A ansiedade sentida após um rompimento costuma tomar seu tempo e pensamentos enquanto você está em movimento. Seja muitas vezes pensando no seu ex ou amaldiçoando seus próprios erros, que fez seu parceiro finalmente romper com você. Para que isso não aconteça por muito tempo, existem algumas dicas que você pode tentar lidar com a ansiedade após um rompimento.
Dicas para superar a ansiedade após uma separação
É normal sentir ansiedade logo após o término de seu relacionamento. Fechar a folha de história com a pessoa que você amou até agora certamente não é uma coisa fácil de fazer.
Como resultado, isso muitas vezes o deixa mal-humorado, causando uma sensação de inquietação que o faz comer menos e não tem vontade de dormir.
De acordo com Chloe Carmichael, PhD, uma psicóloga clínica para lidar com a ansiedade, existem várias dicas que você pode fazer para superar a ansiedade após um rompimento.
1. Fazer um hobby
Fonte: O Manual Uma das dicas mais eficazes para se livrar da ansiedade após uma separação é encontrar algo para fazer. Quando você estiver se sentindo inquieto, provavelmente vai pensar no seu ex e nas memórias juntos o tempo todo.
Na verdade, esses pensamentos podem voltar quando você chega a um lugar que o faz lembrar do seu ex. Isso acontece porque há tantas experiências que você teve com ele.
Voltar a um hobby que você pode ter abandonado há muito tempo o ajudará a se livrar de pensamentos sobre seu ex.
Por exemplo, andar de bicicleta ao ar livre com amigos para se distrair. Contanto que o hobby que você pratique seja positivo, faça-o sem se sentir constrangido.
2. Não toque o telefone com frequência
Ainda no relacionamento com um ex, o celular pode nunca ficar fora de controle, pois fica ocupado enviando mensagens e monitorando as atividades que realiza nas redes sociais.
O hábito, é claro, para quando esse relacionamento termina. Agora, adaptar-se a essas condições é certamente difícil, mas isso não significa que você não possa.
Uma maneira de não ser mais "travesso" com coisas que cheiram como o do seu ex é manter o telefone longe de suas mãos. Você não precisa verificar seu telefone com frequência, a menos que seja para coisas importantes como o trabalho.
De volta, faça várias outras atividades que sejam mais úteis para que a vontade de checar o celular seja desviada. Essas dicas podem ajudar a se livrar da ansiedade após uma separação.
3. Lembre-se
Uma das dicas que você pode tentar reduzir a ansiedade após um rompimento é lembrar-se da causa do fim do relacionamento.
Visões diferentes, atitudes prejudiciais do parceiro e uma série de outros fatores precisam ser mantidos em mente quando você está constantemente pensando em seu ex.
Se você estiver tendo problemas, tente seguir algumas destas dicas para ajudá-lo a acordar:
- Liste os cinco principais motivos pelos quais o relacionamento terminou.
- Salve a lista em sua carteira ou notas em seu telefone.
- Escreva no espelho do seu quarto ou em outro lugar que você verá com frequência.
- Peça a um amigo para lembrá-lo.
Este método pode funcionar quando você realmente pretende em seu coração continuar a esquecer seu ex para uma vida melhor.
4. Avalie a si mesmo
Outro passo que você pode dar para que essas dicas pós-separação funcionem para se livrar da sua ansiedade é avaliar a si mesmo.
Mesmo que esse relacionamento termine por causa do que seu ex fez, pode haver algumas coisas que você mesmo pode avaliar.
Quer dizer, não se culpe. Mas mais no espelho e melhore-se para ser melhor. Por exemplo, você foi muito gentil ou muito indiferente.
5. Avalie o relacionamento que viveu até agora
Avaliar relacionamentos anteriores pode ajudá-lo a construir relacionamentos melhores no futuro
Por exemplo, como você e seu parceiro se comunicam e outras coisas importantes. Se você encontrar algo errado, tenha isso em mente e corrija no próximo relacionamento.
É perfeitamente normal sentir-se ansioso. No entanto, nunca é demais seguir essas dicas para se livrar da ansiedade após um rompimento para que você possa ir mais rápido ir em frente .
Mesmo que não seja fácil no início, você definitivamente pode fazer isso se tiver fortes intenções.