Dormir na cama e não fazer atividades extenuantes o dia todo é algo que deve ser feito quando chega o feriado. No entanto, de repente o trabalho vem, infelizmente a sensação de preguiça tomou conta da mente e do corpo. Então, como você evita ser preguiçoso para fazer algo?
Por que surge a preguiça?
Em geral, a categoria de pessoas preguiçosas é deliberadamente não fazer atividades que podem realmente fazer. Por exemplo, por falta de motivação, eles ainda têm tempo livre, ou mesmo as atividades que fazem são chatas.
Conforme relatado pela Psychology Today, a maioria das pessoas que realizam atividades há muito tempo e não têm um impacto positivo imediato, são consideradas dolorosas.
O problema é que as atividades que realizam têm recompensas incertas. Normalmente, o trabalho realizado com resultados mais definidos permitirá que eles trabalhem mais.
Essas são algumas das razões pelas quais o sentimento de ser preguiçoso para realizar certas atividades continua a surgir.
1. Metas ou objetivos que são muito grandes e complexos
Alcançar o sucesso é o sonho de todos, mas você precisa saber quanto esforço e tempo terá de investir. Você deve conhecer suas próprias habilidades, seja ou não capaz de atingir as metas estabelecidas.
Se você desistiu em algumas horas, não é porque é preguiçoso. Pode ser porque seus objetivos são muito grandes e complexos para fazer com suas habilidades atuais.
2. Quer que o processo seja perfeito
Ao realizar uma atividade ou atividade para atingir determinados objetivos, às vezes existem obstáculos que devem ser enfrentados. Portanto, o pensamento e o desejo por um processo perfeito podem ser um obstáculo para que você conclua a tarefa que deve ser realizada.
3. Ouvir muito as críticas dos outros
Ouvir as críticas de outras pessoas é bom para desenvolver uma melhor motivação. No entanto, se a crítica vem das pessoas mais próximas e costuma chamá-lo de preguiçoso, provavelmente é a crítica que o oprime.
Portanto, a dúvida que vem de outras pessoas também tem um grande efeito sobre a sua preguiça.
4. Não fazer planos
Certamente, é recomendável não atingir uma meta sem o descuido. Paixão e metas são importantes, mas não se esqueça de que um plano também o mantém no caminho certo.
Se você não tiver um plano cuidadosamente elaborado, não é incomum que se sinta exausto para atingir seus objetivos. Isso ocorre porque, sem um plano claro, seus objetivos ficarão cada vez mais confusos.
Como não ser preguiçoso
Agora, depois de saber o que o torna preguiçoso, e se você fizer o oposto dos gatilhos anteriores?
Aqui estão algumas dicas para você se livrar da preguiça.
1. Faça uma meta que você possa obter
Já foi explicado antes que ter objetivos irrealistas vai sobrecarregar você. Bem, esta sobrecarga extinguirá seu entusiasmo e desejo de concluir a atividade.
Portanto, tente estabelecer metas que sejam menores e de acordo com suas habilidades. Você conhece sua própria capacidade de direcionar o que deseja, mas não exagere. Acredita-se que isso evita que a preguiça surja em você.
2. Não espere perfeição
Um estudo de 2017 revelou que estudantes universitários entre 1989 e 2016 viram um aumento no perfeccionismo ao longo dos anos. Os pesquisadores explicam que os jovens de hoje enfrentam um ambiente mais competitivo. Bem, o meio ambiente acaba formando expectativas irreais em relação às gerações anteriores.
Isso faz com que a geração atual seja mais autocrítica. Não raro, isso causa depressão e uma sensação de preguiça em níveis elevados.
Bem, tente não esperar perfeição durante a atividade ou processo. Embora muitas vezes traga coisas boas, os desejos perfeitos também podem abafar seu espírito quando você encontra problemas que não vão embora.
3. Faça um plano
Uma maneira de evitar a preguiça de realizar atividades é fazer um plano. Para atingir uma meta, um plano não é menos importante do que um senso de intenção e paixão.
Ser realista sobre suas habilidades e tempo é fundamental para atingir seus objetivos. Se você tiver um plano, ele pode fornecer orientação e um impulso de confiança que pode ajudar. Mesmo um bom planejamento pode ajudá-lo quando você enfrentar obstáculos.
4. Aprecie cada processo
Se você atingir uma pequena meta nesta parte de seu plano, recompense seu esforço comemorando. Isso pode ajudá-lo a continuar a aumentar sua motivação para o sucesso a longo prazo.
Por exemplo, quando você atinge uma pontuação satisfatória no teste, agrade-se com coisas positivas, como comer uma boa comida. Isso continuará a estimulá-lo a alcançar um objetivo maior.
5. Peça ajuda
Outra maneira de evitar ser preguiçoso é pedir ajuda a outras pessoas. A ajuda de outras pessoas é necessária quando você encontra obstáculos. Isso não é um sinal de que você é fraco, mas uma tentativa de alcançar o sucesso com a contribuição de outras pessoas.
Por exemplo, pedir ajuda a seus colegas de trabalho é muito importante para construir relacionamentos e aumentar sua motivação. Além disso, ver os resultados do ponto de vista de outra pessoa pode melhorar seu desempenho.
6. Consumo de fontes alimentares de energia
Além dos métodos acima, para que você não seja preguiçoso, é claro, é necessário ingerir alimentos nutritivos e aumentar sua energia. Por exemplo, alimentos ricos em proteínas podem equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Também evita que você se sinta pouco inspirado durante o dia. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura.
Aqui estão alguns tipos de alimentos que você pode consumir para evitar que a preguiça se aproxime de você.
- Amêndoa
- Salmão
- Banana
- Iogurte
- Frango
- Água mineral
7. Exercício
Sem perceber, o exercício também pode eliminar a preguiça. Dedique alguns minutos por dia para se exercitar, isso pode ter um impacto no aumento da energia, melhorando o humor, reduzindo a ansiedade, o estresse e a depressão. Experimente uma curta caminhada ou passeio de bicicleta para combater a preguiça.
Basicamente, a chave principal para não ser preguiçoso vem de você mesmo. Se você não tem automotivação e não se esforça, seu trabalho nunca será realizado. Portanto, tente manter o seu ânimo e concentre-se no processo.