A masturbação traz muitos benefícios. Começando por liberar o estresse para tornar o sono melhor. Além disso, também há notícias de que a masturbação pode emagrecer. É verdade que podemos perder peso com a masturbação?
A masturbação pode perder peso, certo?
Não acredite apenas nas notícias de fora, sem descobrir a verdade primeiro. Especialmente aqueles que falam sobre os benefícios da masturbação. Deve-se notar que a masturbação Não pode perder peso. É verdade que a masturbação pode queimar várias calorias. Porém, as calorias queimadas não são tantas que não sejam suficientes para perder peso.
Embora seja feita com freqüência e regularmente, a masturbação ainda não pode perder peso. Portanto, nunca acredite, muito menos planeje perder peso se masturbando com frequência.
Se você acha que, por causa da masturbação frequente, você perde peso; na verdade, a causa não é a masturbação. Pode ser, existem outros problemas de saúde que o fazem perder peso. Tenha cuidado, se masturbar com muita frequência pode, na verdade, ter efeitos colaterais, como lesões, você sabe.
Quais são as formas eficazes de perder peso?
A melhor e mais rápida maneira de perder peso, claro, não é se masturbando. No entanto, ajustando sua dieta e praticando exercícios regularmente. Citado em Healthline, existem 3 maneiras rápidas de perder peso, a saber:
1. Reduzindo a ingestão de açúcar e carboidratos
Se você quer perder peso de forma eficaz, a partir de agora reduza a ingestão de açúcar e carboidratos. Ao reduzir a ingestão desses dois nutrientes, as calorias que entram no corpo diminuem. Dessa forma, o corpo buscará reservas de gordura armazenadas para serem queimadas e usadas como energia.
Além disso, reduzir os carboidratos e o açúcar é o mesmo que diminuir os níveis de insulina. Isso faz com que os rins liberem o excesso de sódio e água do corpo. No final, todo o excesso de água que não for necessário será retirado.
Assim, pode-se concluir que limitar o açúcar e os carboidratos ajuda a reduzir o apetite, a diminuir os níveis de insulina, a fazer emagrecer sem sentir fome.
2. Coma muita proteína, gorduras saudáveis e vegetais
No primeiro ponto, é aconselhável reduzir ou limitar a ingestão de açúcar e carboidratos. No entanto, isso não é suficiente. Você também é incentivado a comer muitas proteínas, gorduras saudáveis e vegetais.
Alimentos ricos em proteínas foram capazes de reduzir o desejo de comer em até 60 por cento. Na verdade, os alimentos ricos em proteínas também ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo. A proteína também pode aumentar o metabolismo do corpo em até 100 calorias por dia.
Outro alimento que você precisa consumir é a gordura. No entanto, não apenas qualquer gordura que deve ser ingerida. Várias gorduras saudáveis, como azeite, peixe, abacate, nozes, são dignas de escolha.
Além de proteína e gordura, também é recomendável comer vegetais com baixo teor de carboidratos, como brócolis, espinafre, tomate e alface. Isso ocorre porque os vegetais contêm fibras, vitaminas e minerais que o corpo precisa para se manter saudável e em forma.
3. Treinamento com pesos três vezes por semana
Para perder peso, não é só uma dieta que precisa ser regulamentada. Você precisa se exercitar para que o processo de perda de peso seja mais rápido e eficaz. Em vez disso, faça levantamento de peso 3-4 vezes por semana.
Levantar pesos pode queimar muitas calorias e prevenir a desaceleração do metabolismo. Com o treinamento com pesos, não apenas a perda de peso, mas a massa muscular começa a se formar.
No entanto, se levantar pesos for muito pesado, você também pode fazer vários exercícios cardiovasculares, como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar.
Em essência, perder peso requer um esforço real e consistente, não apenas se masturbar.