As bebidas doces são a base de muitas pessoas para quebrar o jejum, uma das quais é o suco de frutas. Além de ser delicioso e refrescante, esse suco de fruta pode aliviar a sede após 12 horas de jejum. No entanto, é permitido beber suco de fruta imediatamente ao quebrar o jejum? Não se confunda, vamos descobrir a resposta abaixo.
Posso beber suco imediatamente quando quebrar meu jejum?
Além do gelo de frutas, o suco pode ser a bebida preferida para quebrar o jejum. Além de ser refrescante, beber suco para interromper o jejum também pode ajudar a suprir a ingestão de fibras durante o jejum.
Se a ingestão de fibras for satisfeita de maneira adequada, é claro que a constipação pode ser prevenida.
A boa notícia é que o suco feito de uma mistura de frutas e vegetais também contém muitos nutrientes necessários ao corpo.
Isso significa que os nutrientes do suco podem ajudar a manter um corpo saudável como um todo. O conteúdo de água no suco pode ajudar a repor os fluidos corporais perdidos.
Além disso, o teor de açúcar natural no suco pode ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue que haviam diminuído anteriormente e fornecer energia para o corpo.
No entanto, muitas pessoas se perguntam sobre a segurança de beber suco de frutas ao quebrar o jejum. O motivo, naquela hora o estômago estava vazio.
Um estudo conduzido pela Princeton University e publicado na revista Metabolismo Celular observaram o efeito de beber suco com o estômago vazio.
Os resultados mostram que beber suco com o estômago vazio pode ter um efeito adverso nas bactérias benéficas do intestino.
O motivo é que os sucos de frutas tendem a conter alto teor de frutose (um tipo de açúcar). A frutose não pode ser processada adequadamente pelo intestino delgado quando o estômago está vazio.
Isso pode fazer com que o açúcar flua para o cólon ou para o fígado. Infelizmente, as bactérias que vivem neste órgão não são projetadas para processar a frutose.
Além disso, beber suco imediatamente ao quebrar o jejum também pode desencadear uma recorrência dos sintomas de úlcera em pessoas que têm problemas de ácido estomacal.
Isso pode acontecer se o suco que você bebe tende a ter um gosto azedo, por exemplo, suco de abacaxi ou maçã.
Em vez de deixá-lo aliviado ao quebrar o jejum, beber esse suco ácido pode causar azia e náuseas.
Embora pareça trivial, isso deve ser uma preocupação para você, especialmente se você costuma ter sintomas de úlcera.
As regras certas para beber suco de fruta ao quebrar o jejum
Beber suco de frutas em jejum pode realmente trazer benefícios, desde que seja tomado na hora certa.
Para obter os benefícios do suco de frutas, você deve prestar atenção às regras de consumo de álcool ao quebrar o jejum.
Conforme aconselhado pela British Nutrition Foundation, é muito importante atender às necessidades de fluidos corporais durante o mês do Ramadã.
Bem, o líquido mais importante e recomendado é a água. O suco é apenas uma opção adicional de líquido.
A água pode aliviar sua sede. No entanto, existem benefícios muito mais importantes na água potável.
No corpo, a água pode ajudar as células, tecidos e órgãos a funcionarem normalmente. Além disso, a água também aumenta as fibras ao estimular os movimentos intestinais normais e prevenir movimentos intestinais difíceis.
Na hora de quebrar o jejum, você deve priorizar beber água primeiro na hora de quebrar o jejum e fazer pequenas refeições. Depois disso, você só pode beber suco de frutas.
Mas se seu estômago estiver cheio, não o force a beber suco. Isso deixará seu estômago inchado e desconfortável.
Além disso, preste atenção na escolha do suco de fruta que irá consumir. Se você tem problemas de refluxo ácido, considere beber um suco sem sabor azedo durante o iftar, como melão ou pêra.