Como aliviar o estresse com rabiscos no papel

Talvez muitos de vocês não saibam que desenhar ou apenas rabiscar no papel pode ser uma forma de aliviar o estresse. Relatórios de periódicos Arte terapia resumido por o Atlantico, mencionaram que as atividades artísticas, como o desenho, foram capazes de reduzir significativamente os sintomas de ansiedade. Relaxe, nesta terapia, desenhar não é feito apenas por quem sabe desenhar. Qualquer pessoa pode usar essa arte-terapia como forma de aliviar o estresse.

Por que desenhar pode ser uma forma de aliviar o estresse?

Estudos médicos atuais mostram como o estresse crônico pode ter um impacto negativo na saúde. Felizmente, existem várias maneiras fáceis de reduzir o estresse de acompanhar seu estilo de vida agitado e acelerado: desenhando o que quiser. O que quer que esteja em sua mente, você pode imediatamente colocá-lo no papel.

A seguir, é a relação entre como a arte do desenho e o estresse corporal podem lidar um com o outro:

1. Desenho como uma resposta para relaxar

No meio da espera ou entre o trabalho, você ainda pode arranjar tempo para desenhar. Você só precisa preparar um lápis e um pequeno caderno (caderno) Comece a mover o lápis com a mão, isso também ajuda a fazer seus olhos, corpo e mente se tornarem uma coisa só.

O cardiologista da Universidade de Harvard, Herbert Benson, identificou a arte de desenhar como uma resposta ao relaxamento de alguém. Segundo ele, desenhar é um estado físico que está em repouso em resposta ao estresse do corpo interior. É caracterizada por uma resposta corporal positiva, como diminuição da pressão arterial, frequência respiratória estável e frequência cardíaca mais baixa.

2. O desenho como forma de expressar sentimentos

Sentir-se zangado, triste ou até mesmo perder alguém pode estar na raiz de uma condição estressante do corpo e da mente. Emoções reprimidas como essas podem causar problemas inesperados, se não as expressar adequadamente.

Segundo Cathy Machioldi, especialista em arte-terapia, quando alguém expressa estresse por meio da arte, tem a vantagem de explorar emoções que não podem ser expressas em palavras.

Por exemplo, ao desenhar, eles podem fazer rabiscos gestuais que funcionam no ritmo e são capazes de evocar seus sentimentos reprimidos. Portanto, desenhar também é uma maneira fácil de aliviar o estresse e uma ferramenta eficaz para liberar emoções reprimidas.

3. Torne-se mais autoconsciente

Quando você se expressa por meio da arte, por exemplo, desenhando, você consegue acessar seu subconsciente facilmente e pode descobrir mais sobre si mesmo. O motivo é que, quando alguém se expressa por meio das artes visuais, isso pode ajudá-lo a explorar seus próprios pensamentos e ideias. Malchiodi acredita que, desenhando qualquer coisa, você pode explorar sua confiança e, desenhando, também pode encontrar uma fonte de paz.