Quando o sistema imunológico ataca as células saudáveis do corpo porque as categoriza erroneamente, de modo que podem prejudicar o sistema imunológico, essa condição é chamada de auto-imune.
O sistema imunológico normal atua como um protetor do corpo contra vírus, bactérias e várias ameaças externas para que o corpo continue a funcionar normalmente. Normalmente, o sistema imunológico pode dizer quais células estão no corpo e quais são células estranhas.
O que faz com que uma pessoa desenvolva autoimune?
Um estudo de 2014 mostrou que as mulheres são mais suscetíveis a doenças do sistema imunológico. Com uma proporção de 2 para 1 ou cerca de 6,4% das mulheres e 2,7% dos homens. Certas doenças autoimunes, como esclerose e lúpus, são herdadas devido à história familiar.
Os médicos não sabem ao certo o que causa essa anormalidade no sistema imunológico em uma pessoa. No entanto, os pesquisadores suspeitam de fatores como hereditariedade, dieta e ambiente que podem causar essa condição.
Doenças autoimunes comuns e seus sintomas
- Diabetes tipo 1
- Artrite Reumatóide (reumatismo)
- Lúpus
- psoríase
- Doença inflamatória intestinal
- Esclerose múltipla
Os primeiros sintomas das doenças autoimunes são muito semelhantes entre si. Estes incluem sensação de cansaço, dores musculares, inchaço e vermelhidão em algumas partes do corpo.
Estilo de vida para pessoas com autoimune
Você pode começar a considerar mudanças no estilo de vida para poder continuar a realizar suas atividades normais, mesmo se tiver uma doença auto-imune. Lembre-se de que não há cura para esta doença.
Este é um estilo de vida saudável que pode ser aplicado a pessoas com doenças autoimunes.
Comece ajustando sua dieta
Alimentos saudáveis certamente contêm melhor nutrição e nutrição. Uma boa nutrição pode melhorar a função do sistema imunológico e aliviar os sintomas autoimunes. Uma dieta balanceada e com baixo teor de gordura é altamente recomendada.
Tente completar sua dieta com frutas, vegetais, grãos inteiros e alimentos ricos em cálcio. É ainda melhor se você consultar seu médico sobre como mudar sua dieta para se adequar à sua doença.
Exercite-se regularmente
O exercício é muito vital para a saúde do corpo, tanto interna quanto externamente. Você precisa de pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias ou pelo menos 5-6 dias por semana. Não se esqueça de perguntar ao médico quais movimentos são permitidos e seguros para você.
Gerenciar o estresse
Pratique atividades ou hobbies que possam ajudar a reduzir o estresse. Você pode fazer algumas atividades, como ioga, meditação e muito mais. Se você tem um hobby, não terá problemas para aliviar o estresse.
Sono suficiente
Quando você não dorme o suficiente, isso resultará em seu corpo não estar nas melhores condições. O aumento do estresse é um exemplo de privação de sono. O estresse pode causar vários problemas no corpo e um deles é auto-imune.
Procure dormir pelo menos sete horas todas as noites para que sua mente possa ser renovada e seu corpo possa reparar os danos aos tecidos que ocorrem durante suas atividades.
Gerencie melhor o tempo
A fadiga é um sintoma e também uma causa de doenças autoimunes que ocorrem com frequência. Quando se sente bem, a pessoa geralmente consegue fazer todo o trabalho no menor tempo possível. No entanto, isso pode deixá-lo ainda mais cansado.
Gerencie melhor o tempo programando atividades de forma equilibrada. Priorize quais são mais importantes e quais tarefas podem ser adiadas para serem realizadas por último.