O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas por muitas pessoas. Em muitos restaurantes de fast food, o refrigerante é a bebida certa para acompanhar suas batatas fritas ou hambúrguer. No entanto, consumir muitos refrigerantes pode aparentemente causar ganho de peso e aumentar o risco de certas doenças. Portanto, para superar isso, os fabricantes de refrigerantes lançam um refrigerante de baixa caloria chamado refrigerante diet. Ele até disse que refrigerante diet pode ajudar a perder peso. É verdade?
Refrigerante diet ajuda a perder peso, certo?
O refrigerante diet é uma bebida carbonatada que contém menos calorias. Isso torna os refrigerantes diet provavelmente melhores do que os normais. Seu baixo teor de calorias faz com que muitas pessoas pensem que essa bebida não causa ganho de peso, como os refrigerantes comuns.
Na verdade, um estudo financiado pela American Beverage Association provou que as pessoas que consumiram refrigerante diet perderam mais peso (cerca de 6 kg) do que as pessoas que não o consumiram (apenas 4 kg) em 12 semanas. Os pesquisadores explicam que as pessoas que bebem refrigerantes são mais capazes de lidar com as mudanças comportamentais ao fazer dieta em um esforço para perder peso.
No entanto, este estudo é amplamente contestado por outros estudos que afirmam que o refrigerante diet pode, na verdade, aumentar o peso corporal e aumentar o risco de certas doenças.
Outros estudos provam o contrário
Embora o refrigerante diet contenha menos calorias, ainda contém adoçantes artificiais. Bem, esses adoçantes artificiais podem fazer você ganhar peso.
Muitos estudos associam adoçantes artificiais com aumento do apetite. Um deles é a pesquisa realizada pela Purdue University. Esta pesquisa prova que os adoçantes artificiais podem interferir na capacidade natural do corpo de avaliar e regular as calorias dos alimentos.
Os adoçantes artificiais do refrigerante diet podem ser confusos. O corpo se torna menos capaz de reconhecer a energia do líquido doce que entra em seu corpo. Portanto, quando o corpo sente que não recebeu calorias suficientes (embora tenha recebido açúcar suficiente), ele aumentará o apetite. Isso pode fazer com que você ganhe peso.
Outro estudo que acompanhou mais de 5.000 adultos por 7 a 8 anos também provou que o refrigerante pode causar ganho de peso. Quanto mais refrigerante diet consumido, mais ganho de peso os participantes do estudo alcançaram.
Efeitos do consumo frequente de refrigerantes, além do ganho de peso
Não apenas associado ao ganho de peso, o refrigerante também está amplamente associado a várias doenças, como doenças cardíacas e diabetes. Pesquisa conduzida pela Universidade de Minnesota provou que beber uma lata de refrigerante diet por dia estava relacionado a um risco 36% maior de síndrome metabólica.
A síndrome metabólica descreve um grupo de condições, a saber, pressão alta, açúcar elevado no sangue, colesterol alto e grande circunferência da cintura. Isso pode levar a um aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes.
Além disso, o refrigerante também está associado a um risco aumentado de osteoporose, problemas dentários (como cáries), causa dores de cabeça e está até associado ao risco de depressão.