Você está na casa dos 40 anos e se preparando para a menopausa? A menopausa é uma condição natural que ocorre em mulheres que entram na idade de 40-50 anos.
Nem todas as mulheres podem passar pela menopausa facilmente, porque surgem muitos problemas de saúde. Portanto, você deve se preparar para lidar com isso, a fim de não sentir sintomas graves da menopausa.
Como se preparar para os sintomas da menopausa?
Várias mudanças nas funções corporais ocorrerão quando você entrar na menopausa. Isso é muito natural e experimentado por todas as mulheres com idades entre 40-50 anos. Alguns distúrbios que podem ocorrer, tais como:
- Calendário menstrual irregular
- Vagina fica seca
- Suando a noite
- Distúrbios de sono
- O humor é volátil e sensível
- Osteoporose
- Diminuição da capacidade cognitiva
Todas essas condições podem aparecer durante a menopausa. No entanto, não se preocupe. Você pode minimizar e aliviar todas essas condições preparando-se antes que apareçam os sintomas da menopausa.
1. Aplicando um estilo de vida saudável
Implementar um estilo de vida saudável desde cedo pode aliviar os sintomas da menopausa que irão aparecer. Você deve fazer exercícios regulares para fortalecer os ossos, minimizando ou retardando a osteoporose. O exercício de pelo menos 30 minutos por dia pode tornar os ossos mais densos.
Além disso, coma alimentos e bebidas saudáveis, como evitar alimentos ricos em gordura e comer mais alimentos que sejam fibras e fontes de vitaminas e minerais.
2. Evite maus hábitos
Maus hábitos, como fumar, beber álcool e ficar acordada até tarde podem piorar os sintomas da menopausa. Por exemplo, torna os ossos mais frágeis. Afinal, esses hábitos não são bons para sua saúde geral. Se você ainda fizer isso, também corre o risco de ter várias doenças crônicas.
3. Descubra mais sobre os sintomas da menopausa
Antes de entrar na menopausa, você já deve saber quais sintomas podem aparecer nesse momento. Além de descobrir os sintomas da menopausa que aparecem, você também deve descobrir como evitá-los ou superá-los.
Além disso, se você sentir quaisquer sintomas, mesmo que sejam leves, você deve consultar um médico imediatamente. Isso evita a ocorrência de sintomas piores.
Perimenopausa, o período de transição antes da menopausa?
Assim como na primeira menstruação, todas as mulheres experimentarão a menopausa em momentos diferentes. Muitos fatores influenciam quando os sintomas da menopausa aparecem nas mulheres, como estilo de vida, genética, dieta, estresse e estado geral de saúde.
Antes de entrar neste período, as mulheres geralmente entram no período da perimenopausa, que é o período de transição para a menopausa. Ao entrar neste período, alguns sintomas começam a aparecer, como irregularidades menstruais e sensação de calor no corpo (afrontamentos).
A mulher média experimenta o período de perimenopausa de cerca de 4 anos, mas é claro que isso será diferente para cada pessoa. Se você se preparou para lidar com todos os sintomas da menopausa, então, ao entrar nesses períodos, os distúrbios e mudanças nas funções corporais que ocorrem não são tão ruins.