Parte das pessoas pode estar acostumada a manter suas emoções sob controle e a não expressá-las externamente. Na verdade, acostumar-se a guardar tudo para si mesmo e não compartilhar com os outros aumenta a carga mental e mental. Isso pode representar o perigo de suprimir as emoções, podendo afetar indiretamente a saúde física e mental.
Vários perigos de nutrir emoções
Quando as emoções não são liberadas, a energia negativa que resulta das emoções não sai do corpo e será retida no corpo. A energia negativa que deveria ser liberada fica armazenada no corpo e pode interferir no funcionamento dos órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Aqui estão alguns dos perigos de nutrir emoções para a saúde:
1. Aumenta o risco de doença e morte
A energia resultante das emoções é uma energia que não é saudável para o corpo. A energia das emoções reprimidas pode ser a causa de tumores, endurecimento das artérias, rigidez das articulações e enfraquecimento dos ossos; portanto, isso pode evoluir para câncer, enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo suscetível a doenças.
Suprimir as emoções também tem um efeito negativo na saúde física e mental. Pesquisas acompanhadas por 12 anos mostram que pessoas que freqüentemente reprimem seus sentimentos têm maior probabilidade de morrer jovens. Pelo menos 3 vezes maior, em comparação com pessoas acostumadas a expressar seus sentimentos.
Pesquisa publicada em Journal of Psychosomatic Research O estudo descobriu que conter as emoções pode aumentar o risco de morrer de doenças cardíacas e câncer. Este estudo também apóia pesquisas anteriores que relacionam emoções negativas, como raiva, ansiedade e depressão, com o desenvolvimento de doenças cardíacas (Kubzansky e Kawachi, 2000).
Pessoas acostumadas a suprimir suas emoções trazem pensamentos negativos para o corpo, que podem perturbar o equilíbrio hormonal. Isso aumenta o risco de doenças associadas a danos celulares, como o câncer.
Os riscos para a saúde aumentam quando a pessoa não tem como expressar seus sentimentos. Em qualquer caso, os pesquisadores alertam que emoções reprimidas no corpo e na mente podem levar a sérios problemas de saúde física e mental e até mesmo à morte prematura.
Alguns especialistas sugerem ser capaz de expressar as emoções que você sente, especialmente emoções tristes, a fim de manter a saúde mental. A raiva pode ajudar a reduzir os efeitos negativos do estresse.
2. Propenso a inflamação (inflamação)
Vários estudos mostraram uma relação entre a incapacidade de expressar emoções e a suscetibilidade à inflamação ou inflamação.
Pesquisadores finlandeses relatam que pessoas com diagnóstico de incapacidade de expressar emoções, também conhecido como alexitimia, têm níveis mais elevados de produtos químicos inflamatórios, como proteína C reativa de alta sensibilidade (hs-CRP) e interleucina (IL-6), em o corpo. CRP é um marcador inflamatório para doença cardíaca coronária.
Outro estudo conduzido pela Middendorp, et al. (2009) em pacientes com artrite reumatóide descobriram que as pessoas que são encorajadas a trocar sentimentos e expressar emoções terão níveis mais baixos de marcadores inflamatórios no sangue do que aquelas que mantêm seus sentimentos para si mesmas.
Em 2010, um estudo realizado com 124 alunos descobriu que as situações sociais em que as pessoas se sentem julgadas ou rejeitadas aumentam os níveis de dois produtos químicos pró-inflamatórios, nomeadamente a interleucina-6 (IL-6) e fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) que é freqüentemente encontrado em doenças autoimunes.
O resultado oposto foi encontrado em estudos que mostram que pessoas felizes têm níveis mais baixos de substâncias químicas inflamatórias. Um estudo de 2010 publicado em Journal of the Association for Psychological Science, descobriram que uma abordagem da vida com uma atitude positiva era um poderoso antídoto para o estresse, a dor e a doença.
Esses estudos mostram que a supressão de emoções pode desencadear doenças no corpo. Os marcadores inflamatórios foram encontrados para ser mais elevados em pessoas que eram incapazes de expressar suas emoções. A própria inflamação pode ocorrer em várias doenças, como doenças cardíacas, artrite, asma, demência, osteoporose, síndrome do intestino irritável (IBS), e alguns tipos de câncer. Portanto, as pessoas que não conseguem canalizar seus pensamentos e sentimentos podem ser atacadas por vários tipos de doenças.
Como parar de conter as emoções?
Apegar-se às emoções não é a solução para seus problemas. Você precisa deixá-lo sair e expressá-lo para reduzir o fardo em sua mente e mental. Manter as emoções por longos períodos de tempo pode ter efeitos negativos em sua saúde física e mental. Portanto, você deve saber como lidar com as emoções e evitar os perigos de abrigar emoções.
Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Seja honesto com você mesmo
Isso não significa que você tenha que expressar todos os seus sentimentos o tempo todo, mas em muitas situações você pode dizer a si mesmo como realmente se sente. Não esconda e evite seus próprios sentimentos.
- Saiba o que você está sentindo
Às vezes você não sabe o que está sentindo. Reconheça os sentimentos que você tem por si mesmo e reflita sobre o que os causa.
- Fale sobre seus sentimentos com outras pessoas
Se você é emocional, converse sobre como está se sentindo e pensando com outra pessoa. Isso pode ajudar a acalmá-lo.
- Seja um observador
Você tem que saber quando é melhor deixar suas emoções saírem. Nem sempre e em qualquer lugar você pode expressar suas emoções. Às vezes você tem que segurar um pouco e soltar na hora certa. Se você não consegue segurar, respire fundo e mude de posição. Isso pode ajudar a acalmá-lo.