É inegável que os efeitos do estresse podem facilmente infiltrar-se no corpo e no cérebro para confundir sua mente. Não acredite? Tente se lembrar novamente, quantos planos foram abandonados porque você está sob muito estresse e problemas que vão e vêm, sejam triviais ou mesmo graves.
Sim, o estresse traz consequências na forma de forte pressão sobre o corpo e a mente. Até que finalmente isso leva à dificuldade de pensar com clareza e planejar várias coisas importantes no futuro. Como poderia ser?
Deixar de planejar coisas importantes quando está sob estresse, por quê?
Antes de fazer coisas importantes, você certamente fará um planejamento cuidadoso primeiro, certo? Na verdade, o processo de planejamento envolve não apenas pensar no futuro, mas também em seus pensamentos e decisões atuais. O objetivo é, claro, ser capaz de superar todos os obstáculos que estão presentes e receber os resultados adequados, ainda melhores do que o esperado.
No entanto, às vezes é difícil implorar perdão para você planejar algo da maneira ideal quando sua mente está ocupada com outras coisas. Seja por causa da pressão no trabalho, o relacionamento com seu parceiro não é harmonioso ou as condições financeiras estão piorando. Como resultado, seu cérebro pode preferir pensar sobre o problema atual em vez de seus planos para o futuro.
Em outras palavras, o estresse que você está enfrentando agora está bagunçando seu autocontrole, tornando difícil para você pensar com clareza e agir planejamento. A partir disso, os pesquisadores estão interessados em descobrir a relação entre o autocontrole de uma pessoa e sua capacidade de planejar algo, relatado na página Psychology Today.
Uma pesquisa envolvendo 200 participantes prova que aqueles que são capazes de se controlar bem, são na verdade mais capazes de planejar coisas positivas, mesmo quando estão sob forte estresse. Por outro lado, os participantes que estão muito focados em seus próprios pensamentos negativos devido ao estresse continuarão a se sentir presos e terão dificuldade para sair do problema, portanto, relutam em pensar em planos importantes para o futuro.
Qual é o gatilho?
Na verdade, todas as decisões que você toma envolvem a função cognitiva do cérebro. É por isso que o processo de planejamento, a capacidade de se controlar, a capacidade de gerenciar os pensamentos quando sob estresse, são realizados simultaneamente pelo cérebro.
Então, quando o cérebro foi fortemente forçado a resolver o problema que você está enfrentando, depois de um longo tempo, a concentração do cérebro gradualmente se esgotará. Você também fica com preguiça de ter que pensar mais para planejar outras coisas, sabendo que esse processo de pensamento vai consumir muito tempo e energia.
Resumindo, você pensará "Um problema não foi resolvido, por que você deveria pensar em outras coisas que não têm certeza de acontecer?". Talvez seja por isso que você costuma deixar de fazer planos divertidos nos finais de semana, depois de ser bombardeado com tarefas de seu chefe no escritório.
Não deixe o estresse bater, lide com isso desta forma
Basicamente, tudo bem se você quiser deixar uma coisa de lado e preceder outra. Com uma nota, desde que não mexa com sua mente por causa do estresse. Infelizmente, a maioria das pessoas não é capaz de planejar algo porque se preocupa com problemas inacabados.
Portanto, não perca tempo para consertar imediatamente a si mesmo e sua mente das seguintes maneiras:
1. Anote as dificuldades que você está enfrentando e encontre uma solução
O problema que você está enfrentando não será resolvido se você apenas pensar nele o dia todo. Tente anotar quaisquer dificuldades que interfiram em sua concentração e, em seguida, procure as soluções uma por uma. Seria melhor se você começar a melhorar desde as menores coisas primeiro, dessa forma você não se sentirá muito sobrecarregado pelas condições atuais.
2. Aceite coisas além de seus limites
O estresse geralmente se origina da incapacidade de alguém de fazer algo. Na verdade, muitos pensam que não há nada de errado em tentar novos desafios. No entanto, não se esforce demais, se não for possível.
Porque algumas coisas estão fora de controle e você precisa aprender a aceitá-las. O segredo é manter a calma e aceitar a si mesmo.
3. Conte às pessoas mais próximas de você
Contar para uma pessoa de confiança perto de você pode ser a escolha certa para abrir o seu coração quando você está estressado. Embora às vezes eles não sejam capazes de dar conselhos apropriados, pelo menos há um pouco menos de peso porque eles são capazes de compartilhá-los com outras pessoas.
4. Descanse seu corpo e mente
Evite muito seu corpo e mente para trabalhar duro o tempo todo. Na verdade, não há nada de errado em mimar-se ocasionalmente, dedicando-se a atividades simples que podem deixar seu corpo e mente muito mais relaxados. Começando com um banho quente, escrevendo histórias diárias, até a meditação ao ar livre.
Ou, se quiser uma pausa de verdade, reserve um tempo suficiente para dormir cedo à noite para repor o cansaço após um dia de atividades. Na verdade, não importa a atividade que você faça, tente, tanto quanto possível, descansar seu corpo e mente completamente, até sentir que voltou a ficar animado para enfrentar o amanhã.