Cada alimento que você ingere será convertido pelo corpo em energia para que você possa continuar a se mover. No entanto, muitas pessoas sentem realmente sonolência depois de comer. Por que isso, hein?
Por que você fica com sono depois de comer?
Em geral, quando o alimento chega ao estômago, o sistema digestivo absorve os nutrientes e os distribui para as partes do corpo que precisam deles.
A maioria dessas substâncias será convertida em energia usada pelos músculos de todo o corpo para se manter em movimento.
Enquanto o resto vai ajudar o corpo a produzir e regular vários hormônios, como a colecistocinina e o glucagon, que desencadeiam uma sensação de saciedade enquanto aumentam o açúcar no sangue, assim como a serotonina e a melatonina que estimulam a sonolência.
A combinação desses vários hormônios não só faz você se sentir sonolento depois de comer, mas também deixa seu corpo fraco e cansado.
Normalmente, a sonolência surge após a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e triptofano. Exemplos são arroz, batata, macarrão, pães, leite e banana.
Nos dicionários populares, a sensação de sonolência após comer é chamada de coma alimentar. Em termos médicos, essa condição é chamada de sonolência pós-prandial. Essa resposta do corpo é muito natural e ocorre em quase todos os seres humanos. Especialmente se você acabou de comer até se fartar.
No entanto, a sensação de sono e cansaço após comer também pode ser causada por certos problemas de saúde, como diabetes e doença celíaca.
Quais são os sintomas?
Além da letargia, vários outros sintomas podem ocorrer, como os seguintes.
- Preguiçoso
- Estômago está inchado
- Estômago
- Gases estomacais
- Sensação de sono, irritabilidade e irritabilidade
- "Lento", também conhecido como difícil de se concentrar
Como lidar com a sonolência após comer?
Se você começar a sentir sono após comer, levante-se imediatamente para fazer alongamento ou caminhar por cerca de 15 minutos. Tem como objetivo reduzir o açúcar no sangue e os hormônios indutores do sono.
Se você tiver problemas de estômago, pode beber chá de gengibre quente ou chá de hortelã-pimenta para aliviar os sintomas.
Como evitar a sonolência após comer?
Se você não quer ficar com sono e cansado depois de comer, evite comer demais. Você também pode seguir as seguintes dicas para fazer com que a sonolência pare de se aproximar:
- Mastigue os alimentos lentamente para ajudar na digestão.
- Não pule refeições, aumentando assim o próximo apetite. Certifique-se de que o intervalo entre as refeições seja de cerca de 3 a 4 horas.
- Beba água antes de comer
- As escolhas alimentares também precisam ser consideradas. Reportando a Revista de Saúde da Mulher, os alimentos que podem ser consumidos são ricos em proteínas, pobres em carboidratos e pobres em gordura.
- Após comer, levante-se imediatamente para fazer atividades físicas leves.