Comer pão no café da manhã certamente será mais delicioso com a adição de compotas de geléia. Quer se trate de geleia de chocolate, geleia de morango, manteiga de amendoim ou manteiga de amendoim com chocolate.
Na verdade, a geléia é preferida como um complemento para o café da manhã ou coberturas variedade de comida. O motivo é que a combinação de nozes salgadas e chocolate doce pode aumentar o apetite. Porém, e quanto à nutrição? É saudável consumir?
Conheça o conteúdo nutricional da manteiga de amendoim com chocolate
Não apenas como pasta para pão, a manteiga de amendoim com chocolate é amplamente usada como cobertura para vários alimentos favoritos, que vão desde panquecas, waffles e outros alimentos.
Por ser feito de nozes, muitas pessoas presumem que essa geleia é relativamente baixa em calorias, açúcar e gordura, por isso é saudável para consumi-la todos os dias. No entanto, é realmente assim?
Para saber se um alimento é saudável ou não, é necessário verificar seu conteúdo nutricional. Antes, considere primeiro a composição dessa geléia abaixo.
- Açúcar: O principal ingrediente da manteiga de amendoim com chocolate é o açúcar. Na verdade, cada pote de manteiga de amendoim com chocolate contém 57% de açúcar.
- azeite de dendê: Um tipo de óleo vegetal utilizado para dar textura às compotas.
- Avelãs: Tipo de feijão de sabor doce e salgado que se transforma em pasta. Relatório da Healthline, cada frasco contém cerca de 50 avelãs.
- Cacau: Grãos de cacau que são processados em pó e misturados com outros ingredientes para enriquecer o sabor do chocolate na geléia.
- Leite em pó desnatado: Leite desnatado que é processado em pó para uma vida útil mais longa.
- Lecitina de soja (lecitina de soja): Substância gordurosa da soja que atua como emulsionante, ajudando a manter a textura macia da geléia.
- Baunilha: Realça o sabor e o aroma da geléia de baunilha.
Cada duas colheres de sopa (37 gramas) de geléia contém 200 calorias, 12 gramas de gordura, 21 gramas de açúcar, 2 gramas de proteína, 4% de cálcio e 4% de ferro. É o que pode servir de referência para determinar se esta compota é boa ou não para consumo.
Então, a manteiga de amendoim com chocolate é boa para a saúde?
Fonte: Huffington Post À primeira vista, a manteiga de amendoim com chocolate contém avelãs e leite desnatado, que tendem a ser bons para a saúde. Sim isto está correcto. Infelizmente, a maioria das pessoas ignora outros ingredientes que podem realmente fazer mal à saúde.
Pelo conteúdo nutricional, fica claro que a manteiga de amendoim com chocolate é rica em açúcar, calorias e gordura. O motivo é que cada duas colheres de sopa (37 gramas) de geléia contém 21 gramas de açúcar, o que equivale a 5 colheres de chá.
Quando comparado com o limite de consumo de açúcar recomendado pelo Ministério da Saúde da República da Indonésia, é recomendado que você limite a ingestão de açúcar a cerca de 50 gramas por dia para adultos.
Isso significa que, apenas comendo duas colheres de sopa de manteiga de amendoim com chocolate, você tem quase metade do seu limite diário de ingestão de açúcar.
Tenha cuidado, comer muito açúcar pode desencadear várias doenças crônicas. Por exemplo, obesidade, diabetes, doenças cardíacas, função cerebral diminuída, vários tipos de câncer, como câncer de esôfago.
Gosta de comer chocolate todos os dias, engorda ou não, não é?
Além de ser rica em açúcar, a manteiga de amendoim com chocolate também é rica em calorias. Essas calorias são derivadas da composição do óleo de palma, que na verdade contém alto teor de gordura.
Embora a gordura seja realmente benéfica para a saúde, o excesso de gordura pode, na verdade, causar um ganho de peso mais rápido. Como resultado, você corre o risco de contrair obesidade e outras doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Às vezes, a textura da geléia que tende a ser macia e doce faz com que as pessoas não parem de comer esse tipo de geléia. É por isso que é fácil obter calorias em excesso comendo geleia.
Portanto, tome cuidado com a quantidade de porções de geleia que você ingere para não prejudicar sua saúde.
Faça boas anotações! Isto é como comer saudável
Mesmo sabendo agora que comer muita manteiga de amendoim com chocolate não é bom para a saúde, isso não significa que você não possa comê-la de uma vez.
Não há problema em comer esse tipo de geleia, apenas limite a quantidade para não adicionar muito açúcar, calorias e gordura ao seu corpo.
Para tornar sua dieta mais saudável, espalhe geléia em uma fatia de pão de trigo integral para aumentar a ingestão de fibras.
Além disso, complete sua dieta com grãos, frutas ou vegetais adicionais para adicionar vitaminas e minerais que o corpo necessita.
Dessa forma, você pode continuar comendo manteiga de amendoim com chocolate de forma saudável e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de doenças crônicas.