Uma preparação longa e minuciosa precisa ser feita quando você quiser fazer a peregrinação, porque você enfrentará muitas atividades que podem ser fisicamente extenuantes. A programação das atividades obrigatórias durante o Hajj não pode ser alterada de acordo com sua própria vontade, mas os peregrinos podem, é claro, contornar isso sempre que tiverem tempo livre.
Como a congregação organiza atividades durante a peregrinação?
Reportando do site do Ministério da Saúde da Indonésia, várias causas de casos de doenças que causaram a morte da congregação, uma das quais foi o cansaço. Para realizar as atividades do Hajj, é necessário estar em boas condições físicas e também aproveitar o tempo livre.
Limitando as atividades dos peregrinos
Os peregrinos passarão 40 dias para cumprir todas as obrigações do Hajj. Chefe do Centro de Saúde Hajj do Ministério da Saúde, dr. Eka Jusup Singka, aconselhou a congregação a limitar suas atividades, mas não as atividades de adoração.
Dr. Eka acrescentou que a congregação não deve se esforçar muito ao passar 40 dias. Controlar as atividades e organizar os períodos de descanso é importante para enfrentar o pico de atividades da peregrinação, que ocorre das 8 às 12 horas de Zulhijah.
O Ministério da Saúde também faz um apelo à congregação para economizar energia na realização de Armuzna (o auge da peregrinação), reduzindo atividades desnecessárias. Por exemplo, você não precisa escalar colinas, penhascos ou rochas quando estiver na área de Armuzna.
Sempre coma na hora certa
A oportunidade de visitar a Terra Santa deve ser aproveitada da melhor maneira possível. Acontece que às vezes os peregrinos são negligentes em manter as condições do corpo. Como resultado, muitos peregrinos estão doentes.
As necessidades nutricionais diárias ainda devem ser atendidas, mesmo que você tenha uma agenda lotada, como durante a peregrinação. Reduza atividades repetitivas de adoração à sunnah, peregrinações ou compras. Priorize comer e beber com freqüência para não faltar líquidos.
Você também pode tomar suplementos imunológicos que contenham vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água), que são mais facilmente absorvidos pelo corpo. Além de ser eficaz em aumentar a resistência do organismo, ao mesmo tempo também aumenta o consumo de líquidos no organismo para evitar a desidratação.
O alimento é o combustível para a congregação, para que possam realizar as várias atividades do Hajj sem problemas. Para isso, não deixe de comer e nem sempre espere por um estômago faminto.
Cuidando dos companheiros peregrinos
As atividades de peregrinação não têm apenas impacto sobre sua condição física, mas também pode piorar sua saúde mental. Você é incentivado a cuidar de seus companheiros do grupo hajj como um meio de manter a saúde mental.
Os dados mostram que uma série de incidentes que levaram à morte nem eram do conhecimento de outros membros da tripulação. Além disso, alguns peregrinos ficam entediados e sentem falta de suas famílias no país, por isso querem voltar em breve. É importante prestar atenção aos outros. Vocês podem dar apoio moral um ao outro, convidá-los para comer ou adorar juntos.
Alongamento durante uma viagem
A preparação física é melhor feita muito antes de você colocar os pés na Terra Santa. Você precisa se acostumar a caminhar porque mais tarde você terá muitas atividades de caminhada na Terra Santa. Sempre reserve um tempo para se alongar para evitar cólicas ou entorses.
Além disso, a viagem até Medina leva muito tempo, que dura de 5 a 6 horas. Embora sejam transportados por veículos como ônibus, os peregrinos ainda precisam se alongar para evitar dores ou formigamento.
É recomendável alongar a cada duas horas. Faça isso esticando os dedos, a cabeça e os pés para a direita e para a esquerda, contando até oito. Não há necessidade de ficar em pé, o alongamento pode ser feito sentado. Ao alongar, o fluxo sanguíneo pode ser mais suave e o corpo fica mais fresco.
A densidade de atividades na peregrinação às vezes faz com que a congregação se esqueça de sua saúde. Na verdade, o principal capital para o bom andamento da peregrinação é a prontidão das condições físicas e mentais. Ao regular as atividades, a congregação evitará doenças e problemas de saúde que podem dificultar o processo de peregrinação.