Quase todos os pais concordariam que dar alimentos saudáveis às crianças com seis meses ou mais é uma forma de atender às necessidades nutricionais das crianças. Um tipo de alimento que se encaixa nessa categoria é sementes de chia . Quais são os benefícios? sementes de chia para crianças?
Uma miríade de benefícios sementes de chia para crianças
Sementes de chia são grãos que vêm de plantas do deserto, a saber Salvia hispanica . Embora pequenas, essas sementes de chia trazem benefícios à saúde, especialmente para crianças.
Conforme relatado na página Academia de Nutrição Dietética , sementes de chia é uma boa fonte de ácidos ômega 3 para o corpo. Na verdade, seu filho também pode suprir suas necessidades de fibras comendo sementes de chia porque cada 2 colheres de sopa contém 10 gramas de fibra.
Aqui estão alguns dos benefícios sementes de chia para o seu filho.
1. Bom para o crescimento de dentes e ossos
Um dos benefícios sementes de chia para as crianças é ajudar a facilitar o crescimento dos dentes e dos ossos. Isso é porque em sementes de chia contém cálcio, fósforo, magnésio e proteínas que são bons para o crescimento de ambos.
Na verdade, as sementes de chia também contêm mais cálcio do que outros produtos lácteos. Portanto, sementes de chia adequado para o seu filho que pode ser alérgico a produtos lácteos, para que as suas necessidades de cálcio sejam satisfeitas.
2. Coração saudável
Além de ajudar no processo de crescimento de dentes e ossos, os benefícios sementes de chia para outras crianças é saudável para o coração.
Conforme relatado na página Harvard T.H Chan , 60% do óleo nas sementes de chia contém ácidos ômega 3. Os ácidos ômega 3 demonstraram, em estudos em humanos e animais, benefícios para a saúde cardíaca.
Começando por ser capaz de baixar o colesterol, prevenir coágulos sanguíneos excessivos, manter o ritmo do batimento cardíaco e da pressão arterial.
Portanto, talvez sementes de chia é uma boa opção para crianças com alergia a peixes porque a fonte de ácidos ômega 3 vem principalmente de animais marinhos.
3. Rico em proteínas
Não apenas cálcio e ácidos ômega 3, sementes de chia também tem outros benefícios que são bons para as crianças, pois é rica em proteínas.
Cada 28 gramas de sementes de chia contém 4 gramas de proteína que podem controlar a fome e ajudar a reparar os danos musculares. Até, sementes de chia incluindo contendo proteínas completas, ou seja, nove aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo corpo.
Portanto, sementes de chia é um tipo de grão saudável o suficiente para seu filho consumir, pois o teor de proteína completo é benéfico para a saúde, como:
- Reduz o risco de obesidade porque pode manter a estabilidade do peso da criança
- Faz com que o cabelo e a pele pareçam mais brilhantes.
Sementes de chia pode ter bons benefícios para seu filho. No entanto, lembre-se de que bebês e crianças pequenas podem ter dificuldade para digerir grãos inteiros como a chia.
Você só precisa começar devagar, dando sementes de chia para crianças em pequenas porções. Por exemplo, polvilhe as sementes com uma colher de chá ou duas na comida e aumente a porção conforme ele envelhece.
Receita sementes de chia o que as crianças gostam
Depois de saber quais são os benefícios que podem ser obtidos com sementes de chia para o seu filho, processá-lo também requer habilidades próprias para que as crianças possam consumi-lo.
Misture iogurte de frutas e chia
Fonte: Uproot Kitchen Uma das receitas sementes de chia o que é bastante popular entre as crianças é o iogurte com uma mistura de frutas e granulado sementes de chia sobre. Além de obter nutrientes das sementes de chia, as crianças também recebem vitaminas do iogurte e dessas frutas.
Ingrediente :
- 800 gramas de sementes de chia
- 400 ml de leite de coco espesso
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 1/4 de sal
- 1/4 essência de baunilha líquida
Fruta necessária :
- Chega de maças
- Abacaxi a gosto
- Morangos a gosto
- Por favor tenha o suficiente
- bastante peras
Coberturas :
- Chega de granola
- Morangos a gosto
- Mel ou frutas vermelhas a gosto
Iogurte :
- Iogurte com sabor a manga e morango ou a gosto.
Como fazer :
- Misture todos os primeiros ingredientes, incluindo as sementes de chia, e mexa até engrossar até parecer iogurte.
- Deixe por 5 horas na geladeira.
- Corte as frutas que já estão disponíveis em cubos ou a gosto.
- Quando a chia engrossar, mexa um pouco. Em seguida, adicione a mistura de chia à camada inferior do vidro.
- Cubra com o iogurte com sabor de manga, coloque as frutas picadas e coloque o iogurte com sabor de morango de volta por cima.
- Polvilhe um pouco de granola e algumas frutas vermelhas ou você pode polvilhar um pouco de mel por cima.
Para aumentar os benefícios das sementes de chia para as crianças, misture iogurte, frutas e sementes de chia como sobremesa. Boa sorte.
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