A melancia é uma fruta que tem muitos leques. Isso pode ser porque a melancia tem um sabor doce e refrescante. Atrás do sabor, essa fruta também traz muitos benefícios à saúde. Um dos benefícios da melancia é reduzir a pressão arterial. Para obter mais detalhes, consulte a seguinte explicação.
Nutrientes em melancia
Antes de entender como esta fruta pode ajudar a tratar a hipertensão, primeiro entenda os nutrientes que você pode encontrar na fruta:
- Água: 92,1 gramas (g)
- Proteína: 0,5 g
- Gordura: 0,2 g
- Fibra: 0,4 g
- Cálcio: 7 miligramas (mg)
- Ferro: 0,2 mg
- Sódio: 7 mg
- Potássio: 93,8 mg
Bem, com seu conteúdo nutricional diversificado, esta fruta tem muitos benefícios para a saúde, incluindo:
- Superando a desidratação.
- Tem potencial para prevenir o câncer.
- Alivia a inflamação e reduz o estresse oxidativo.
- Previne a degeneração macular.
- Ajuda a aliviar dores musculares.
- Melhora a saúde da pele e do cabelo.
- Ajuda a melhorar a digestão.
Bem, além dos benefícios já mencionados, a melancia também tem benefícios para lidar com a hipertensão e manter a saúde do coração. Como poderia ser?
Os benefícios da melancia para o alto nível de sangue
Talvez muitos não saibam que essa fruta não só é deliciosa para você consumir, mas também saudável. Além desses benefícios à saúde, essa fruta aparentemente também pode ajudar a manter a pressão arterial normal.
A melancia contém aminoácidos, a saber: citrulina o que pode ajudar a controlar sua pressão arterial. Citrulina pode ajudar o corpo a produzir óxido nítrico, um gás que pode relaxar os vasos sanguíneos.
Além disso, esses aminoácidos também podem aumentar a flexibilidade das artérias. Esses efeitos podem certamente ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no corpo. Como resultado, sua pressão arterial diminuirá.
Isso foi comprovado por vários estudos feitos por especialistas. Um estudo de 2016 afirmou que a pressão arterial diminuirá em 4-15% após consumir citrulina por oito semanas.
Não só isso, mesmo em estudos diferentes, a pressão arterial normal também pode diminuir após o consumo citrulina tanto quanto 6-16% após consumi-lo por sete dias.
Um estudo de 2012 também afirmou que adultos obesos e com pré-hipertensão que consomem extrato de melancia podem reduzir a pressão arterial na região dos tornozelos e artérias braquiais.
Mesmo assim, os benefícios da melancia para a pressão arterial ainda precisam de mais pesquisas de especialistas. Portanto, é melhor se você continuar a consultar seu médico sobre os benefícios desta melancia.
Os benefícios da melancia na manutenção da saúde do coração
Basicamente, se você mantiver um coração saudável, a pressão arterial será mais controlada. O motivo, a pressão alta e baixa tem uma contribuição importante e está diretamente relacionada à saúde do coração.
Em um estudo, os especialistas usaram animais que comeram melancia como material de teste. Na verdade, neste estudo, foi comprovado que a melancia pode melhorar a saúde cardíaca em animais.
Na verdade, em outro estudo, ratos que consumiram líquidos contendo suco de melancia apresentaram 50% menos placa bacteriana em suas artérias.
Os ratos também tinham 50% menos LDL ou colesterol ruim, uma substância que pode afetar a saúde do coração.
A partir deste estudo, concluiu-se que a melancia pode ajudar a prevenir várias doenças cardíacas, como a doença coronariana.
Dicas para comer melancia para a saúde
Se você deseja aumentar a ingestão de melancia para superar problemas de pressão arterial e manter a saúde do coração, inclua essa fruta em várias dietas diárias.
Você pode comê-lo como parte de uma salada, fazer smoothies de melancia, ou como um lanche saudável. Consumir regularmente o ajudará a obter o máximo benefício.
No entanto, não se esqueça de sempre consultar seu médico sobre sua condição. Além disso, nem todos irão se beneficiar efetivamente com esta fruta, especialmente para aqueles de vocês que já têm pressão arterial normal.
Você também precisa saber que consumir muito dessa fruta pode tornar sua pressão arterial muito baixa (hipotensão). Essa condição também não é boa para a saúde.