Podemos ser viciados em café? Como evitá-lo?

Você é fã de café? Se você não toma café, sente algo diferente? Isso significa que você é viciado em café? Talvez, porque o café vicia e dá vontade de tomá-lo continuamente. Para descobrir, vamos dar uma olhada na seguinte revisão.

O café é viciante?

Não é o café que dá vontade de beber sem parar, mas a cafeína contida no café, ou seja, a cafeína. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode tornar você viciado.

No entanto, não se preocupe, porque a cafeína que entra no corpo em quantidades regulares não causa dependência. Além disso, a cafeína não prejudicará seu corpo físico, social ou econômico.

Vários estudos sobre a cafeína apresentam os prós e os contras da natureza viciante do café. Alguns estudos incluem a cafeína no grupo que causa dependência. Um desses estudos foi publicado no Journal for Nurse Practitioners em 2010. Em seu artigo, Holy Pohler argumentou que a cafeína atendia aos requisitos necessários para se tornar um composto viciante, como dependência, tolerância e abstinência.

No entanto, também existem estudos que não concordam que a cafeína ou o café viciem. Uma pesquisa no American Journal of Drug and Alcohol Abuse em 2006 afirmou que a cafeína não causa dependência. O motivo é que raramente há um desejo forte que faz alguém realmente querer consumir cafeína, ao contrário da cocaína, anfetaminas e outros estimulantes.

Efeitos se alguém é viciado em café

O vício em café não é tão ruim, só pode deixá-lo um pouco desconfortável. Pular o café pode fazer você se sentir bem ou algo está faltando.

Parar o café repentinamente ou não tomá-lo por alguns dias pode causar dor de cabeça, cansaço, inquietação, irritação, mau humor e dificuldade de concentração. Isso pode interferir em suas atividades e trabalho. Esse impacto geralmente ocorre com aqueles que são grandes fãs de café e estão acostumados a consumir duas ou mais xícaras de café por dia.

Evitando o vício do café

Você sentirá que os efeitos da cafeína são mais fortes na primeira vez que beber café. Nesse momento, você pode sentir os efeitos de estar mais alerta, mais energizado, mais concentrado e assim por diante, o que torna seu trabalho um pouco mais fácil. Dá vontade de tomar café de novo.

No entanto, quando você bebe café com frequência, os efeitos da cafeína do café começam a diminuir ligeiramente. Isso acontece porque o corpo está acostumado à presença de cafeína e também porque ocorreram alterações químicas no cérebro. Como resultado, você aumentará a quantidade de café que consome por dia para obter o efeito de cafeína desejado. É por isso que os bebedores de café geralmente desenvolvem uma tolerância à cafeína com o tempo, o que os torna viciados em café.

Para evitar o vício do café, você deve limitar a quantidade de café que consome por dia. Se você está acostumado a beber muito café por dia, o que pode fazer é começar a reduzir lentamente o número de xícaras de café por dia. Por exemplo, você geralmente bebe quatro xícaras de café por dia, depois começa a reduzir consumindo três xícaras de café por dia e assim por diante, até não se sentir mais dependente.

Você pode não se acostumar e sentir os efeitos nos primeiros dois dias, mas vai se acostumando gradualmente depois disso. O limite mais seguro para a quantidade de café ou consumo de cafeína não é mais do que 200 mg de cafeína ou duas xícaras de café por dia.