O corpo precisa de uma variedade de minerais para otimizar a função dos órgãos do corpo. Esses minerais são obtidos a partir de alimentos e água mineral. No entanto, você sabe qual é o conteúdo de nutrientes minerais na água mineral? Leia mais abaixo.
Benefícios do teor de água mineral
Quando o corpo carece de minerais, os órgãos não conseguem desempenhar suas funções de maneira ideal. Além disso, você pode não ser capaz de se concentrar no trabalho porque a satisfação de certos minerais não é suficiente.
Certas deficiências minerais podem até afetar sua saúde. Portanto, os minerais são importantes para o corpo como um todo. Além disso, conheça o conteúdo da água mineral e os benefícios que podem ser obtidos.
1. Cálcio
O cálcio é um mineral capaz de apoiar as funções do corpo. O mineral de cálcio desempenha um papel importante no fortalecimento da estrutura óssea humana. Quando o tecido ósseo é danificado, o cálcio pode depositar uma nova formação óssea.
Durante a adolescência, o osso novo é depositado mais rapidamente. Após os 20 anos, você perderá massa óssea. Quando você não obtém cálcio suficiente, seus ossos se tornam quebradiços e fracos.
O cálcio não é obtido apenas a partir de alimentos ou leite, mas também da água mineral.
Com base em um estudo de Jornal da faculdade americana de nutrição A água mineral é uma boa fonte de cálcio. Mencionou que o corpo pode absorver o cálcio na água mineral de forma eficaz, em comparação com o cálcio nos laticínios.
Outros estudos de Journal Of Endocrinological Investigation revelou que 255 mulheres pós-menopáusicas que bebem regularmente água mineral com cálcio têm maior massa óssea, do que mulheres que bebem água mineral com baixo teor de cálcio.
2. Potássio
Em geral, o mineral potássio pode apoiar o fortalecimento dos ossos do corpo. Complementando a função do cálcio, o potássio pode prevenir a osteoporose.
O potássio ajuda a estabilizar a pressão arterial e a retenção de água no corpo. No entanto, um benefício do potássio que não é menos importante é a capacidade de regular o equilíbrio de fluidos no corpo.
No geral, a água com conteúdo mineral pode manter a saúde geral. O potássio pode ajudar a estabilizar a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares.
Estudos revelaram que pelo menos 4.069 miligramas (mg) de potássio por dia podem reduzir o risco de morte por coração isquêmico em comparação com aqueles que consomem apenas 1.000 mg por dia.
3. Sódio
O sódio é um mineral importante de que o corpo necessita. O sódio mineral é capaz de manter a função muscular e do sistema nervoso.
O sódio que entra no corpo através da água mineral contribui para estabilizar os níveis de água no corpo.
Além disso, o sódio pode funcionar para equilibrar o conteúdo de íons no corpo. Em climas quentes, o sódio também ajuda a reduzir a perda de líquidos.
4. Magnésio
O magnésio é um mineral importante que desempenha um papel em mais de 300 enzimas que atuam no corpo. O magnésio apoia o trabalho dos nervos e músculos, regula a pressão sanguínea e estimula o sistema imunológico.
Este mineral pode funcionar para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, reduzindo e estabilizando a pressão arterial.
de acordo com Notícias Médicas HojeA ingestão diária de magnésio que precisa ser satisfeita todos os dias para as idades de 19 a 50 anos é a seguinte.
- 310 - 320 mg para mulheres
- 400 - 420 mg para homens
5. Selênio
O selênio contém um importante conteúdo mineral com antioxidantes. O mineral selênio pode desempenhar um papel importante no controle do metabolismo do corpo.
Assim como outros minerais, este mineral pode reduzir o risco de problemas cardíacos, reduzindo a inflamação e os danos aos tecidos do corpo. Outro benefício do selênio é que ele ajuda a melhorar o sistema imunológico do corpo.
O dano tecidual e a inflamação estão intimamente relacionados à aterosclerose ou placa que se acumula nas artérias. Por causa dessa função, o selênio contribui para reduzir o risco de doenças como derrame e ataque cardíaco.
Os minerais acima podem ser obtidos consumindo água mineral
Agora, você conhece os cinco ingredientes importantes da água mineral. Esses conteúdos também podem ser obtidos com o consumo de água mineral.
A satisfação mineral pode ser alcançada bebendo 8 copos de água mineral ou o equivalente a 2 litros todos os dias. Para obter o máximo de benefícios, é preciso estar atento à seleção da água mineral, pois nem todas as águas são iguais. Por exemplo, a água mineral é diferente da água pura.
Para proteger a saúde deve começar desde o início. Ao escolher a água mineral retirada de fontes naturais de montanha, o equilíbrio do ecossistema ao redor da fonte também é protegido.
As fontes de água protegidas manterão o equilíbrio mineral natural para que seja benéfico para a saúde. Sempre tenha água potável engarrafada de qualidade disponível em casa e atenda às necessidades de fluidos do seu corpo em todos os momentos.