Viver com um parceiro deprimido não é fácil. A depressão faz com que seu parceiro pareça distante, o que prejudica seu relacionamento. Você pode se sentir solitário e sobrecarregado com as tarefas domésticas porque ele ou ela está letárgico demais para completá-las, ressentido porque seu parceiro não vai se sentir melhor ou se culpar pela presença da doença como um terceiro em seu relacionamento. A depressão do seu parceiro não significa que o seu relacionamento está na raiz do problema. Se a depressão é um espinho em seu relacionamento, é hora de agir - pelo seu parceiro e por você mesmo.
Como ajudar um parceiro deprimido?
Freqüentemente, um parceiro saudável será a estrela principal nessa "etapa de resgate", porque a própria depressão impede o sofredor de admitir que está doente ou de se recusar a procurar ajuda. Eles podem se sentir muito sem esperança ou opressores para os outros, ou podem pensar que podem cuidar disso sozinhos. Essas etapas podem ajudá-lo a apoiar seu parceiro a lidar com a depressão.
1. Cuidado com as mudanças em seu comportamento, não importa o quão pequeno seja
A depressão pode ocorrer lentamente, quase imperceptivelmente. Os sintomas de depressão também são diferentes em homens e mulheres. Portanto, pode levar algum tempo para ver a mudança do padrão ou para estar pronto para aceitar a depressão como uma possível causa.
Mas você é quem melhor conhece seu parceiro de dentro para fora. Se você perceber que o comportamento, as emoções / sentimentos ou os padrões de pensamento de seu parceiro são incomuns, pergunte-se se isso pode ser um sintoma de depressão, mas não pare por aí. A depressão pode ser a razão pela qual seu parceiro trabalha muitas horas, começa a beber / bebe mais ou se dedica a drogas.
2. Não espere até que seu parceiro esteja completamente baixa
Permitir que uma pessoa deprimida se afogue antes de oferecer ajuda é totalmente errado. A depressão grave será mais difícil de tratar, mais propensa a recaídas e só espalhará os espinhos em seu relacionamento no futuro. Esperar também aumenta as chances de seu relacionamento não durar; a presença de depressão em um relacionamento aumenta o risco de separação em nove vezes.
Além disso, quanto mais tempo um parceiro saudável vive com um parceiro deprimido, maior é o risco de desenvolver depressão também. Um parceiro deprimido pode afundar ainda mais, tornando ainda mais difícil superar a depressão. A depressão que está piorando e não tratada aumenta o risco de alcoolismo, abuso de drogas, violência e até suicídio. Cerca de 60% das pessoas que tentam o suicídio sofrem de depressão grave - e os homens deprimidos têm quatro vezes mais probabilidade de cometer suicídio do que as mulheres.
3. Mostre amor e afeto incondicional
O amor tem o poder de curar tudo. Quando seu parceiro está experimentando dia ruim , deixe-os saber que você se importa, mostrando mais amor. Pode ser mais difícil fazer isso quando eles estão recaindo e descontando sua negatividade em você, mas é precisamente quando eles mais precisam de amor.
Não há necessidade de bombardeá-lo com presentes caros ou palavras rudes, apenas mostre seu carinho e amor com gesto simples que realmente fala com eles. A questão é esta: se eles valorizam as palavras de amor mais do que o toque físico, use palavras - “eu te amo”; "O que você tem feito hoje?"; "Quer que eu jogue em casa?" etc. Mostre a ele o que o amor incondicional realmente significa. Porque mesmo que eles não te amem imediatamente, eles podem sentir isso.
4. Leve-o ao médico
Lidar com um parceiro que está deprimido e em negação não é fácil. Mas, ao não abordar esse assunto, seu parceiro continuará a adoecer ou piorar, ou até mesmo a se matar, então você também sentirá os efeitos. A depressão não pode ser curada sem tratamento intensivo. Para que você possa iniciar o processo de cura da melhor maneira possível, aborde seu parceiro com cuidado e com um plano bem elaborado. Não faça um diagnóstico errado dizendo "Você está deprimido, não está?" ou force como “Vá ao médico, caramba!”. O que existe, eles negarão cada vez mais a condição.
Se ele não quiser ir ao médico sozinho, você deve chamá-lo primeiro e explicar que seu parceiro está deprimido. Explique quais são os sintomas. Em seguida, marque uma reunião para ele e acompanhe-o ao cônsul. Se ele se recusar, peça-lhe que o faça por você e pelas crianças, para que se sinta melhor. Se este método for rejeitado de uma vez, vá ao médico quando ele se sentir mal (por exemplo, uma gripe ou uma tosse constipada) e insira esta conversa durante uma consulta no quarto do médico.
