facilmente controlado por essas coisas. Os mitos que circulam na sociedade parecem explicar por que acordar ao pôr do sol o deixa tonto e mal-humorado.
LEIA TAMBÉM: Dormindo 'opaco'? Esta é a explicação médica
Por que sempre que acordo ao pôr do sol me sinto mal-humorado?
Embora a proibição de acordar na hora do maghrib seja apenas crença ou descrença, fazer isso pode realmente deixar a pessoa mal-humorada. Isso ocorre porque por trás dos mitos em que as pessoas acreditam, há uma explicação científica. Aqui estão três razões pelas quais acordar na hora do maghrib pode fazer você não humor .
1. Mudanças no relógio biológico humano
O relógio biológico humano (ritmo circadiano) é um ciclo diário pelo qual o corpo passa em um dia. O relógio regula várias funções e órgãos do corpo automaticamente com base no seu ciclo normal. Se houver uma mudança no relógio biológico, por exemplo, por dormir na hora em que você costuma se movimentar, o corpo ficará surpreso e confuso. Essas atividades não estão de acordo com o funcionamento de seus órgãos.
LEIA TAMBÉM: Compreendendo o Relógio Biológico: Horário de Trabalho dos Órgãos em Nosso Corpo
Na hora do maghrib, você está no auge da forma física. Seus pulmões funcionam até 17,6% mais fortes do que o normal. Além disso, a força dos músculos também aumenta em 6%. Portanto, mesmo que você não perceba, o corpo está mais preparado e fresco à noite. É por isso que a tarde e a noite são os melhores horários para a atividade física.
Se você se forçar a descansar e dormir a essa hora, seu corpo estará ocupado se ajustando a essa mudança repentina. Os músculos anteriormente fortes foram forçados a relaxar repentinamente. Seus pulmões também devem trabalhar mais relaxados durante a soneca.
No entanto, isso não funciona necessariamente para o corpo. O problema é que o corpo não sabe quanto tempo essas funções corporais irão durar porque este não é o programa diário do seu corpo. Então, quando você acorda ao pôr do sol, seu corpo se sente dolorido e desconfortável. Isso ocorre porque o corpo não está realmente descansando durante a soneca. Os músculos ainda estão tensos. Como o corpo está pesado, você também se sente mal-humorado.
LEIA TAMBÉM: Mudanças nas horas de sono: há algum efeito na saúde?
Acordar à tarde quando o céu já está escuro também costuma deixar você confuso ou desorientado com o tempo. Você pensou que era de manhã. O cérebro força reflexivamente a mente a despertar. No entanto, você não dormiu tanto quanto uma noite de sono, que leva cerca de 7 a 8 horas. Por causa dessa confusão, você se sente inquieto.
2. Mudanças hormonais
Ainda relacionada às mudanças no relógio biológico humano, a produção de vários hormônios no corpo também é regulada no ciclo diário. Para que a qualidade do seu sono seja boa, o corpo precisa do hormônio melatonina, que geralmente é produzido entre 21h e 6h. Este hormônio pode fazer você se sentir cansado e sonolento. Enquanto isso, da tarde até a noite, o corpo carece do hormônio do sono.
No entanto, como você já está deitado confortavelmente e descansando seu corpo, eventualmente a produção do hormônio melatonina aumenta. O cérebro continuará a produzir esse hormônio de acordo com suas noites de sono diárias. Isso ocorre porque seu cérebro pensa que você foi para a cama mais cedo do que de costume, quando está apenas roubando um tempo para tirar uma soneca.
Quando você acorda na hora do maghrib, seu corpo não está pronto e tem energia suficiente para voltar ao trabalho. Porque o hormônio melatonina ainda é amplamente produzido no corpo. Devido a essas mudanças não naturais, o cérebro percebe uma ameaça e uma necessidade de aumentar a energia. Como resultado, o cérebro comandará a produção dos hormônios do estresse, a saber, adrenalina e cortisol. Além de aumentar a energia e o estado de alerta, esses hormônios do estresse farão você se sentir ansioso e mal-humorado.
3. Inércia do sono
A inércia do sono é uma condição psicológica em que você se sente fraco, cansado, tonto e mal-humorado ao acordar. Essa condição ocorre se você cochilar por mais de 20 minutos ou acordar repentinamente. O cochilo ideal é de 20 minutos porque você não adormece realmente no sono profundo (sono REM). Mais do que isso, você entrará no estágio REM.
LEIA TAMBÉM: Uma pessoa pode fazer sexo enquanto dorme?
Então, se você tirar uma longa soneca e só acordar ao pôr do sol, seu cérebro ficará surpreso porque de repente ele acorda do estágio REM. A condição de inércia do sono pode durar bastante tempo, variando de meia hora a 4 horas. Portanto, você deve evitar cochilos de mais de 20 minutos. Também tente se levantar à tarde antes das 17h.