O uso das redes sociais não conhece idade, desde crianças até idosos. A mídia social mudou quase completamente a forma como a sociedade moderna se comunica. É útil, especialmente para se comunicar com alguém à distância. A mídia social também foi projetada para que todos possam divulgar informações rapidamente.
No entanto, a mídia social também tornou muitas pessoas viciadas, o que tem alguns efeitos negativos. Muitas pessoas passam a maior parte do tempo olhando para as telas aparelhos. Portanto, você deve controlar o uso das mídias sociais em sua vida diária.
Impacto do vício em mídia social
Distúrbio visual
Olhos que estão muito focados na tela aparelhos por muito tempo, pode causar vários distúrbios oculares, como pressão nos olhos, olhos cansados, irritação, vermelhidão dos olhos ou visão turva. Essa condição não é um distúrbio permanente, mas se você apresentar o distúrbio com frequência, o uso de dispositivos auxiliares, como óculos e lentes para reduzir a exposição à luz direta, ajudará a reduzir os efeitos do distúrbio nos olhos.
Sono perturbador
Os pesquisadores mostraram uma forte associação entre o uso de mídia social e distúrbios do sono. Alguém que passa seu tempo interagindo no ciberespaço quase o tempo todo tem um risco três vezes maior de sofrer de distúrbios do sono, incluindo insônia.
Muitos fatores fazem com que isso aconteça. Por exemplo, algumas pessoas tendem a manter sua existência no ciberespaço e isso as faz dormir até tarde da noite. Muitas pessoas estão tão preocupadas em usar as redes sociais que perdem a noção do tempo. Por exemplo, para responder a comentários nas redes sociais que não param ou são apenas internautas passivos. Toda meia-noite, apenas olhar a linha do tempo para não perder as informações mais recentes também pode atrapalhar seu sono.
Ou talvez, algumas pessoas realmente tenham problemas para adormecer primeiro, por isso usam as redes sociais para passar o tempo até que possam voltar a dormir. No entanto, isso não ajuda.
Quando você passa o tempo jogando nas redes sociais aparelhos antes de dormir, os raios brilhantes do aparelhos imita a luz natural do sol. Como resultado, o relógio biológico do corpo percebe essa luz como um sinal de que ainda é de manhã e, portanto, a produção de melatonina é interrompida.
Melhore a depressão e a ansiedade
O impacto da privação crônica de sono pode aumentar o risco de uma pessoa ter depressão. Cumprir a necessidade de permanecer online nas redes sociais há muito tempo está relacionado com a diminuição dos níveis de autoconfiança, bem como com o aumento do risco de transtornos de ansiedade e depressão.
O uso frequente de mídias sociais, especialmente entre crianças e adolescentes, também foi associado por muitos estudos a níveis elevados de estresse psicológico. Todos esses fatores podem estar relacionados a desencadear ou exacerbar a depressão em crianças.
A mídia social também parece ser um lugar para alguém se expressar ou mostrar suas atividades diárias. Isso pode realmente causar inveja em outras pessoas. Essa inveja pode causar transtornos mentais, como depressão. Além da inveja, a mídia social também costuma ser um lugar assédio moral o que acontece com muita frequência. Muitas pessoas acabam se sentindo deprimidas, deprimidas, e decidem se suicidar simplesmente porque se sentem humilhadas por muitas pessoas nas redes sociais.
Como reduzir o uso de mídia social
1. Limite o uso de mídia social
Limite a quantidade de tempo que você gasta nas redes sociais todos os dias usando um alarme ou cronômetro para controlar o uso das redes sociais. Quando você se acostuma a limitar o tempo que passa nas redes sociais, passa a ser menos dependente das redes sociais.
2. Procure outras informações além da mídia social
A mídia social é usada para obter as informações mais recentes, se você estiver usando a mídia social para isso, procure outras alternativas para obter informações. Você pode ler sites de notícias (não de contas de mídia social), ler jornais ou assistir notícias na televisão.
3. Procurando por atividades mais úteis
Procurar outras atividades pode reduzir a intensidade de suas visitas às redes sociais. Quanto mais ocupado você estiver, é claro, menos tempo você gasta nas redes sociais. Tente desviar sua atenção para esportes ou sair com as pessoas mais próximas a você.
Use a mídia social com sabedoria
Isso não significa que reduzir a atividade nas redes sociais torna as redes sociais uma coisa má. Ainda há benefícios a serem obtidos quando você o usa com sabedoria. Ainda há uma sensação de conforto se você usar a mídia social de forma inteligente. O impacto da mídia social em você depende de como você a usa.
Você não precisa ter todos os tipos de mídia social. Você só precisa estar ativo nas redes sociais que usa com frequência. Quando você reduz o uso das mídias sociais, há muitas outras coisas que você pode fazer. Por exemplo, reunir-se com a família, amigos mais próximos e parentes, tirar férias, ler livros ou praticar outros hobbies. Você pode contar histórias livremente com amigos e familiares sem um gadget. As reuniões com amigos e familiares são ainda mais significativas.