Quanto mais você envelhece, mais difícil é perder peso. É assim que se sentem muitas pessoas com mais de 40 anos. A dieta que foi realizada foi menos do que ideal em comparação com a dieta de quando ele era jovem. Como isso pôde acontecer? O que torna difícil perder peso à medida que a pessoa envelhece? Confira a seguinte revisão.
A idade afeta os esforços de uma pessoa para perder peso
A dieta é uma parte importante de uma vida saudável. Isso é feito para prevenir o excesso de peso, que está sujeito ao risco de doenças, como diabetes, rins, ataque cardíaco e outras doenças. Fazer dieta não é fácil, é preciso muita vontade para que a dieta seja bem-sucedida.
Quando você é jovem, a dieta pode ser feita alterando sua dieta e atividades. No entanto, isso é ainda mais difícil de fazer quando a idade é superior a 40 anos para atingir os resultados máximos. Isso é influenciado pela diferença entre a condição do corpo e também as atividades realizadas.
Fatores que afetam a perda de peso à medida que você envelhece
Perder peso requer maior esforço conforme você envelhece, pois é influenciado pelos seguintes fatores:
1. Perda de músculo
À medida que envelhecemos, o tecido muscular do corpo encolhe. Isso é influenciado por mudanças hormonais que tornam o corpo incapaz de reparar as células musculares danificadas. Quando as células musculares são reduzidas, as calorias não são queimadas normalmente. Isso faz com que o corpo fique gordo.
Além disso, a dificuldade de perder peso em pessoas que estão envelhecendo também é causada pela força dos músculos, ligamentos e tendões, que estão ficando mais rígidos. Isso faz com que as pessoas que estão envelhecendo tenham um sistema imunológico limitado.
As pessoas que envelhecem não serão tão ativas como costumavam ser. Eles se cansarão mais rapidamente e sua capacidade de permanecer ativos é prejudicada por sua saúde. Assim, as calorias que deveriam ser queimadas em energia se instalam junto com a gordura e fazem você ganhar peso.
Todas essas coisas afetam a dieta que eles fazem, eles não podem se exercitar como quando eram jovens. Eles se cansarão mais rapidamente e estão limitados apenas a certos tipos de exercícios de acordo com sua condição.
2. Diminuição da qualidade do sono
Quanto mais velho você fica, menos sono você tem. Isso se deve ao surgimento de distúrbios do sono relacionados à doença e aos efeitos do uso de drogas. Eles terão um sono agitado e até mesmo acordarão à noite. Na verdade, eles têm que dormir o suficiente cerca de oito horas por dia.
Se continuar, o relógio biológico do corpo será perturbado. Eventualmente, à noite eles não conseguirão dormir e ficarão com sono ou escolherão tirar um cochilo. Bem, quando o sono é perturbado, os hormônios do corpo ficam desequilibrados. Isso faz com que as calorias não sejam queimadas de forma adequada e máxima.
3. Mudanças no metabolismo
De acordo com o Huffington Post, Dr. Oz diz que as pessoas de 40 anos experimentam uma diminuição no metabolismo de 5% a cada dez anos. O metabolismo é o processo de formação de energia no corpo; se esse processo for retardado, as calorias queimadas serão menores. Portanto, quanto mais você envelhece, menos calorias seu corpo precisa para evitar o excesso de peso.
Embora seja mais difícil, as pessoas que estão envelhecendo devem seguir uma dieta saudável e equilibrada. Se você está em dúvida e confuso sobre como elaborar um cardápio dietético adequado às suas necessidades, consulte primeiro o seu médico e nutricionista. Isso ajuda você a escolher uma dieta e um tipo de exercício que apoie sua dieta e esteja de acordo com sua saúde. Além disso, mantenha um melhor padrão de sono e reduza o estresse.