Para algumas pessoas que têm dores de estômago e outras dores digestivas, às vezes elas precisam ser boas em classificar e escolher os alimentos certos para comer. Os alimentos para dor de estômago são, na verdade, fáceis de agrupar; você só precisa descobrir quais fontes de alimentos não são boas e nem são boas para o seu estômago. Aqui estão alguns exemplos de alimentos para dor de estômago que são bons e devem ser evitados:
Alimentos para dores de estômago que são bons de comer
1. Trigo e sementes
Alimentos como pão e cereais geralmente contêm um bom conteúdo de fibras no corpo e o conteúdo pode ser tolerado para ser digerido mais profundamente no estômago. Grãos ricos em fibras, como arroz integral, cevada, quinua e aveia, podem ajudar a suavizar o fluxo do alimento digerido no estômago.
2. Alimentos ricos em proteínas
A maioria dos alimentos para dores de estômago, como carne e peixe, podem ser bem digeridos pelo estômago. Mas seria melhor se a escolha da carne consumida fosse rica em proteínas e pobre em gordura. Por exemplo, você pode escolher carne magra sem pele ou comer peixe que contém muitos benefícios proteicos.
3. Comida com menu de vegetais de brócolis
Este vegetal, o brócolis, é basicamente bom como alimento para dor de estômago. O brócolis contém uma substância química chamada sulforpahane, que ajuda a matar bactérias Helicobacter pylori (bactérias negativas) porque tem propriedades antibacterianas.
Um estudo de 2009 publicado na revista Cancer Prevention Research mostrou que algumas pessoas cujo trato digestivo contém Helicobacter pylori , se a pessoa comer alimentos que contenham meia xícara de brócolis por dia durante 2 meses, pode ajudar a reduzir a dor de estômago. Isso tem um efeito inverso em pessoas que raramente comem brócolis, porque eles não recebem o sulforfano, que pode ajudar a facilitar a digestão no estômago.
Alimentos a evitar quando você tem dor de estômago
1. Evite comer alimentos doces
Alimentos doces são deliciosos para despertar as papilas gustativas. Na verdade, se seu estômago tem problemas, esse doce não é bom para dores de estômago. Por que não é bom? Como você sabe, alimentos com sabor adocicado definitivamente contêm açúcar refinado, que pode causar picos nos níveis de insulina, o que pode causar flutuações no açúcar no sangue.
Quando o açúcar no sangue aumenta, a condição do estômago com dor de estômago vai fazer você doer por dentro. Isso pode fazer você se sentir suado e trêmulo, diz Robynne Chukan, MD, professora assistente de gastroenterologia no Hospital da Universidade de Georgetown em Washington, DC.
2. Alimentos com leite de coco e fontes de alimentos que contenham gases
Alimentos que contêm muito gás não devem ser consumidos por pessoas com dor de estômago, porque quando você tem dor de estômago, se você comer alimentos que contêm muito gás, isso fará com que o ácido do estômago suba. Alguns exemplos de alimentos que contêm muito gás incluem mostarda, couve-flor e jaca.
3. Comida com sabor picante
Alimentos para dor de estômago que têm sabor picante podem irritar a parede do estômago, como pimenta, molho de pimenta, molho de tomate e alimentos que fazem você suar e contêm excesso de pimenta ou pimenta.
4. Alimentos com sabor azedo
Alimentos ácidos podem aumentar os níveis de ácido estomacal. Alimentos ácidos podem desencadear refluxo ácido e também piorar a dor de estômago. Bem, esses são alguns alimentos ácidos que não devem ser consumidos, como alimentos com vinagre, frutas e vegetais em conserva, picles e algumas frutas com sabor azedo.