Em geral, trabalhar muito é uma coisa boa. O trabalho árduo pode ajudá-lo a aumentar seu potencial e a buscar uma carreira melhor. No entanto, trabalhar muito a ponto de causar estresse pode ser fatal. A pesquisa mostra que o estresse pode causar morte prematura ou súbita. Portanto, você não deve subestimar o estresse que surge quando você está lutando contra as várias pressões que enfrenta no escritório. Leia atentamente as informações completas sobre o estresse devido ao trabalho a seguir.
Reconhecer os sintomas de estresse devido ao trabalho
O estresse é uma condição que pode persegui-lo lentamente, então às vezes você não percebe. Principalmente no trato com o trabalho, muitas pessoas subestimam ou não entendem realmente os diversos sintomas que indicam o surgimento do estresse. O estresse devido ao trabalho também é conhecido como Esgotamento do trabalho. A seguir, exemplos de sintomas de estresse no trabalho.
- Sempre se sente cansado, mesmo depois de ter dormido o suficiente ou consumido bebidas com cafeína
- Perda de entusiasmo e vontade de ir para o escritório e trabalhar
- Surgem pensamentos negativos sobre a sua vida profissional, por exemplo sobre o que você faz, as pessoas da sua equipe de trabalho ou os resultados a serem alcançados
- Desordens cognitivas, como dificuldade de concentração ou de lembrar
- Desempenho diminuído, por exemplo, incapaz de cumprir prazos ou metas a serem alcançadas
- Problemas pessoais surgem com colegas de trabalho, clientes, chefes e até mesmo com a família em casa
- Ignorar a saúde e os cuidados pessoais, por exemplo, fumando, bebendo muito café, esquecendo-se de comer ou tomando pílulas para dormir todas as noites
- Não consigo tirar sua mente do trabalho, mesmo quando você não está trabalhando ou no escritório
É verdade que o estresse pode causar a morte?
De acordo com um estudo conduzido pela Escola de Medicina da Universidade de Yale, o estresse em humanos pode resultar em morte súbita devido a ritmos cardíacos anormais. A pesquisa, publicada pela American Heart Association na revista Circulation, revela que o estresse devido ao trabalho ou estudo (ou qualquer coisa que envolva o desempenho e realizações de uma pessoa) pode alterar o ritmo do batimento cardíaco humano. As arritmias ou distúrbios do ritmo cardíaco que ocorrem em pessoas estressadas ocorrem mais rapidamente e são mais difíceis de controlar do que aquelas que sofrem de arritmias por outros motivos. O estresse mental teve grande influência no circuito cardíaco. Se o estresse experimentado for muito forte, você pode repentinamente ter um ataque cardíaco que é fatal ou mortal.
Outro estudo realizado por especialistas do Centro Médico da Universidade de Columbia também apóia as descobertas da Escola de Medicina da Universidade de Yale. No estudo de seis anos, descobriu-se que quem tem problemas cardíacos e está sob forte estresse correm o risco de passar por um 'período de vulnerabilidade'. Este é um período em que uma pessoa está sujeita à morte súbita causada por estresse e complicações no coração. Normalmente, esse período vulnerável dura cerca de dois anos e meio. Após passar por esse período, o estudo envolvendo 5.000 participantes concluiu que o risco de morte prematura ou súbita diminuirá gradativamente.
O estresse do trabalho pode encurtar a vida?
O impacto do estresse devido ao trabalho tem sido frequentemente discutido, como o declínio das condições de saúde. No entanto, um estudo conduzido pela Indiana University Kelley School of Business revelou recentemente um novo fato. O estresse prolongado devido a situações de trabalho pode reduzir a expectativa de vida ou apressar a morte de alguém. O estudo de sete anos descobriu que as pessoas que tinham pouco (ou nenhum) controle sobre seus empregos tinham maior probabilidade de morrer mais cedo do que aquelas que eram mais flexíveis no trabalho.
Existem dois fatores considerados para chegar a esta conclusão. O primeiro fator é a magnitude das demandas de trabalho enfrentadas pelos participantes da pesquisa, como o número de empregos, o tempo de trabalho e a concentração necessária. O segundo fator é o controle sobre seu trabalho. O controle sobre o trabalho, por exemplo, é a liberdade de decidir por si mesmo fluxo de trabalho ou o horário de trabalho mais adequado, liberdade de opinião e a oportunidade de tomar suas próprias decisões.
Os resultados do estudo foram bastante surpreendentes. Aqueles cujas demandas de trabalho são muito altas e não têm muito controle sobre seu trabalho apresentam uma taxa de mortalidade 15% mais rápida do que a média das pessoas. Enquanto isso, aqueles que têm controle total sobre seu trabalho têm uma expectativa de vida 34% maior do que aqueles que não têm controle sobre seu trabalho.
Evite o estresse devido ao trabalho
Para evitar o estresse devido ao trabalho, você deve realmente compreender sua própria natureza e hábitos. Ao reconhecer seus hábitos de trabalho, você estará mais apto a se adaptar às pressões e aos problemas que surgem. Além disso, certifique-se de que você realmente gosta do seu trabalho. Assim, os desafios que você enfrenta parecerão mais leves.
No entanto, se alguns sinais de estresse começarem a ser sentidos, apresse-se para se acalmar. Você pode sentir que não tem muito tempo, mas lembre-se de que se forçar a trabalhar sob pressão também não o tornará mais produtivo. É melhor encontrar algum tempo para descansar e fazer coisas que podem distrair, como passar o tempo com a família. Ao fazer isso, evite seus dispositivos eletrônicos primeiro para não adicionar estresse e continuar pensando no trabalho.
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