5. Não se ofenda facilmente quando a depressão surgir
Um dos principais sintomas da depressão é uma perspectiva negativa. Tudo parecia pior do que deveria estar, e em alguns dias era difícil para ele até mesmo sair da cama pela manhã. Essa letargia pode “contaminar” outras coisas em seu relacionamento, como namoro, sexo ou até mesmo uma conversa casual. Se seu parceiro parece ter perdido o interesse em seu relacionamento, pode doer muito.
Lembre-se de que seu verdadeiro inimigo é a depressão, não seu parceiro. Mas também não os ignore. Se seu parceiro estiver doente ou machucado, você não vai odiá-lo por isso. Você vai ajudar no tratamento, certo? Bem, a depressão não é diferente de qualquer outra doença física.
Relacionamentos de apoio e amor são muito benéficos para quem sofre de depressão. Isso inclui entender o seu parceiro, mas também significa tomar medidas práticas para lidar com o problema. Mova-se para ajudar seu parceiro deprimido a melhorar, seja caminhando junto para o trabalho, deixando-o e acompanhando-o às consultas médicas ou certificando-se de que ele esteja tomando seus medicamentos regularmente.
6. Cuide e ouça quando ele expor seus sentimentos
Incentive o parceiro deprimido a falar sobre como está se sentindo, pensando ou se comportando e ouça sem julgá-lo. Você pode ouvir coisas que o assustam, por exemplo, um parceiro deprimido pode questionar seu amor por você, seu interesse em morar junto ou até mesmo sua ideação suicida.
Pergunte o que eles realmente precisam agora e dê exatamente o que desejam. Faça uma lista mental das coisas que lhes trazem alegria e felicidade e ofereça-a quando sua depressão explodir. Talvez seja uma maratona de sua série de TV ou filme favorito, ou lanche em seu lanche favorito. Entenda o que eles realmente precisam durante esses momentos e, a seguir, ofereça-o com amor. DICA: Você nem sempre precisa perguntar. Você sempre pode aparecer com seu sorvete favorito e dizer "Eu estava no supermercado e me lembro de você".
7. Apoie-os mesmo nos piores momentos
Os sintomas da depressão são muito graves. É por isso que eles precisam do seu apoio, especialmente quando estão para baixo. E mesmo que a condição dele continue piorando, não reprima o seu apoio. Mesmo que eles façam o possível para se livrar de você (é comum que pacientes deprimidos façam isso), você deve continuar a apoiá-los. É fácil para as pessoas com depressão esquecer que têm apoio ao seu redor, especialmente quando estão deprimidas. Durante esse tempo, você deve lembrá-los de seu apoio.
8. Saiba quando deixá-los sozinhos
Às vezes, seu parceiro dirá que só quer ficar sozinho, mas o que realmente quer dizer é: "Preciso de você". Outras vezes, eles dirão que precisam de alguma distância e é disso que eles realmente precisam. É sua função interpretar o que eles realmente precisam, e você pode fazer isso fazendo perguntas e conectando-os emocionalmente.
Se o seu parceiro disser que quer um pouco de distância, encare-o e tente fazer contato físico (segure sua mão ou coloque a mão na coxa dele) e "confirme" essa afirmação perguntando se ele realmente quer aquela solidão. Ao criar uma conexão física, você mostra que deseja sentar-se com eles para resolver isso. Se eles realmente precisarem de espaço, eles avisarão você. Você pode adiar a conversa sobre a continuidade do relacionamento entre vocês dois depois que ele se sentir melhor.
9. Encontre um conselheiro de saúde mental para vocês dois
Seu parceiro precisa do seu amor, apoio e atenção. Mas todas essas qualidades importantes não podem curar completamente a depressão. Use seu amor para obter atenção médica adequada e para lembrar a seu parceiro que eles são valiosos e amados por aqueles que os rodeiam.
A depressão pode afetar vocês dois. Portanto, para lidar com a depressão do parceiro, além de procurar atendimento médico, consulte um terapeuta ou conselheiro matrimonial especializado em lidar com a depressão em casais. Por que isso é importante? Vocês dois podem ter problemas diferentes para lidar individualmente, ou você / ele / ela pode estar tendo problemas para lidar com as barreiras para superar a depressão. Pode ser útil ter um conselheiro em que vocês possam se ver e se separar em outros momentos.
10. Encontre suporte para você mesmo
Não se esqueça de pedir ajuda também para você. Lembre-se de que a depressão pode afetar você, mesmo que seja saudável. Portanto, além de ajudar seu parceiro a superar a depressão que está enfrentando, não há nada de errado em fazer uma pausa e mimar-se. Vá assistir ao filme mais recente, tome um café em uma cafeteria com amigos, desabafar com os amigos.
Reconhecer a depressão em seu relacionamento pode ser difícil. Da mesma forma com a dificuldade de receber ajuda. Escolha um amigo de confiança em quem confiar - de preferência alguém que já passou por depressão na vida ou na família. E se você está sobrecarregado com tarefas domésticas porque seu parceiro não pode ajudar, diga sim quando outra pessoa se oferecer para ajudar.